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第16届南非山地车马拉松（Cape Epic）即将在3月17日拉开帷幕，这场闻名世界的“山地车环法”今年有7个赛段，累计爬升高度达16650米，车手们车手们穿越峡谷、征服高山。在一周的时间内还要面对许多突如其来的意外，比如身体不适，器材故障、营养补给不到位等等诸多问题，所以完成这场赛事不仅需要自身的身体素质过硬，技术过硬，还要在前期做好充分的准备，做到临阵不慌、处乱不惊。 克雷格（Craig Kolesky）完成了6次Cape Epic，他以自身经验为基础，整理出了一份“打包清单”。当然，如果你并没有机会参加Cape Epic也不要紧，这个打包清单可以为你下一次的长途远行提供一些参考。 克雷格首先强调：“打包的诀窍是按间隔包装，将物品用不同的袋子分门别类的包装，为了减轻重量，我认为理想的的袋子是网布袋。”
以下是一些基础物品的打包清单： 一、骑行装备类： 3件骑行上衣 3条骑行裤 3件打底衫 3对臂袖 （防晒） 3双长袜 山地车锁鞋 头盔 麂皮霜（防摩擦护肤霜）
二、营养补给类： 21条能量胶-每天3条 14条能量棒-每天2条 6瓶营养补给饮料 6瓶恢复型饮料 小贴士：把你的日常营养装进拉链袋里，因为大号会占用很多空间。准确计算出每天需要多少，并事先将他们分成小袋，以便于每天拿出一袋用，这取决于你每天在路上用的和恢复时候用的，主要是一些能量胶和能量棒。
三、日常用品类（非比赛用品）： 宽松运动裤 日常穿着长裤 2条短裤 5件T恤 2件连帽衫 1件夹克衫 1双运动鞋 1双人字拖 内衣裤 帽子 太阳镜 个人医疗包（包括抗组胺药、驱蚊药） 防晒霜 |
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