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对于一些偏胖的朋友来说，冬天还好一些，穿的厚点，看不出来，但是到了夏天就最令人烦了，夏天穿的很少，身材也一目了然，夏天到了，肉肉再也藏不住了，肚子总是鼓鼓的让人好尴尬，紧身一点的衣服再也不敢穿了。穿得宽松膨胀一点，去做车很容易被当作孕妇给让座，这真是迷之尴尬了，心中说了无数遍要减肥，却总是管不住嘴，迈不开腿。今天妙语康就给大家推荐几种健康减脂的小食材，只要喝水时放一点，能帮助你减肥瘦身，刮油清脂，“大肚子”悄悄平坦了身体更健康。
打开猎豹浏览器，查看更多健康图集 女人不想肚子胖鼓鼓，喝水放一把小食材，“大肚子”悄悄平坦了 1、冬瓜荷叶茶 有的女性肚子总是胖鼓鼓，吃得再少，运动多，怎么也减不了？那是因为体内湿气重，除湿才是关键。荷叶含有荷叶碱，它拥有降血脂、降胆固醇和减肥的作用。荷叶茶取自荷花枝新鲜叶片，晒干使用。除了有开胃消食的作用外，它还能去湿利尿。每天饮用一杯冬瓜荷叶茶，刮油消脂除赘肉，坚持饮用一个礼拜就可以见到明显的瘦身效果。
2、大麦苗 正常人就算每天都排便，体内还是会堆积宿便，而不少人又深受便秘困扰，就更让人苦恼。一旦长期便秘，人体的废物堆积在肠子里，肠子的表面滤孔阻塞后，就会慢慢形成慢性腹胀，从而导致腹部肥胖现象。大麦苗食疗价值在《本草纲目》中记录，具有“味辛、寒凉、无毒；可以醒酒、治疗毒疮；捣碎滤后服用，可以解蛊毒；水煮后服用可以消除烦闷，治疗季节性流行病，有利于肠道健康等功效。”大麦苗含有丰富的膳食纤维，分为水溶性和不可溶性：水溶性膳食纤维可以软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；不可溶性膳食纤维能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。
3、苦瓜片 苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的要素能够适用镌汰脂肪的摄取量，具有排排毒解毒，减肥瘦身的下场。苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。苦味抑制了人的食欲，让人在饮食上就减少了。苦瓜本身热量不高，人体摄入的能量减少，自然就消瘦了。坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。其它，苦瓜中还富含伙食纤维，对付水桶腰也有很较着的下场。
4、山楂 山楂茶是一款养生茶疗，山楂能够开胃促进消化，山楂所含有的脂肪酶能够促进脂肪的消化，常喝山楂茶还具有很好的消脂瘦身作用。女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收，含有苹果酸，常喝肚子慢慢变小。
5、玫瑰花 玫瑰对女性有美容的浸染，古代人都用玫瑰花泡澡呢，此刻是玫瑰作为一种食品来起浸染的。玫瑰花茶，在留存了玫瑰的调养功用同时，变化了口感，不论是泡水喝仍旧烘焙用，都是不错的选择。
6、柠檬 众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，能够溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，促进新陈代谢。柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、钠元素、钾元素等，都是对人体十分有益的元素，平常多吃柠檬的话，有助于减肥。
腹部减肥人群如何运动？ 1、手碰脚尖 首先要平躺在床上，手臂向头顶的方向伸展，双腿要处于自然弯曲状态，让臀部和腹部收紧，调整好呼吸，一定要腹部用力，双腿和手臂要向上方伸展，直到双手触碰到脚尖或者小腿部，在伸展的过程中一定要收腹部，同时不能让双腿弯曲。 2、半船动作 首先坐在点子上，然后将自己的上半身佯装成向后靠的状态，但是后背最好不要有支撑，将自己的手臂向前伸出去，将腿部提起来，让身体保持平衡。这个动作的要领是腿部向前伸的时候不要接触地面，保持腹部收紧，坚持八个节拍，然后回到原来的为止。
肚子有赘肉可能和自己的生活习惯、饮食习惯都有关系，长期饮酒最容易长胖，如果有这个习惯一定要早点戒除，如果你也想瘦肚子，那么以上的方法不妨试试，或许一段时间之后你就瘦肚子成功了。 |
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