非常有效的按摩瘦腿法（大腿篇）大腿按摩

1.双膝弯曲坐于椅子上，双腿分开，双臂弯曲，手指自然张开，利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉，从膝盖上次至大腿根部，左右各15次。

2. 双膝跪地，上身与大腿挺直 ，一手叉腰，一手握拳，从膝窝开始，顺着大腿后侧，一直轻轻叩打大腿后侧的肌肉至有大腿根部。

3.最后站起来，双臂弯曲，手指并拢，用手掌从后轻擦大腿根部，并向上提拉至臀部，左右各15次。

Step1

涂抹约十元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳，至于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。

Step2

然后拳头往下压,使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，step1～step2可轮流交替3次，能减缓大腿的酸痛感。

Step3

右手掌扣住大腿, 从靠近大腿膝盖内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑一边拨一边往大腿根部移动，滑拨完一次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。step1～step3完成后再换左大腿重复相同动作，能缓解大腿水肿与酸痛感。