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肺脏好不好,教你“三招”测试,吸烟的人,可以简单自测一下

2019-04-27  野蝴蝶的...

如今吸烟的人数众多,再加上空气污染、厨房油烟等问题,使我们每个人的肺部都不可避免的吸入一些有害气体。

当有害气体吸入过量,我们的肺部也难免受伤,因此,要想肺部健康,我们平时一定要多注意伤肺行为,当肺部出现不适时,要及时注意。

肺脏好不好,教你“三招”测试,吸烟的人,可以简单自测一下

第一招:憋气30秒

拿出手机打开秒表,深吸一口气然后憋气,看看自己能坚持多久。

多数人都能坚持过60秒,心肺不好的人,可能坚持不到30秒,若连憋气20秒都达不到,最好去医院检查一下肺功能。

在憋气的时候,我们也要感受一下肺部变化,若隐隐作痛,或者是有一丝灼烧感,可能是肺部出了问题,要时刻警惕。

第二招:吹灭火柴

人老了以后,肺部功能也会逐年下降;临床上看到很多哮喘以及慢阻肺的患者,他们就是有劲使不上,吹蜡烛也吹不灭。

因此想要查看肺部健康,可做吹灭火柴测试:

点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离15厘米吹不灭,说明肺功能有问题,若距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差,要及时去医院检查了。

第三招:爬楼梯

不需要拎重物,已正常状态与正常速度匀速爬楼梯,中间不要歇气,爬上三楼后,若没有出现胸闷气短、上气不接下气的情况,说明肺功能很好,若出现这样的情况或者更严重,要注意肺部健康,吸烟的人,最好戒烟。

生活中,经常出现以下四种症状,要注意肺部健康

1、胸闷气短

经常出现胸闷气短的情况,尤其是在深夜休息的时候,胸闷气短情况严重,或者感觉呼吸急且短,就要注意肺部健康了。

2、咳嗽

经常无故咳嗽,且不是一两声就能缓解的,就要注意肺部健康了。

我们咳嗽,通常是肺部排毒阶段,所以身体健康时,咳嗽几声对肺部也有益,但是经常无故咳嗽,就说明肺部毒素太多,已经受到伤害了。

若咳嗽时,同时出现胸痛,或者咳血的现象,要及时去医院检查。

3、脾气暴躁

肺部是我们呼吸的主要器官,同时它也是运输血液的器官。

当肺部生理功能出现异常,血液运输不畅,就会出现脾气不好,经常焦虑、暴躁的现象。

因此,经常吸烟的人,若突然发现自己的脾气与以前相比变得古怪易怒,就要注意一下肺部健康了。

4、皮肤干燥

肺主气,为水之上源,皮肤的润泽度,要依赖于良好的肺功能。

并且,肺管理全身的皮肤,一旦肺部积毒,毒素就会随着肺沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。

因此,若无故出现皮肤发暗、干燥等症,也要警惕肺部健康。

经常吸烟的人,或者有伤肺习惯的,要做到“养肺四点”

一、多喝水

肺为水之上源,因此,养肺一定要多喝水!

肺部是积累烟毒的主要场所,所以,经常喝水有助于润肺,帮助代谢毒素,减少肺毒的堆积。

肺不好的人,每日要饮用1300ml左右的水,且最好是喝白开水,不要用饮料、酒精等饮品代替。

加点护肺的小植物做成养生茶饮,功效更佳。

可取蒲公英根、菊苣根、苦梗、玉参,搭配做成玉参苦梗茶,每日热水冲泡即可。

蒲公英根,可有效排毒解毒、消炎去火,又被誉为天然抗生素,不仅可帮助肺脏排毒,还可缓解因吸烟引起的咽喉不适。

菊苣根,有很多生理活动,可增强免疫能力、抗炎作用,调节人体代谢,还可促进毒素排出。

苦梗,善利肺气,为促进肺中脓痰排出,祛痰排脓治肺痈之良品。中医常用苦梗治风热犯肺,咽痛失声等症。

玉参,具有养阴润肺之功效,适用于肺胃燥热、阴液不足所致的咽干口渴、干咳、心烦等症。其中含有抗氧化作用的成分,可调节人体免疫力,抑制肿瘤的生长。

二、一类蔬果,滋润肺部

中医认为,白色入肺,多吃白色食物,滋养肺部健康,十分有益。

如:白色类的蔬果,都是不错的选择。

银耳:可滋肺益胃、补气和血,扶正固本。

雪梨:润肺生津、止咳化痰,有助于清肺化痰,助力肺部健康。

白萝卜:润肺清热、化痰平喘和中。

百合:润肺止咳,清心安神。

三、提升心肺功能

多做有氧运动,可以帮助我们提升心肺功能,更好地预防肺部疾病,需要注意的是,运动时,要在空气良好的环境进行,空气污染的环境里运动,反而会引起肺部不适。

1、散步

步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始。

每天适当的散步对自己的健康也是非常有益的,每日步行500-1500米,随着时间的增长可以逐渐加快自己行走的速度。

2、游泳

在游泳呼吸换气时,由于与水的阻力做对抗,会比我们日常呼吸要困难得多。长期下来便会强化了我们的呼吸肌肉,改善了肺通气功能。

经常游泳,可以锻炼心肺功能,还能够增添强体质,预防感冒。

四、每日做以下小动作

1、扩胸

日常做扩胸运动,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于杂质的排出。

2、按摩养肺穴

人体背部,有一处穴位:肺俞穴,是肺脏的背腧穴。

临床研究表明,刺激肺俞穴,可增强呼吸功能,使肺通气量、肺活量及耗氧量增加,明显减低气道阻力,改善肺的功能。

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