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男人到了45岁以后，身体各方面的机能，经过几十年的消耗，开始慢慢下降，慢慢走向衰老，这个年龄段的人被称作是中老年人的起步阶段，因为会随着年龄的增加免疫力开始下降，机体对疾病的抵抗力下降，会导致多种慢性病开始“浮出水面”。45岁至55岁这个年龄阶段，身体的各个部位开始慢慢衰退，各种疾病也慢慢找上门来，男人45-55岁，是一个身体的关键期，这个时候养好身体，能更长寿，所以我们把这个时候称为“养寿期”。 男人45到55岁是“养寿期”，想长寿，尽量做到“三多四少”！ 多运动 在对大量长寿老人的研究中发现，运动是他们共同的选择。运动对健康的好处，是得到医学界公认的。男人到了45岁，一定不能懒，要多运动，因为适度进行运动，可以强化人体的心肺机能，有效改善人体血液循环。如果长期运动不足，由于血液循环不畅，血液中的油脂等杂质容易沉淀，可能引起动脉硬化、高血压、血栓等的疾病，甚至引起心肌梗塞和脑梗塞。 多注意血管问题 这个是到了黄金期最需要养护的一个，血管问题在45-55岁期间，如果没有得到很好的养护，在60岁以后很容易出现血栓的问题，这个对于长寿可不好，血管出现血栓后，可能会诱发出很多的心脑血管疾病，心肌梗死、脑梗、冠心病等问题，都是危害极大的。 多喝水 其实，在45岁的时候，应该养成爱喝水的好习惯，一旦你面临喝水不及时、喝水的量不足的情况，对于身体血液、细胞的滋养也是不达标的。时间一长的话，容易伴随着肾功能衰竭、失常，极大的影响到肾脏的健康。经常喝水少的人群跟每天都喝水足够的人群相比，患上肾结石的概率也会大一些，这主要就是因为水能够更好的帮助我们排出机体当中的代谢产物，也就是促进肾脏中的尿液排出。 少吃宵夜 过了45岁，人体的消化功能慢慢减弱，如果晚上超过10点还进食，就会加重胃的负担，本来应该休息的时间，还在工作，就会导致肠胃不适，脾胃不好，脾胃不好的人容易失眠，睡眠质量不好的人，身体抵抗病毒的力量就低。因此，晚上最好不吃宵夜。 少熬夜 很多男人为了工作经常加班加点，甚至通宵，还有的人到了深夜还不忘记约上几个好友聚在一起吃吃夜宵，打打牌，其实这是非常伤身体的。人体正常肝脏的排毒时间在晚上11点到凌晨3点，在这个时间段人们必须是已进入熟睡的状态，如果还在熬夜，会导致肝脏排毒不畅，肝肾同源，所以肾也会亏虚，一周中超过两次熬夜，就会对人体的睡眠系统造成影响！长期熬夜不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。所以为了健康，日常一定要有意识的避免熬夜，尽量保证睡眠时间，要在晚上11点前休息。 少吸抽喝酒 45岁以后，要尽量减少应酬，少喝酒、少抽烟。酒精对人体的伤害非常大，尤其肝脏，当我们长时间喝酒，那么患上酒精性肝炎及肝硬化的几率就要比常人高出10倍，并且长时间大量吸烟饮酒会使脑细胞发生改变，加快大脑萎缩，使患老年痴呆的风险大增。 少生气 年龄越大越容易生气，经常生气不利于身体健康,研究发现，生气会对心血管健康产生负面影响。据统计：经常生气的人会缩短寿命。50岁前死亡的比率高达近20%。当前男人们的工作压力那么大，如果心态不稳，就很容易走入极端的境地，网上曾有多个新闻报道了职场精英，因为不堪工作及生活压力重负，而选择结束生命的事件，同时大怒、大喜也会易伤肝伤心。所以建议人要保持一颗愉快的心情，不要老是生气。 以上图片来自网络 |
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