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1、银耳  打开百度App，看更多图片 银耳是生活中人们常吃的一种食材，银耳中富含丰富的维生素D，经常食用，可以有效的清理肺部垃圾。 同时，银耳中还具有很好的抗癌作用，可以有效预防肺癌，养护肺部的健康。 日常银耳的做法也非常的简单，用其泡完水，拌黄瓜，或者是蘸酱油都可以。 2、大白梨  白梨养肺，自古以来就被人算应用，白梨具有梨生津、润燥、清热化痰、解酒等作用。 将白梨榨成汁，每天饮用，可以起到清肺润肺的效果。 因为梨是属于一个寒性的食物，可以缓解由肺热所导致的干咳和口渴，除此之外还可以止泻、通便助消化。 3、山药  山药中含有的营养成分非常的多样，其含有丰富的蛋白质，还含有钾、镁等矿物质元素，可以作为滋补身体，提高免疫力的选择。 常食用山药，可调理慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等，天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，都适合用山药调理。 因山药是安然平静之品，是滋阴养肺不错的选择。 常喝二水： 1、苦梗水  苦梗具有宣肺生血的作用，对于止咳，化痰，利咽等均有明显的改善作用。 2、罗汉果水  肺不好的人，每天用一个罗汉果泡水喝，饮用即可，建议可以在泡水之前，在罗汉果的两头开两个小口，这样更有利于有效的成分析出，进入到茶水当中。 常饮此茶，有清肺利咽、润肠通便的作用，最适合一些特殊的职业饮用，例如教师等，即养颜又利咽。 平时火气大、眼睛又不好的人也可饮用。 做好二事： 第一件：吸烟者尽早戒烟  想要肺部健康，第一件要做好的事情便是戒烟。 戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，逐渐会恢复工作。 肺部纤毛，相当于肺的清洁系统，在戒烟一周后，开始再生。 所以千万不要认为戒烟后对肺部的作用不明显，研究显示，在戒烟三个月以后，肺部的纤毛就可以恢复正常的工作。同时，支气管组织也开始愈合，大约要经历6-12个月。 第二件：坚持运动  肺部功能的强弱，与日常运动的强度有着直接的联系，所以想要肺部健康，日常要坚持一项运动。 在运动时，最好选择较为空旷的场地，时间上选择早上的7点到9点是养肺的好时机。 锻炼的方法要根据自己的身体情况而定，，一般快步走，慢跑，深呼吸等都可以养肺， 另外，我们也可以选择走楼梯来代替电梯，这样既安全又能锻炼身体。 注：图片来源于网络，如有侵权，联系删除 |
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