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孩子应该早上喝牛奶,还是晚上?营养师:喝牛奶的3个错误可别犯

2019-04-27  一叟888

牛奶是我们日常生活中最常见的一种乳制品,尤其是对于孩子来说,一天一杯牛奶可能是必要的,家长也希望孩子能通过和牛奶来补钙长身高,但是有些宝妈最近就在吐槽,说自己家孩子每天也都在喝牛奶,和别家的孩子吃的也差不多,为啥我家孩子还是比别家孩子矮上3公分呢?

诚然,牛奶的蛋白质和钙含量是非常丰富的,还可以给孩子提供丰富的维生素A、钾、镁、磷等矿物质,来满足孩子身体一天的生理代谢需要,但是牛奶的种类很丰富,比如脱脂牛奶、高钙牛奶、儿童牛奶等,花样很多,那到底应该给孩子喝什么样的牛奶?牛奶应该啥时候给孩子喝呢?这些让家长们一时摸不清楚。

营养师:孩子喝牛奶,这3个错误可别犯

空腹喝牛奶

很多家长因为平时工作忙,早上就会让孩子空腹喝杯牛奶,然后再带孩子出去吃早饭。但是空腹喝牛奶是不好的,牛奶中水的占比叫大,空腹喝牛奶容易稀释胃液,不利于食物的消化和吸收。早上喝牛奶,应该搭配主食,像是馒头等,这样才能让牛奶更好的发挥作用。

牛奶煮沸喝

很多家长会加热牛奶的习惯。牛奶是可以加热的,但是不要煮沸,因为煮沸后维生素会被破坏,还会让牛奶中的钙沉淀,影响营养素被人体吸收,有的家长还会在煮牛奶时加点糖,这样更不可取了,喝完这样的牛奶,会给孩子的脾胃造成很大的负担。

牛奶不挑选

很多家长会给孩子喝早餐奶、儿童牛奶、风味乳饮料,这些孩子最好还是少喝的好,尤其是不能当成牛奶喝,这些只是打着“牛奶”旗号的乳饮料,并没有什么营养价值,都是奶味的饮料,对孩子的脾胃的负担也不小,孩子如果经常喝的话,很容易造成脾虚积食。

那孩子该怎么喝牛奶呢?

首先,要养好脾胃。孩子的脾胃是后天发育之本,脾胃不好的,营养不吸收,喝再多牛奶也只是徒增负担。家长可以隔三差五给孩子喝点肽菇末。用温水冲开就好。肽菇末是一种特殊膳食,能帮助孩子养好脾胃,孩子的脾胃好了,营养吸收到位,个子也会长高。

其次,睡前喝牛奶。睡前喝牛奶有利于孩子对钙的吸收和利用。睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上钙都会得到补充,维持平衡,还能促进孩子的睡眠。

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