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鲫鱼是我们非常熟悉的一种鱼类，也深受很多人的喜爱。鲫鱼里面的营养价值非常的多，又有益于人们的身体健康，那么中老年人常吃鲫鱼有哪些养生功效呢？接下来小编带大家了解一下吧！ 鲫鱼里面含有一些降脂的营养素，比如鲫鱼里面含有优质的蛋白质，可以帮助人们提高高密度脂蛋白，从而起到调节血脂的作用。鲫鱼里面也含有大量的锌元素，可以帮助人们降低体内的甘油三酯，又可以帮助人们清除血管壁上的胆固醇，从而起到调节血脂的作用。鲫鱼里面也含有大量的硒元素，可以帮助人们减少血管壁上的脂肪堆积，降低体内的胆固醇和甘油三酯，也可以帮助人们降低血液的粘稠度，起到改善改善血脂异常的作用。 鲫鱼里面的营养价值非常的丰富，适当的吃一些鲫鱼，可以预防一些并发症。比如鲫鱼里面含有不饱和脂肪酸，也含有一些大量的微量元素，不仅可以帮助人们促进血液的循环，也可以帮助人们排出体内的尿酸，在一定程度上可以减少痛风的发病率。对于患有高血脂症并发高尿酸、高血压、冠心病、糖尿病等人群，经常的吃一些鲫鱼，也具有很好的作用。 鲫鱼里面也含有一些其他的营养素，接下来我们了解一下鲫鱼里面的营养素含量，每100克的鲫鱼里面含有1.04毫克的锌元素，每100克的鲫鱼里面含有7.72微克的硒元素，每100克的鲫鱼里面含有22.14毫克的镁元素，每100克的鲫鱼里面含有1.35毫克的烟酸。 当然，鲫鱼的做法也有很多种，也可以与其他的食材搭配着吃，作为人们的食疗降脂方法，比如金针菇百合蒸鲫鱼、鲫鱼冬瓜球等做法非常的美味，具有一定的养生功效。 总之，我们了解到了鲫鱼的营养价值非常的丰富，适当的吃一些鲫鱼，特别是对于患有高血脂的人，中老年人可以帮助人们降低血液的黏稠度，从而起到改善血脂的作用。  |
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