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春分时节，大地春暖花开。正值草长莺飞之际,人体的新陈代谢也变得旺盛起来,阳气生发与春之遥相对应。古往今来，历代养生专家提出了春宜养阳。中医学认为肝属木与春相应，主生发，故而春天养阳,重在养肝。肝脏是掌握着人体新陈代谢功能的重要器官，在人体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用，被称为人体的化工厂。而人们常说的排毒，主要指的也是肝脏，进入人体的物质无论好坏他都照单全收，勤勤恳恳的将它们转化吸收，再把有害的毒素排出，可以说啊，肝脏是除了心脏之外人体最勤劳的一个器官了。所以呀，养肝是养生的一项重要工程。 随着现代人生活节奏的加快，常常因为不良的生活习惯，在不知不觉间损伤的肝脏，这些最伤肝脏的行为你有吗？ 第一是熬夜。如今啊，很多人有夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病，其原因是睡眠过程中人们会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情，晚睡族应尽量调整作息时间，最好每晚11:00前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒。 第2点是暴饮暴食。很多人都知道东西吃太多，会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排出毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。 第三不吃早餐。营养专家表示吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎，糖尿病，胆结石，便秘等多种疾病的危险。健康的早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。 第四乱吃药物。英国临床药理学杂志刊登一项研究称长期服用止痛药等药物会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新研究负责人，英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思辛普森博士表示有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损伤，导致药物性肝炎简称药肝。这些药物包括抗生素、解热镇痛药，抗精神病药物，抗抑郁药物，抗癫痫药，镇静药，抗甲亢药，抗肿瘤药，降糖药和心血管药等等。因此啊，服药必须严格遵照医嘱在医生指导下服用。 第5多吃加工食品。很多加工食品中添加了多种防腐剂，色素，人工甜味剂等食品添加剂。这些添加剂成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。 第六，偏爱油炸食品。美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显的变化。美国著名医学专家德鲁奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加患心脏病和肝病的风险。相对而言橄榄油和芝麻油更健康。 第七酗酒。酗酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。 |
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