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脑出血，又叫脑溢血，是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血。 它是目前人类死亡率最高的疾病之一！  打开百度App，看更多图片 3种食物要少吃，易导致脑出血！ 1、食物过咸  日常生活中，如果饮食过咸，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的健康。 另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与饮食过咸，盐摄入过多有关！ 2、食物过油  过多摄入油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠。 长此以往，甘油三酯会沉积在血管壁上，形成斑块，阻碍血液流通，堵塞血管，增加脑梗风险。 3、食物过甜  有关数据显示，长期进食过甜的食物，会增加死亡的风险。 摄入糖分过多，会刺激体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加，容易诱发高血压，进而增加脑梗的风险。 谨记：二少，三控，血管更健康 二少： 1、少懒惰  懒惰，久坐，不运动，是血管堵塞的最大的诱因。 长期不运动，血管里面的“垃圾”，就没办法排出体外，会导致血液流速变慢，血液容易变粘稠，最终堵塞血管，增加血栓形成的风险。 所以，日常生活中，切莫过于懒惰，要适当进行运动，有助于血管健康，也有利于身心健康！ 2、少生气  生气，会让人体处于一种应激的状态，身体会分泌大量肾上腺素，导致全身小血管、微血管痉挛收缩； 经常生气、愤怒的人，交感神经会感到兴奋，心跳会加快，血压也会随之升高，此时如果血管比较脆弱，就容易发生破裂，诱发脑出血。 三控制： 1、控血压  脑血管疾病，跟血压有着莫大的关系。 一旦，血压飙升，脑梗、脑中风等也更容易“随之而来”。 所以，日常要做到勤检测血压，尤其要注意晨间血压管理。 注：每天6-9点，17-20点，是血压的高峰时段，需各测一次。 2、控酒精  酒精，可引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。 并且，酒精过量，也会导致脑血管失去弹性，继而导致脑梗塞等疾病。 3、控饮食  饮食必须清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。 可多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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