颈椎脖子酸疼睡觉难受？枕头选对了，才是“枕”对颈椎好

脖子疼这个事已经不再分年纪的大小，下到上学的学生，上到中老年人，总是被脖子疼所困扰。这其中有一部分人已经发展成了颈椎病，还有一些在通往颈椎病的路上……那么如何缓解这种症状呢，今天咱来说说枕头的事，你知道吗？选择不适合你的枕头反而会伤颈椎。

一、为什么枕头能影响颈椎？

1、因为颈椎本身有自己的生理曲度，选择不合适高度的枕头，会改变这种曲度，导致椎间盘收到压迫，久而久之就会出现脖子酸疼的症状。

2、因为颈椎周围有很多的韧带，牢牢的把颈椎包裹住，而你选择枕头的高低、软硬程度都会牵扯到你的韧带，如果韧带长时间处于紧张中就会发生疲劳，进而形成慢性损伤，你就会感到脖子酸痛。

二、如何选择合适的枕头？

1、高度合适

有人就会问，怎么才算高度合适呢，其实每个人的颈椎生理曲度都不一样，自然适合的高度都也不相同，但是有一个原则，不管是仰卧睡还是侧卧睡，躺下去的时候，下巴和额头应该在水平面上。

2、软硬适中

柔软中应带有一定的硬度，并伴有一定的弹性。市面上很多真空棉、棉花等软体填充物会影响枕头的透气性和弹性，对此可以选择荞麦皮、谷壳、木棉等植物材料填充。而比较流行的乳胶枕，在透气性、回弹力和触觉上，确实不错，但是质量参差不齐，应选择高品质的乳胶枕。

好的枕头能够防止引起或加速健康人颈椎的退变，尤其是在颈椎病患者。当然，如果疼痛严重，应及时找医生治疗。

三、如何缓解脖子酸疼的症状？

1、不做低头族

现在是网络信息社会，电子科技不断发展，人们越来越离不开手机等电子产品。大街上随处可见低头族，长期低头使颈部肌肉组织疲劳，导致脖子酸痛。

2、改掉坏毛病

改正各种不正确的姿势。常见有学生或部分工作人员趴在桌子上休息，或斜倚在沙发上看书。颈部肌肉长期处于过伸状态，导致局部肌肉劳损，出现脖子酸痛。

3、中医保健调理

可以选择外贴膏药温摩膏，具有舒筋活络，缓急止痛的效果，也可服用中药膏方骨仙膏，通过中医理论滋补肝肾、通经活络的方式，从根本改善骨质，强筋健骨，让骨头恢复“年轻”。

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