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早上5点起床,坚持14年,我想和你分享5点感悟

2019-04-22  茂林之家

作者丨梁爽  编辑丨春天

来源丨哪梁爽哪喜庆(ID:zheliangshuang)

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早起这件小事

我坚持了14年

“一台灯,一电脑,一水杯,早上时光静谧而奢华,每天早上5点左右起床,今年已经是第14个年头了。”

我发了这条微博后,收到不少点赞,其中有人说,自律得让人肃然起敬,过奖了。

我开始早起时,没有意识到这是一种自律,更没有意识到早起会改变我的轨迹。

早起这件小事不值一提,但坚持14年,别说连我都有点佩服自己。

这些年,写的早起文章,发的早起微博,微光吸引微光,晨型人吸引晨型人。

很开心有人因为我打开早起试用装,跟我探讨早起的困难,有人通过微调让早起更加高效,也有人发现自己不适合早起。

更开心有人阶段性地向我反馈,因为坚持早起的改变,学业得到提升,工作得以重用,精力更加旺盛,离梦想更近一步。

14年,婚姻都痒两回了,我对早起有了更深的理解和依赖。我想满怀仪式感地纪念下我和早起的“象牙婚“。

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多年过去

一直陪伴我的只有早起

“早起”这个好习惯是我大一时正式喜提的。

第一个学期成绩公布后,我排名后十名,四级分数出来后,女生几乎就我没过。

平时口出狂言说高考发挥失常才沦落至此的我,脸上挂不住,就跟着寝室学霸早上五点起床。

从那以后,虽然白天晚上的安排和大一时差不多,喜欢的美剧一集没落,搞笑的综艺每集都看。但是从专业奖学金拿到国家奖学金,四六级BEC物流证都考过。

毕业至今,不管工作换了几份,朋友换了几拨,从南方搬到北方,从单身变成已婚,业余开始写作出书,一直陪伴我的,只有早起。

从前那个临时抱佛脚,三分钟热度,拖延症晚期的我已经渐行渐远,逐渐蜕化成做事有计划,总能提前交付,工作爱好两不误的人。

谢谢你,14年以来,那个早起2个小时的自己。

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早起分3个阶段

长期坚持有多爽?

今天重点说持续14年的“长期早起”。

心理学家称,自律分三个阶段,前期是兴奋的,中期是痛苦的,后期是享受的。我觉得早起也有这三个阶段。

早起前期,是兴奋的。

刚早起时,我觉得早晨光景真好,春天鸟语花香,夏天难得清凉,秋天秋风送爽,冬天静谧昏暗。

我惊喜地发现,早上大脑的配置特高,经过一夜睡眠,脑里闪存很低,记忆力显著提升,分析问题开启超清模式,能用1.5倍速进行思考,没有外界打扰,容易进入心流状态。

我像一个白捡到巨款的暴发户一样兴奋。

早起中期,是痛苦的。

早起第一个冬天,我起不来。冬天天亮得晚,天气寒冷,沉醉在被窝里无法自拔。

但我想想学霸室友英语四级都快700分了,还风雨无阻地早起,我凭什么惯着自己。

于是咬着后槽牙起床,和室友一起冒着刺骨的风,沿着昏暗的路,找个教室学习,身体取暖靠抖,手指冻得僵硬。当然现在有了集中供暖,冬天可以无痛早起了。

早起还有一种过犹不及的痛苦,我曾被“每天5点起床的人生”绑架,偶尔工作累或身体不舒服时也忍痛早起。

后来我想通了,我是为了目标而早起,不是为了早起而早起。

身体不适,工作劳累,头天没睡好时,恢复精力才是要紧事,别强迫自己早起。

早起的后期,是享受的。

早起过了中期,就不再需要用到“坚持”这两个字了。

我已经潜移默化地微调了生物钟,以前需要闹钟和毅力,后来自然醒。晚上9点多睡的话,第二天早上4点多醒;晚上10点多睡的话,第二天早上5点多醒。

每个阶段的早起时光,都帮了我大忙。

大学时代,主要是朗读英语,曾把《新概念3》背得很熟;身体欠佳,早上去附近公园跑步,或在家练瑜伽,练打坐。

工作之初,主要用来看专业书或职场书,让自己尽快上手;工作熟了,开始看各种喜欢的书,后来慢慢走上写作道路。

以前我看重早起仪式感,泡个花茶,看个日出,打个静坐,看本好书。

近一两年,我早上醒来,很少碰手机,喝水润喉后,二话不说进入写作状态。

我喜欢早起的生活,这个时段灵感茂盛,效率威武,让我心无旁骛、事半功倍地做自己想做的事。

早起的我,晚上容易犯困,晚上9点或10点就困得微醺,早早去睡避免晚上瞎想。

晚上想心事绝对拉低幸福感,明明一件白天觉得爱谁谁的破事,晚上容易想得消极灰暗。

我觉得我越来越不玻璃心也有早起的功劳,玻璃心的高发时段,我已经早早睡着了。

总之,早起前期靠新鲜,中期靠自制,后期靠喜欢。长期早起对我的改变,别说生物钟和事业运,就连性格都好了。

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长期早起

会让你遇到更好的自己

你想要内心的安全感,长期早起能给你。

每天4:45起床的美国海军海豹突击队的指挥官杰克·威林克,总觉得世界上有个敌人等着跟他交锋。每天一睡醒就问自己,现在做什么,才能为那个时刻做好准备?然后就起床。

“早起让我获得一种在心理上战剩敌人的感觉”,他的精神感染了很多美国人,这也是推特上“4:45起床俱乐部”的由来。

你想工作爱好两不误,长期早起能帮你。

呆伯特系列漫画的作者斯科特·亚当斯,他的漫画已在65个国家,用25种语言转载。他写博客,画漫画,出书,高产得不像话。

他原是办公室白领,刚开始画漫画时,每天早上4点起床。

他早起后的流程完全固定,连早餐都不变,清空大脑后,寻找素材和灵感,就画画或写作。

你想提升身体的素质,长期早起能助你。

每天见过凌晨4点洛杉矶的篮球巨星科比说,“十多年过去了,洛杉矶街道早上4点的黑暗仍没改变,但我却已变成了肌肉强健,有体能,有力量,有着很高投篮命中率的运动员。”

常年在凌晨4:30或5点开启一天的詹妮弗·安妮斯顿,每天早上都按同样的顺序做五件事:用一片柠檬喝热水,洗脸,冥想,吃早饭,去健身。

长期早起,会让你遇到一个美好到曾经想都不敢想的自己。

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