我们都知道在生活中每个人都可能会出现一些各种各样的疾病的，但是养成良好的生活习惯也可以保护我们的身体，更加健康的，尤其是每天点脚尖的话也是非常不错的，而且坚持10分钟以后就可以防止四大疾病，到底应该怎么做才可以预防一些疾病的发生呢？
每天“踮脚尖”10分钟，身体会出现哪些变化呢?
第一，预防痔疮?医生：真的可以!
不免有人会提出疑问，踮起脚尖跟预防痔疮，两者有什么联系吗?
答案是当然有，痔疮往往不被人发现，因为长期的久坐而使肛门肌肉不断收缩，导致肛肠静脉血流不畅，痔疮静脉淤积时间长了，就会诱发痔疮。
踮起脚尖会有什么作用呢?
踮脚尖可以改善下肢的血液回流速度，如果坐时间久了，下肢会麻木，踮起脚尖就可以很好的改善这个问题，在运动的同时，静脉淤积很难形成，就会预防痔疮的发生。
第二，改善慢阻肺?医生：真有可能!
由于长期的吸烟史，而造成慢阻肺的患者，他们肺内氧流量低，不轻易做幅度特别大的有氧运动，因此肌肉缺少氧气。
如果每天坚持做一些腿部运动，踮起脚尖10分钟，都可以改善人的血流状况，加快血流循环速度，就会更加高效快速地提供给肌肉的有氧呼吸运动，达到改善慢阻肺症状的目的。
第三，预防中风?医生：不行!
中风也叫缺血性脑卒中，由于高血压，高血脂而造成了血液粘稠血管堵塞的一种现象，踮起脚尖并不能减少血液中血脂的含量，不能解决血液粘稠的问题。
人体内百分之六七十都是水，想要稀释血液，只有通过不断补水，还可以降低血液的粘稠度。
第四，预防高血压?医生：不一定行
踮起脚尖走路对大脑支配肢体的平衡度是有一定要求的。
如果一个人的血压升高，当他在做踮起脚尖这个动作的时候就很难掌握平衡，协调全身，容易发生意外，所以预防高血压靠垫起脚尖应该不可以，高血压要从最基本入手，比如低盐膳食。
本身患有高血压患者，就得需要长期用药维持血血压稳定，可别因害怕药物依赖性而拒绝用药。
毕竟高血压需要长期用药来让血压保持稳定，这并不是降压药问题，而是疾病本身特点来决定。
就好比大冷天有很多人需要靠穿棉衣来保暖，自然一脱棉衣就寒冷，你总不能说棉衣有依赖性，一穿就没法脱下来吧?
我们大家都知道，在现在这个快节奏的生活里面，现在很多人都会出现一些亚健康的状态，如果是平时不爱运动也会影响身体健康的，所以大家一定要记得每天坚持去做垫脚尖的运动，坚持10分钟以后就可以治疗这4种疾病，可以保护我们的身体，更加健康，真的是有很多的效果。
若能每天“踮脚尖”10分钟，不出半月，这几个好处悄悄来临
小梦嘚啵嘚嘚2020-02-29 13:02
现在有很多人白天忙于上班，晚上在家带孩子一次没有时间来锻炼身体，导致自己的身体出现了一些亚健康的状态，其实对于我们普通人来说，要想进行身体锻炼，没有必要非要去健身馆，完全可以自己在家做一些简单的健身运动，只要能够坚持下去，效果同样很好。今天就给大家分享一款在家就可以完成的运动，那就是踮脚尖，如果能每天坚持踮脚尖10分钟的话，不出半月，这几个好处或能悄悄来临。
缓解痔疮
因为在做点脚尖运动的时候，会促进全身的血液循环，而且也能使直肠静脉的血液回流，能够促进肛门处的肌肉收缩，从而能够改善痣核的淤血症状，从一定程度上能够起到缓解痔疮的问题，大家在做这个运动的时候，至少也要坚持10分钟左右，才能有效果。
补充肾气
吃完饭后，半小时左右，坚持做踮脚尖运动或者是踮着脚尖走路，都能够有效锻炼我们的腿部肌肉，而且还能疏通根部的三阴经，既能改善全身的血液循环，而且还有利于补充肾气，也能起到通肾经的作用，使肾脏更加强壮。
预防心血管疾病
