本文参加了【生命在于运动】有奖征文活动
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著作权号：2010-A-029002 高行宇 一个小小的创作！ 颈椎病患者的福音！ 颈椎病治疗的革命性突破！ 三日见效，七日好转，百日保健。 颈椎病的成因和种类，网上和医学杂志上有许多专家的文章，可以看看，这里就不多说了。不过我们可以注意到，这些专家的治疗和预防建议中都有一个共同的建议：运动。也有不少专家提供了各式各样的颈椎运动方法。但是这些运动所产生的作用力都不是直接作用于颈椎，特别是对颈椎的拉牵和松节作用不明显，对颈椎的肌肉力量锻炼不到位，效果不明显。 而宇式颈椎操在这些方面的作用特别明显。每一式都直接作用于颈椎的肌肉和椎骨关节。三天内你会有颈部肌肉酸痛、椎关节松套的感觉。三五日内，病症的表现有所变化，个体之间各有不同，最明显的是颈椎病引起的头晕症，会有一种大病初愈、重获新生的感觉。坚持下去，你会有更大的收获。十天半月后，颈部肌肉力量加强，酸痛的感觉减轻或消失，关节磨擦发出的咔咔声渐渐减少和减小。此时把宇式颈椎操第一、第二、第三节连起来做，你发现又有不同的关节咔咔声响起，坚持做，直到声音消失。 第一节 上下运动 第一式：右侧卧 右侧卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，向上抬起，放松下垂，向上抬起，反复30次。 第二式：左侧卧 左侧卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，向上抬起，放松下垂，向上抬起，反复30次。 第三式：仰卧式 仰卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，向上抬起，放松下垂，向上抬起，反复10次。 第四式：俯卧式 俯卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，向上抬起，放松下垂，向上抬起，反复30次。 要领：尽量放松，微调角度会有意想不到的效果,以下各节相同。运动量根据个人颈部肌肉力量的情况而定，适当增减；当肌肉不感觉痛的时候可增加到100。 第一节式颈椎操锻炼7－15天后，可进行第二节。此时的效果应是，颈部肌肉力量加强，肌肉酸痛消失，椎关节松节声不明显；当然病症大部减轻或消失。可进行第二节。 第二节：左右运动 必须先做完第一节后接着再做第二节 第五式：右侧卧 右侧卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，左右运动30次。头逐渐向上抬起，调整角度。 第六式：左侧卧 左侧卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，左右运动30次。头逐渐向上抬起，调整角度。 第七式：仰卧式 仰卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，左右运动30次。头逐渐向上抬起，调整角度。 第八式：俯卧式 俯卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，左右运动30次。头逐渐向上抬起，调整角度。 第三节： 旋转运动 第九式：右侧卧 右侧卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，先顺时针，后反时针旋转运动30次。 第十式：左侧卧 左侧卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，先顺时针，后反时针旋转运动30次。 第十一式：仰卧式 仰卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，先顺时针，后反时针旋转运动30次。 第十二式：俯卧式 俯卧于床或长条板凳上，头悬空于外，自然放松下垂，先顺时针，后反时针旋转运动30次。 第四节：立式运动 无招胜有招，无论何时何地，无论坐与立，无论行与走，怎样能活动颈椎就怎样做，而且每次不少于50。这一节有四式： 第十三式：颈椎后靠式 以颈椎带动头部向后运动，50-100次。 第十四式：颈椎右靠式 以颈椎带动头部向右运动，50-100次。 第十五式：颈椎左靠式 以颈椎带动头部向左运动，50-100次。 第十六式：颈椎旋转式 以颈椎带动头部向右旋转运动，而后向左旋转运动， 50次。 注意事项： 每天做三次，早上起床前、中午休息时、晚上就寝前。在家里、在公园里，在路边的长条板凳上都可以做。一段时间后，以上十六式可任意组合，没有定式，只要适合你。特别是第四节，无论坐、立、行走或乘车时，只要想起就可动一动。 第五节： 放松式 是由第四节演化而来的，在你伏案工作时、敲打键盘时，或某一姿势保持轻装较久时、略感头或颈不适时可做此节进行放松。 第十七式 用由头带动颈椎先向左侧试探一下，然后用点劲再向左摆一下，使颈部发出松节声，就象手指关节声一样。 第十八式 用由头带动颈椎先向右侧试探一下，然后用点劲再向右摆一下，使颈部发出松节声。 第十九式 定乾坤，以头带动颈先向左旋转一圈，然后向右旋转一圈。接着继续工作！ 后续： 颈椎病的形成不是一时的，是多年的不良习惯和缺乏运动造成的，宇式颈椎操短时间内只能是减轻和消除其外在症状表现而已，要真正治愈和保证不再重犯，重在日常保健，故曰三日见效，七日好转，百日保健。 生与消，事物的变化首先是量的变化，量变到一定程度后引起质的变化。骨刺的生长引发颈椎病变，运动和药物消除或减缓骨刺的生长。每个人都有一定的生活习惯，颈椎处一旦有骨刺产生，它就会不停的生长，宇式颈椎操的运动必须达到一定量才能产生奇效，即运动产生的消除力抵消并超过骨刺的生长速度。首先抑制骨刺的生长，而后是逐渐削除骨刺。否则只能达到暂时减轻的效果。宇式颈椎操虽有奇效，还须坚持，每日早、中、晚三次效果最佳。颈椎痊愈后还要经常做，最好每日一次。 药物与宇式，适当以其它中医疗法配合宇式，效果来得更好更快。如中药消刺贴膏、刮砂、针灸、拔火罐、按摩等。 |
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