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目前，中国已成为世界第一大心梗、脑梗国家，这与人们的日常饮食、生活习惯有关。不少人对脑梗的印象是“非死即残”，是一种后遗症非常严重的血管疾病。临床上接受治疗的患者中，有70%的几率会出现偏瘫、手脚不灵活的后遗症。 脑梗被称为现代人健康“杀手”，具有高发病率，高复发率，高致残率，以及高死亡率的特征。 脑梗发病急，但是并不意味着在发作前没有一点征兆，了解脑梗塞的“信号”，可以大大降低脑梗发病率，以及对身体损伤程度。 睡觉时4种“迹象”，是身体发出警示，尽早查下脑ct 1，半夜咳嗽 晚间睡觉时经常咳嗽，甚至咳醒，若不是呼吸道疾病问题，最好检查一下。 临床上，在喝水、进食时，出现呛咳是脑梗的表现之。 这是因为脑血管出现堵塞，压迫神经，导致信号传递受阻，身体出现异常。 2，夜间流鼻血 流鼻血的原因有很多，可能因为生气，天气干燥，饮水量不足等。 但是，夜间流鼻血的人应警惕脑梗。 到了晚上，血液流动减慢，血压处于稳定状态，但突然流鼻血往往意味着，血压波动较大，导致鼻腔毛细血管破裂引起出血，主要是由于脑梗塞和血压异常所致。 3，睡觉流口水 睡觉习惯不好的人，常会有流口水的情况。 但是经常流口水，尤其是同一流口水，要随时警惕脑梗塞的到来。 当脑缺血，缺氧时，会导致双侧的皮质脑干束受损，影响正常的舌下等功能，还会伴随面部麻痹和嘴巴歪斜等情况。 4，手脚麻木 睡觉时，手脚经常麻木，或是容易被惊醒，若是麻木总是出现在一侧就要警惕了。 这主要是因为，脑部供血不足，影响皮层—脊髓通路，肢体末端症状较为明显。 手脚血液循环减慢，就会出现冰冷，麻木，甚至失去功能。 养护血管，防血栓，少做4件事！ 1，降压不正确 高血压是诱发脑梗塞的主要原因，临床上，高血压病情加重，常会引发脑出血、脑梗死、心肌梗死、心绞痛等疾病。 私自增减降压药的药量，会导致血压不稳，还可诱发脑梗塞的发生。 研究发现，80％以上的脑梗死患者有不同程度的高血压，应合理控制血压。 2，饮食不当 高油、高热量或含有大量盐的食物都应少吃，如：肥肉，油炸食品，泡菜或烧烤，加工食品。 病从口入，还体现在血管健康上，食物不当，会导致胆固醇，甘油三酯，甚至亚硝胺，苯 - 丙烯比例的破坏。从而诱发高脂血症，高血压，损伤血管内壁，促进动脉硬化的形成，增加脑梗塞的发生率。 3，吸烟和饮酒 实验表明，烟草中含有40多种致癌物质和4000多种化学物质。 经常吸烟，会损伤血管内膜，导致导致烟毒的堆积，使血液粘稠，动脉硬化形成。 不少人认为，小饮可以促进血液循环，但是这只是针对正常人而言。 患有血管疾病的人饮酒，只会刺激血管，导致血管破裂，加速疾病爆发。 4，睡眠不足 人们的睡眠时间占所有生命的1/3，这表明睡眠对人体的重要性。 现代人在工作、生活的压力下，以及在电子产品的影响下，熬夜已成为一种习惯。但是人在熬夜时，身体处于应激状态，会促使肾上腺素升高，导致血管收缩，血压升高，加速血栓形成。 预防脑梗塞，做好3种补充： 1、补充黄酮类化合物 被称为天然的“立可定”。 研究显示，经常补充黄酮类化合物的人们，血压受到了很好的控制。它可以增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境，预防动脉硬化以及高血压慢性发作。 黄酮类化合物摄入越多，高血压风险越低。 生活中，毛尖、普洱、怀寿菊中含黄酮类化合物比较多，其中怀寿菊含量最多，最高可达毛尖和普洱总和的6-8倍以上。 2、补充可溶性纤维 可溶性纤维，可代谢身体中的垃圾毒素，减低血液中的胆固醇，甘油三酯等含量。有保护血管弹性，软化血管，预防动脉硬化的形成的作用，经常补充一点可以降低高血压，高血脂，脑梗，心梗的发生风险。 食物来源：可多食用西兰花降血脂，预防血管损伤，提高身体免疫力。 3、补充运动 随着年龄的增长，身体代谢减慢，心脑血管机能下降，所以，脑梗的多发人群在40-60岁。每天适量运动，可降低脑梗30%以上的发病几率。 如何正确的运动？ 运动可以先从基础开始锻炼，可选择慢跑，散步，快走等；身体慢慢适应后可以逐渐增加运动量。但是血管疾病患者要在医生建议下进行，以免发生意外。
运动时长要以自身情况来定，待到微微出汗即可。 另外，在运动过程中会消耗大量的营养物质，运动后进行合理的补充对身体恢复更有益，可适量补充蛋白质，维生素，钙等。 内容来自腾讯新闻
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