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近年来国内外医学研究表明,中老年人经常架高双腿可使腿部、心脏、头部甚至全身受益。
功效:
1.使下肢血液回流顺畅,减轻下肢静脉内压,对静脉瓣膜起到保护作用。
2.加速血液向心脏回流,提高组织内氧含量。
方法如下:
架高双腿很简单,晚上睡觉之前,平躺,去掉枕头,把脚架高,腿与床之间15度~20度角即可,每天十几分钟,贵在长期坚持。
也可以在外出时,把双腿轮换高架在树上、墙头或栏杆上,因人因地而异,使腿部得到充分休息。
来自: 长沙7喜 > 《保健》
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