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不知不觉中，睡午觉已经成为许多人必不可少的生活方式，无论是工作日，还是休息日，只要有时间，都会睡午觉。人们爱将睡午觉比喻作“充电”，打个小盹儿，便能减缓疲劳，神清气爽，对人体来说，益处多多。  坚持睡午觉，有2大好处一、减缓疲劳，保持精力 人在经历一个上午的工作后，无论是体力还是脑力，都是消耗比较大的。若此时适当补充睡眠，能同时放松身体和大脑，减缓疲劳，保持精力，使下午的工作或学习更加高效。 二、增强免疫，预防疾病 有相关的研究发现，每天保持一定的睡眠，一定程度上能降低冠心病的发生率。这是因为午睡能使人的冠状动脉得到休息，从而减少心脏病发作的可能。另外，适当的睡眠还能够缓解紧张、焦虑，释放人的情绪，有利于延年益寿。  睡午觉有讲究，要注意3点一、半小时为佳，不宜太久 通常情况下，午觉时间以半小时为佳。若午睡时间过长，人体进入深度睡眠状态，再次醒来时，容易出现浑身不适、疲劳不堪的现象，另外，午睡时间过长，可能还会影响到晚上的睡眠，甚至导致失眠，久而久之，会破坏人体正常的作息规律。 二、不要饭后立即睡午觉 午饭后，胃内充满食物，消化系统需要工作，此时午睡，会影响肠胃的消化，不利于食物的消化和吸收，长期如此容易出现胃病。因此，建议午饭后可以稍作休息，到处走走，再进行午睡。  三、躺床上睡，不要趴桌子上睡 很多人都习惯午觉趴在桌子上睡，但其实这是午睡的大忌。趴着睡，容易导致大脑缺血缺氧，出现头昏眼花的现象。另外，趴着睡还容易压到眼球，从而对眼睛造成伤害。因此，最理想的午睡姿势应该是躺着睡，才能够放松躯体，避免伤害。 |
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