对于长期久坐不运动的人来说，时间长了，全身的血液循环也会减慢，新陈代谢率也会降低，导致全身的毒素，垃圾越堆越多，血管粘稠度也会提高，也更容易诱发一系列心血管疾病。如果能够每天坚持做垫脚尖这个运动的话，既能改善全身的血液循环，而且还更有利于脂肪的燃烧和消耗也能避免出现肥胖的问题，除此以外还能促进毒素垃圾的排出，起到了保护效果，预防心血管疾病的作用。
辅助减肥
如果你想要减肥的话，但是又是因为工作的原因需要长期坐着，这时你可以在工作之余偶尔站起来坐垫脚尖这个动作每次大概坚持10分钟，一天做3~4次即可，这样也能有效促进脂肪的燃烧和分解，也能起到减肥的作用。
以上就是每天坚持踮脚尖10分钟所能抒发的一些好处，如果你也没有时间做运动的话，不妨选择这个运动，既简单又方便，而且效果还很好，除此之外，大家也可以选择在家里做简单的跳绳运动，或者是俯卧撑，仰卧起坐的运动，这些简单经济实惠的运动，健身效果不亚于健身房里的那些运动，大家别错过。
每天坚持踮脚尖，好处多得惊人
乐活专家2020-02-15 02:01
乐活专家2020-02-15 02:01
脚是人体一个很重要的部位，不少经络都会流经脚后跟，如果能适当进行踮脚运动，对于促进经络气血运行是很有作用的，尤其适合久坐人群。其实踮脚尖是有好处的，下面小编来告诉大家踮脚尖有哪些好处，一起来看看吧！
坚持每天踮脚尖的好处
1.增加供血
生活中，很多需要长时间坐着或站着的人，都容易出现双脚麻木、酸胀的情况，更甚者导致下肢血液静脉血张。这是由于长久保持同一姿势，促使下肢血液回流不顺畅所引起的。
而经常踮脚尖，很大程度上能帮助改善下半身血液循环，又可以让心率保持在每分钟150上下，无形中锻炼了心脏。同时，血液更多的供应给心肌，对心血管都是有好处的。
2.缓解腰痛
对于多数腰不好的人来说，每天坚持快走约半小时，有利于缓解腰痛情况。在此基础上，如果能踮脚尖走，不仅可以锻炼平时较少活动的臀肌和胫骨肌肉，还可刺激足三阴经，起到更好的减轻腰痛的作用。
3.增强踝关节
踮脚走路还锻炼脚踝和小腿肌肉，起到增强踝关节稳定性，预防下肢静脉曲张作用。同时，避免了膝盖的损伤，对一些膝关节不好的中老年人而言，是一种不费力又锻炼到身体的好习惯。
4.预防痔疮
踮脚过程中，脚趾受力，肛门肌肉也会处在收缩状态，有利于让淤积在直肠静脉中的血液回流到下腔部位，预防痔疮。
5.保护心血管
人体踮脚尖时，还能够加快心率跳动次数，有助于促进全身血液循环，提高心肌能力，为心脏提供充足的氧气和血液，从而保护心血管健康，防止心脑血管疾病出现。
6.促进下肢血流
双脚并拢，踮起脚跟以后，慢慢放松下来，重复做20次左右。这种方法看似简单，却有很好的养生防病作用。当踮起脚时，小腿后的肌肉，一次收缩挤压出的血液，与心脏排出血量基本相等。在玩电脑、等公车时，不妨做做踮脚，促进下肢血流更通畅。
踮脚具体锻炼方法
踮脚尖
保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
踮脚尖走路
每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。
坐着踮脚尖
膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮脚尖30~50次，速度可自我调节。
温馨提示
1.颠脚跟要循序渐进，千万不要用力过猛，否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛，不用担心，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。
2.另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅，不至于因坐得时间久了下肢麻木。
每天坚持踮脚尖
减轻病痛一身轻
