急性损伤，做对冰敷很关键，一文看懂如何冰敷

在日常生活中，我们经常会发生一些突发的状况如：脚崴了、膝扭了、肌肉拉伤了，这时候经常会有人告诉你:赶紧拿红花油搓一搓，揉一揉，回去热敷一下。这些处理似乎成了我们的生活常识，但这样处理真的是对的吗？

冰敷还是热敷？

急性损伤后会造成毛细血管的破裂，会有皮下组织出血，此时热敷会加加速血液流动，这样的话会肿的更厉害。而此时冰敷会减少血液流动，减轻肿胀。

①使血管收缩、降低血流，降低出血情况，防止出血肿胀。

②减少毛细血管的透过性和细胞新陈代谢率，减少炎性渗出，缓解疼痛。

③刺激痛觉神经，减少肌肉抽筋可能性。

什么时候冰敷？

一般24小时内开始冰敷，具体还应根据患者损伤部位的情况决定。当损伤部位有很明显的红、肿、热、痛的时候，考虑使用冰敷处理。进入慢性期后，若某天活动较多，损伤部位受到刺激症状加重，出现红肿热痛的现象，同样属于急性期。所以，冰敷的使用时机还是要具体看患者的症状，而不是时间。

临床工作中，如果只是轻度的扭伤，1周之内都要冷敷；中度以上的扭伤，伤后4-6周之内都要做冷敷。冷敷次数从5-8次/天逐渐减到2-3次/天。损伤发生的2-3天内或一周内尽量不要用温水泡脚等一切温热的方法处理伤处以及随意按揉。

冰敷要多长时间？

每隔2~3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~30分钟，冷敷时间不是越长越好，过长时间会引起机体局部毛细血管反射性扩张，血液循环加快，渗出更多，局部更肿胀。

冰敷的具体操作？

以崴脚为例，以疼痛、肿、热最明显的部位为中心冰敷，然后缓慢移动从而实现整个关节的冰敷。如果做完手术，伤口及伤口周围炎症反应也比较明显，可以重点冰敷。冰敷时冰块应充分与皮肤贴合，皮肤与冰块不可直接接触，应垫衬垫，使用冰袋前要擦拭干净袋子外面洒落的水。

为提高患者舒适度及冰敷效果，骨一科引进制冰机，以前大家看到的冰敷是这样的。

 现在我们的冰敷是这样的。

与以前相比，现在的冰敷袋，用的都是碎冰，冰敷时接触面更大，效果也更好了，患者满意度明显提高。

我是小冰块，但我有大作用。