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对于一个家庭来说孩子无疑占据了生活中的绝大部分，孩子的出生能给一个家庭带来很多的满足感与幸福感。夫妻想要如愿怀上一个健康的宝宝，说简单也简单说复杂也复杂。有些夫妻可以在备孕期间很顺利的怀上小宝宝。有些夫妻努力好几年，寻找了很多方法，却一点结果都没有。这时候夫妻双方应该放松心情，不要焦虑，要知道怀孕也是一件急不来的事情。好好静下心来，寻找备孕失败的原因关键才是最重要的事情。  其实备孕对夫妻双方都是有要求的，哪一方没有做好，孕育的宝宝都可能出现问题，所以不妨看看备孕期间对妻子和丈夫的要求分别是什么吧？ 对妻子的要求： 1、保证正常体重 夫妻想要生出健康的宝宝，妻子必须保证自己的体重处于正常范围。美国科学家研究表明，女性身体必须具有一定的脂肪才能维持正常的月经，从而具备生殖的能力。身材过瘦的女性，身体里的营养物质就不满足备孕的要求，而且太瘦女性还可能有停止排卵或必经的情况出现。在备孕期间，可以适当多一些，鸡蛋，牛奶，豆制品和肉类等物质的摄入。这些富含优质蛋白质和脂肪的食物，还有利于提高卵子的质量。每日还可以适当增加一些餐后的运动，合理的安排运动，使自己的体重处于正常范围，为备孕做好一切准备工作。  2、改掉不良习惯 在备孕期间，女性一定要改掉平时生活中的不良习惯。有些女性可能会有熬夜的习惯，这样不易于受孕。也会导致自己出现头疼、失眠、烦躁的症状。生活中应该做到按时起床，到点睡觉，合理安排一天的时间。这样的生活节奏容易使人心情平静，会增加受孕机率。除了不能熬夜，在饮食方面还切忌不能挑食和偏食，要合理的摄入人体所需要的一切营养物质。也要改掉喜欢喝碳酸饮料、咖啡和吃垃圾食品的习惯。每日应该吃易被人体消化和吸收的食物，避免在备孕期间出现便秘的现象。 对丈夫的要求： 1、保持生活作息正常 备孕期间，男性要保证生活作息正常。每天坚持进行一些体育锻炼，增强自己的身体素质，才能有更为强壮的精子。但是运动项目要选择适合自己的，不能太剧烈，比如俯卧撑、游泳、跑步都是可以的，一些不恰当的运动不仅达不到理想的效果，反而可能会影响受孕。平时有饮酒和吸烟习惯的丈夫，一定要在备孕前三个月就开始戒烟酒，因为烟酒不仅会损伤自己的身体，里面的一些有害物质还会损害男性精子的质量。所以为了胎儿的健康，丈夫一定要保持生活中作息正常，生活习惯良好。  2、保证身体健康 在备孕期间，身体健康是最重要的条件。如果丈夫在备孕期间生病了，肯定会影响精子的数量和质量，这就大大的降低了受孕成功的概率。另外精子的生成还需要一些营养元素，所以备孕期丈夫饮食是很重要，要多种营养元素均衡摄入，还可以适当吃一些有利于促进精子生成和提高其活力的食品，提高备孕成功的概率。 夫妻二人在备孕期间，都承担着重要角色，只靠一个人的努力是无法生出健康的宝宝，所以上面的要求，夫妻双方一定要遵守。 |
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