防癌抗癌：重点关注这11个危险信号

江苏省中医院主任中医师卢伟说，世界卫生组织曾提出，45%的肿瘤是可以预防的，它们与生活方式密切相关，如果对早餐、运动程度等生活细节进行调整，有助于降低患癌风险。今天送上一份养生小贴士，希望大家身体健康!

【远离6种致癌的不良生活习惯】

吸烟

吸烟是引发癌症的最主要不良生活习惯。吸烟可以诱发多种癌症，有专家研究发现，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍，喉癌高6~10倍，食管癌高4~10倍，胰腺癌高2~3倍，膀胱癌高3倍，血癌危险性增加1.78倍。另外，吸烟也会导致肝癌。

肥胖

国际癌症研究机构(IARC)研究表明，肥胖与乳腺癌(绝经后)、结直肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌等13种癌症发生有密切关系。

衡量肥胖的标准有很多，最常用的是BMI，即体重除以身高的平方，我国人群的标准BMI范围是在18.5~24之间，24~28之间为超重，超过28则为肥胖。从防癌的角度上来看，体重应控制在标准范围之内。

运动与体重指数之间有着密切的关系，同经常运动的人相比，缺乏运动的人更容易变胖，新陈代谢缓慢，免疫力低，更容易生病，而这些因素都会增加患癌的风险。

儿童和青少年每天要保证60分钟以上的中强度运动，成年人每周要保证300分钟中等强度运动外，还要加强平衡、防跌倒能力和肌肉力量的锻炼，才能保证健康。那挑选什么样的运动方式比较好呢？建议只要是强度和时间达标，任意适合自己的运动都可以。慢跑、骑车、游泳、羽毛球、跳舞等都是不错的选择。

饮酒

有充分证据表明，酒精会升高食管(鳞)、胃、肝、结直肠、乳腺发生癌症的风险，还有部分研究显示酒精还可能导致肺癌、胰腺癌和皮肤癌。

另外，喝酒脸红并不是代表酒量好，恰恰是人体乙醛脱氢酶基因突变，乙醛转化障碍的危险表现，这样的人更应限制饮酒。

熬夜

有研究发现，经常熬夜、生活不规律会增加患癌风险。另外，经常熬夜除了让患癌风险提高，还会让癌症更加难以控制，耐药性更强。

值得注意的是，作息不规律也是致癌的因素。频繁的改变生活和睡眠节奏，使生物钟混乱到“不知所措”，这样长期混乱的生物钟才是导致患癌风险提高的“罪魁祸首”。

蔬果摄入过少

增加日常果蔬摄入可以降低诸如口腔、鼻咽、食管、肺、胃和结直肠的肿瘤发病风险。

食物当中富含膳食纤维，膳食纤维可以通过改善肠道菌群产生有益的短链脂肪酸，抑制肠癌细胞增殖；同时这些食物中富含胡萝卜素、维生素A/C/E、硒、酚酸类、黄酮类、硫甙类化合物，通过抗氧化等途径，具有潜在的预防细胞突变作用。

红肉摄入过多

红肉指的是所有哺乳类动物的肉，常见的主要是猪、牛、羊肉，每周推荐的摄入量为350~500克熟肉。

研究显示食用过多的红肉会增加患结直肠癌的风险，每日每增加100克红肉，结直肠癌的风险就会上升12%。一方面在高蛋白高脂肪红肉烹调的时候大多会采用煎、烤等高温烹调方式，这过程中就会产生杂环胺、多环芳烃等致癌物质。同时，红肉当中富含的血红素铁会通过刺激亚硝基化合物的内生形成，促进结直肠的癌变。

【重点关注11个危险信号】

癌症的治疗效果和生存时间与癌症发现的早晚密切相关。事实上，癌症早期是有迹可循的。

“如果身体出现这11类问题就应及时到医院进行诊治。”中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科副主任赵东兵详细介绍了这11类“危险信号”：

身体浅表部位出现的异常肿块；体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大；身体出现的异常感觉，哽咽感、疼痛等；皮肤或黏膜经久不愈的溃疡；持续性消化不良和食欲减退；大便习惯及性状改变或带血；持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血；听力异常，鼻血，头痛；阴道异常出血，特别是接触性出血；无痛性血尿，排尿不畅；不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。

作为自我发现的有效补充，规范的防癌体检也是早发现的利器。

中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任徐志坚介绍，目前的技术手段可以早期发现大部分常见癌症。

徐志坚说，针对乳腺癌、宫颈癌、肺癌和结直肠癌4种癌症，国际上已有较明确的筛查指南。乳腺癌推荐使用的筛查方法是超声和X线造影(钼靶)；宫颈癌可使用宫颈涂片(巴氏涂片)和HPV检测；肺癌高危人群可采用中低剂量螺旋CT筛查；结直肠癌进行粪便潜血试验和结肠镜检查。此外，结合我国癌谱特征，针对上消化道癌和肝癌高危人群推荐使用的筛查方法是：上消化道癌为内镜检查，肝癌则进行甲胎蛋白检测和B超检查。

防癌体检是不是需要每年进行？“要结合个体差异选择合理的体检间隔时间。不同的器官间隔时间也不同，不是每年都要把全身的检查都做一遍。比如胃镜可以3年检查一次，肠镜可以5年检查一次，钼靶可以2年检查一次，宫颈癌筛查可以根据情况3年～5年检查一次。”徐志坚还指出，防癌体检专业性强，应选择专业的体检机构，针对个体情况进行检查。

癌症防治核心信息及知识要点

1.癌症是一类严重危害群众健康的慢性病

2.癌症是可以预防的

3.改变不健康生活方式可以预防癌症的发生

4.癌症不会传染，但一些致癌因素是会传染的

5.规范的防癌体检能够早期发现癌症

6.早诊早治是提高癌症生存率的关键

7.发现癌症要选择正规医院接受规范化治疗

8.癌症康复治疗可以有效提高患者的生存时间和生活质量

【吃野菜能抗癌纯粹是个伪命题】

最近，自媒体上一篇题为《有些野菜能抗癌，快看看一起学习学习》的文章广为流传，文中提到吃鱼腥草、车前草、蒲公英等野菜能够治疗癌症，说得人恨不得每天吃上一筐。

临床上，烷化剂、抗代谢药、激素、免疫制剂和一些植物类抗癌药，的确可杀灭部分肿瘤细胞。这些药物作用于肿瘤细胞生长繁殖的不同环节，可抑制或杀死它们。其中，植物类抗癌药可以抑制有丝分裂或酶的作用，阻止细胞再生必需的蛋白质合成。植物类抗癌药常与其他抗癌药合用于多种癌症的治疗，最有名的植物类抗癌药，当属来源于红豆杉的紫杉醇，临床应用广泛。

包括红豆杉在内，植物含有的天然抗癌成分含量非常之少。人们熟知的鱼腥草中，有一种叫槲皮素的有效成分，国外已有人证实它能抑制一种肉瘤病毒和诱发肿瘤的人疱疹病毒，这也是鱼腥草被大多数人曲解能抗癌、防癌的主要证据之一。

与红豆杉同理，鱼腥草中槲皮素的成分也很低，以我们能够吃下去的食物量来看，根本达不到抗癌作用的有效药物浓度和剂量。

“目前没有哪种野菜真正被科学地认可为抗癌植物或者药物，野菜抗癌纯粹是个伪科学命题。”中科院昆明植物研究所标本馆工程师上官法智说。

健康知多点——

春食野菜讲究多：慎防日光皮炎 食用掌握三原则

综合自中国中医药报、健康报网、重庆晚报