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逃过心梗之劫，该改掉的坏习惯是时候改掉了。 戒掉烟酒、少吃不健康食物、不要坐着不动……，还有不吃早餐、晚餐过晚的坏习惯。 近日一项巴西圣保罗州立大学学者进行的研究发现，即便是心梗救治成功，如果患者有不吃早餐、晚上睡觉前2小时内吃饭的坏习惯，心梗复发、死亡等风险仍很高。 该研究共纳入113例平均年龄为60岁的ST段抬高型心肌梗死（STEMI）患者，73%为男性。不吃早餐定义为至少一周有三次在午餐前没有摄入任何食物及饮品，包括咖啡和水；晚餐过晚，这里以上床睡觉来判定晚餐的早晚，定义为一周至少有3次睡觉前两小时内吃晚餐。 研究显示，如果一个心梗患者有这两个“坏习惯”，那么死亡、再次心梗或心梗出院后30天内心绞痛发作的风险增加4~5倍。 为什么不会吃影响这么大？研究者推测，这两个“坏习惯”会引起炎症反应、氧化应激和内皮功能失调，从而增加心血管病的风险。 研究者认为，早餐非常重要，要丰富一点，最好来点乳制品、全麦类主食、水果等，应占到全天总能量的15%~35%。 研究者推崇“早餐吃得像皇帝，晚餐吃得像乞丐”，这里的晚餐更强调进餐时间，入睡前2小时被认为是最短的可以接受的间隔。 |
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