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春季被誉为“长高季”，提到长个子，永远离不开的话题就是补钙。对于宝宝来说，最好的补钙食物就是牛奶。既然是这样，那么新的问题又出来了，多大才能喝牛奶？喝多少牛奶比较好？等等。今天我们就详细来聊聊宝宝喝牛奶的那些事。 为什么要喝牛奶？ 牛奶常常被称为完美的食物，除了富含钙以外，还有蛋白质、糖类和脂肪。充足的钙会使骨骼和牙齿健康，而牛奶是儿童主要的钙来源。每天喝牛奶的孩子，家长不用担心缺钙的问题（当然是在补充维生素D的基础上）。有纠结买哪个牌子钙剂的时间，不如给孩子倒上一杯牛奶，既解渴又补钙。 宝宝多大可以喝牛奶？ 1岁以下的孩子，不建议喝牛奶。这个月龄喝母乳或者配方奶。即使6个月以后添加辅食的孩子，也不建议喝牛奶。 1~2岁的孩子，建议喝全脂牛奶。2岁以下的孩子要比年龄较大的儿童和成人需要更多的脂肪，这样才能够满足他们快速生长发育。但注意，一些儿童牛奶含大量的糖，家长购买时最好看一下配料表， 配料表为生牛乳的最好。添加剂很多的牛奶不适合宝宝喝。 2岁以上的孩子，依然是喝全脂牛奶。但对于体重超标的宝宝，可以从低脂牛奶逐渐过渡到脱脂牛奶，除了牛奶外，还有汉堡、薯条、油炸食物等都应严格控制摄入量，此外胖宝宝还要增加运动量。 喝牛奶越多越好吗？ 有家长就说了，牛奶这么好，是不是越多越好？过度喝牛奶不仅会影响孩子食欲，还会引发严重的便秘，甚至引起缺铁性贫血。牛奶可抑制铁剂的吸收，补铁的孩子在服用铁剂时，要和牛奶间隔1-2个小时。 摄入多少牛奶量才算合适？ 我国居民膳食指南中提出，13~24个月的孩子，每天奶量应维持在500ml左右。这个时候有些孩子还没有断奶，奶量的计算，应该用母乳量或者配方奶量+牛奶量。当然，除了牛奶外，酸奶、奶酪等也是可以作为代替品。 2岁~6岁的孩子，每天饮用300~400毫升奶量，每天至少进行60分钟的户外活动。 孩子不爱喝牛奶怎么办？ 刚开始给孩子喝牛奶的时候，有些孩子不太喜欢牛奶的味道，会拒绝喝奶。这个时候家长就比较头疼了，总不能一直喝配方奶粉吧！有些母乳喂养的孩子，甚至连奶粉都不愿意喝，这可怎么办？ 出现这种情况，让宝宝适应牛奶确实需要一段时间，家长也不要因为孩子不爱喝直接就放弃。爸爸妈妈可以尝试把孩子容易接受的母乳或者配方奶粉，和牛奶混在一起，让孩子逐渐接受。比如刚开始将3/4的母乳/配方奶粉和1/4的牛奶混在一起，孩子适应后，改为1/2母乳/配方奶粉和1/2牛奶混合，逐渐增加牛奶的比例。 常见的喝牛奶误区有哪些？ 误区一：空腹不可以喝牛奶！ 辟谣：可以。 误区二：睡前喝牛奶有助睡眠！ 辟谣：错！睡前喝牛奶除了增加小便量外，还可能导致孩子营养超标，损伤牙齿并扰乱睡眠。建议，在晚饭时是孩子最后一次喝奶。 误区三：冲奶粉不如直接喝牛奶 辟谣：每个年龄段有适合的最佳食物，到了能喝牛奶的时候再喝牛奶，过早喝牛奶反而会增加肠道负担。另外，奶粉和牛奶都可以增加钙的摄入。 误区四：乳酸饮料当牛奶 辟谣：含乳饮料本质上并不是牛奶，只是含有很少的牛奶成分，其营养成分，尤其是蛋白质含量远远低于牛奶，多数含有大量的糖分，不等同于牛奶。 本文系网易新闻·网易号“各有态度”特色内容
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