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中医看病讲究“望闻问切”，除了把脉外，最常见的就是张开嘴巴让医生看看舌头，因为人体的脏腑经络气血、津液的变化都会从舌体上反映出来。其实，平时有意识的锻炼舌头还有调理五脏六腑的益处呢~具体步骤快来和专家学一学！ 舌头是重要的一个反射区，舌的不同部位分别对应着不同脏腑：舌尖属心、舌中属脾、舌根属肾、舌边属肝胆，经常运舌可以刺激舌头对五脏六腑有调理作用。舌诊要分为“舌”和“苔”两部分来观察。 1 看颜色 舌尖发红：舌尖发红提示的心火旺盛，一般发生在生活不规律的人群身上，同时伴有舌尖疼痛、脾气暴躁、小便发黄等。老年人舌头出现绛红色并伴有高血脂，应该及时去医院查看冠状动脉，是否发生了堵塞。 舌头淡白无力：说明气虚阴虚，气血亏，常见于女性和体弱多病者，这时可用当归炖鸡汤，或者红枣乌鸡汤，都很有效果。 2 看舌形 胖大齿痕舌：说明肾虚代谢差，往往还伴有口水多、怕冷、手脚冰凉、没精神，这是肾虚的表现，表现在疾病上，就是肾功能不好，有慢性肾病。 瘦小发红舌：说明阴虚有热，常见于老年人，这可能提示肾阴亏，或阴虚有热，可在医生指导下，服用六味地黄丸等来改善。 3 看舌苔 舌苔白厚腻：舌苔白厚就是舌苔上出现白色厚厚的一层，轻轻的刮一下会有油腻粘液，这提示消化不良或者脾胃不好，常常会伴有胃部疼痛以及腹泻等，这类人群可以选择生姜、薏仁以及山药一起煮成汤喝。 舌苔黄厚：舌苔发黄很厚并且油腻，说明身体中有湿气，容易发生在酗酒的人群身上。此类人群可以选择具有清热解表功能的食物比如金银花薄荷或者黄瓜。 4 看状态 舌头僵硬不灵活：在正常情况下舌头能够伸缩自如，一旦出现舌头发硬、不灵活，比如吃饭的时候总是咬舌头，这提示中风的前兆，尤其是对于三高人群来说，要及时去医院检查。 舌头震颤流口水：若是发现舌头震颤而且不停的流口水，提示着帕金森。尤其是三高人群，当发现这问题要及时去医院就医，多吃芹菜、黑木耳或者山楂来降低血脂。  常练舌头“太极”调五脏六腑 生津润肠养胃 运舌能刺激涎腺分泌，滋润肠胃，改善咀嚼功能，防止口苦、口臭等状况的发生。同时，舌头通过感受食物质地和味道，能够让消化系统兴奋起来，也有促进消化的作用。 护肝祛斑 舌两侧为肝胆反射区，肝不好，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。运舌翻卷两侧有明目、祛斑、柔筋的作用，另外还可以刺激胆汁的分泌，可增强肠胃的消化功能。 美容安眠 舌尖是心肺的反射区，舌为心之苗，刺激这个部位可以改善心肺功能。心为神之舍、血之主、脉之宗，起着主宰人体生命活动的作用，神安就能很好地入睡。因此运舌还可以提高肌肤再生能力，获得美容效果。 清肺泄热 肺主人体元气，若有咳嗽、气喘、鼻煽症状，为肺热。舌尖又是心肺的反射区，所以运动舌尖还有清肺泄热、通鼻化痰的作用。  改善发音清晰度 锻炼舌头属于舌下神经管理。舌下神经是第十二对颅神经，主要作用支配舌肌活动，而舌肌又参与了说话发音的过程。因此，如果能做到经常锻炼舌头，可在一定程度上增加发音的清晰度，对于热爱唱歌的阿姨爷叔们有着很好的帮助。 预防老年痴呆 人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最明显的症状就是舌头僵化和表情变得呆板。而坚持锻炼舌头可以间接的刺激脑部和面部的神经，从而缓解大脑的萎缩，同时还可以防止面部神经、肌肉老化的作用。 治疗打鼾 打鼾主要是与呼吸起到堵塞有关。而经常运舌锻炼，可以增强舌头肌肉张力，使其在睡觉的时候不容易塌下来，从而扩大气道，减轻打鼾的频率和强度。改善缺氧缺血症状的发生，对于严重打鼾和睡眠呼吸暂停有着一定的疗效。 专家教你四招，远离打鼾痛 舌头“太极”怎么练？ 舌头“太极”共有4大部分，先将舌头分区域进行锻炼，最后再综合舌头整体进行运动，是一套循序渐进的保健功夫操。第一部分 舌尖运动 舌舔上颚：舌尖抵住上腭并向上后滑动，搔弄“天花板”； 舌压下颚：舌尖抵住下牙根并向下后方滑动至舌系带，来回舔舐； 弹压运动：舌舔上牙根，配合牙齿努力把舌体弹出来，接着把舌尖抵着下牙根，努力把舌体抵出来。第二部分 舌体运动 纵向翻转：前后翻卷舌体，锻炼舌头下方的舌系带。 横向翻转：接着把舌头侧面卷起来，努力使两侧向中间聚拢。 立体翻转：最后锻炼舌头的纵形肌和横形肌，把舌头拉开再关拢。第三部分 舌根运动 拉舌根：可以用仰头或者伸颈的姿势，努力把舌根翻出来。拉舌根有利于气道扩张，对脖子有着很好地保健作用，并且还有助于排痰。另外，仰头对下巴也有一定的养颜提拉的效果。 缩舌根：尽量把舌根往喉头内缩进去，然后让舌头顶着后上颚，打开喉轮，振动声带，发出“哞”、“呃”等的声音，尽可能地拖长持续5~10秒钟。此方法能通过振动声带，并协同整个肺腔一起振动，有着起到练呼吸功能的作用。 ☞ 注意：发声时要气沉丹田，用腹腔的气流振动声带，而不是用鼻腔发声。正确发声的话声音应该是很醇厚有力的，有点类似与蒙古呼麦的感觉。第四部分 整舌运动 内圈运舌：整个舌头分别依次抵着上、下牙根，沿着牙齿内面运舌一周； 外圈运舌：将舌头伸到牙齿外侧，分别依次沿着上、下排牙的外侧运舌一周。 |
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