如何科学坐月子什么是坐“月子”？医学上称为产褥期民间俗称“坐月子”时间一般为产后的6-8周坐月子常见误区月子里不能吃水果、青菜否则以后会闹胃
痛、吐酸水月子里不能洗头、洗脚、洗澡，否则以后会头痛、浑身痛月子里不能刷牙，否则会掉牙、牙痛月子里不能下床，不能受风，否则以后
会全身筋骨痛月子里喝汤不能放盐…...奶不能吸空……不能平躺……不能看书…...科学坐月子产后生理特点产后心理调适产后日常
生活护理产后饮食产后运动新生儿护理产后生理特点——子宫复旧胎盘娩出后，宫底在脐下一指产后第一天略上升至脐平以后每天下降1-2cm产
后1周约妊娠12周大小产后10日，子宫降至骨盆腔内产后6周恢复到孕前大小产后生理特点——恶露血性恶露：持续约1周左右浆液性恶露：约
2周后白色恶露：可持续2-3周正常恶露有血腥味，不臭，共持续4到6周。若恶露增多、持续时间延长、有臭味时可能有感染或残留，请就诊。
产后生理特点——阴道、外阴阴道：阴道壁松弛及肌张力低，在产褥期逐渐恢复，但阴道在产褥期结束时仍不能完全恢复至未孕时的紧张度。外阴：
轻度水肿，产后2-3日逐渐消退；轻度撕裂或侧切伤口，一般能在产后3-4日内愈合。产后生理特点——盆底组织分娩可造成盆底肌及其筋膜弹
性减弱，肌纤维部分断裂，若坚持做产后健身操，产后8-12周可基本恢复。若断裂严重造成盆底松弛，如过早参加重体力劳动，或分娩次数多
，严重者可造成阴道壁及子宫脱垂。科学坐月子产后生理特点产后心理调适产后日常生活护理产后饮食产后运动新生儿护理得意洋洋产褥期产妇的心
理变化精神上，情绪不稳定60%-80%新妈妈感觉生活在最愉快的时光如释重负，得意洋洋也可能对自己感到失落、对宝宝不满对于将为人母，
感觉心理上准备不足感觉什么都不会做乳房疼痛，哺乳困难，怀疑自己的养育能力失落不满现状产后心绪不良发生几率40%—90%产后抑
郁我国发病率为11.39～36.8%（每年1000万）生理疾病——一阵子心理疾病——一辈子怎样预防产后抑郁症？营造温馨的生活环
境，保持精神愉快跟孩子一起睡眠丈夫的沟通、关爱与协调给自己一定的时间科学坐月子产后生理特点产后心理调适产后日常生活护理产后饮食产后
运动新生儿护理产后护理—环境室温适宜，250C左右湿度在50%—60%为宜保持室内空气清新流通，卫生清洁，每天通风换气天气炎热时，
可以开空调，但不要直接吹凉风夏季衣着不要捂得太严，被褥不要过于厚重，避免发生中暑＊小贴士：一定杜绝门窗紧闭现象，经常开窗通风产后护
理—个人卫生洗头：洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发，不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。洗澡：待伤口愈合后再淋浴，平
时可擦浴，禁止盆浴。淋浴5分钟左右，每天一次为宜。勤换内衣裤。每天刷牙1-2次，保持口腔清洁。＊小贴士：要注意保暖、及时擦干、避
免受凉产后护理—伤口护理会阴伤口：保持清洁与干燥，每天用温开水清洗外阴2次，勤换卫生垫。剖腹产伤口：保持伤口干燥，避免沾湿，不要抓
挠伤口或过早揭去结痂。＊小贴士：伤口有红、肿、痛、液体渗出或出现硬块时要回院检查！产后护理—性生活与避孕产褥期内禁忌性生活。产后
不哺乳者，通常在产后4~8周月经复潮产后哺乳者，月经延迟复潮，甚至不来潮，但也有按时来潮者产后42天复查，产后42天起应采取避孕措
施哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药科学坐月子产后生理特点产后心理调适产后日常生活护理产后饮食产后运动新生儿护理宜月子中的饮食原则
均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入适当增加奶类，多喝汤水不食用刺激性食物及含咖啡因饮料不随便服用药物多吃蔬菜水果
忌月子中的饮食宜忌忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛）忌食过咸（水肿）忌营养单一忌多食味精（导致婴儿锌缺乏）忌生食（除水果
外）月子食谱：产后第一周原则：食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。推荐食谱：小鱼粥加炒青
菜，小米粥，糖水煮鸡蛋，鸡蛋羹，牛奶，豆浆，藕粉，馄饨，芦笋牛柳，菠萝鸡片，青椒肉片，茄汁肉丁等。特别忠告：分娩后头3天，不要急于
进食炖汤类食物。剖宫产者在肛门未排气之前，术后流食1天，改为半流食1-2天，肠道排气后再转为普通膳食。为了促进伤口愈合，应适当增加
高蛋白的食物，以及富含维生素C的蔬菜水果。月子食谱：产后第二周原则：可适度进补。多吃富含铁质的补血食物。推荐食谱：木耳肉片，麻油炒
猪心，大枣猪脚花生汤等。推荐药材：少许枸杞、山药、茯苓。特别忠告：保质保量吃好早餐。适量吃咸。不要喝麦乳精。月子食谱：产后第
三周原则：催奶食物不可少。推荐食谱：鲫鱼汤，猪蹄汤，蛋花汤，排骨汤，鸡汤等。推荐药材：适量通草、黄芪等中药。特别忠告：不要急于减肥
喝汤应该汤、料并食远离油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动吃点水果，如橙子、木瓜等科学坐月子产后生理特点产后心理调适产后日常生活
护理产后饮食产后运动新生儿护理产后运动指导——何时开始运动？剖宫产：术后6小时内，应平卧、禁食6小时后，可侧卧、翻身术后2
4小时后可适当下床活动顺产：产后6-12小时可起床活动。伤口不感疼痛时，可尝试做一些产后健身操，运动时间、运动量可根据体力逐渐增加
。产后如何动？第一周盆底肌肉训练（kegel训练）做缩紧肛门阴道的动作每次收紧不少于3秒后放松连续做15-30分钟每日进行2-3次
，或每日做150-200次6-8周为1个疗程4-6周患者有改善3个月明显效果第一周脚踩踏运动第二周仰卧起坐挺腹运动侧抬腿运动
产后瑜伽2.正确的生活方式1.正确的饮食方式3.充分安静的休养20分60分20分坐月子的三大要领科学坐月子产后生理特点产后心理调适
产后日常生活护理产后饮食产后运动新生儿护理新生儿护理新生儿的概念?从胎儿娩出结扎脐带时开始至生后满28天的婴儿，称为新生儿。新生
儿护理新生儿的生理特点新生儿家庭护理常见问题与处理生理性体重下降新生儿生后1-2天开始出现体重下降，下降幅度为出生体重的6-9%，
最多不超过10%，且多数新生儿于7-10天恢复到出生时的体重。处理：及早开奶、加强喂养、避免过度保暖。注意：若体重下降超过10%或
恢复过晚（超过7～10天），应考虑有母乳不足或其他病理因素。生理性黄疸新生儿一般出生后2-3天会出现皮肤粘膜发黄，4-6天达高峰
，7-10天消退。处理：注意观察、监测；尽早哺乳促进肠道排泄；多见光。注意：若黄疸出现过早，或程度严重，如手掌、脚底发黄等，或
持续不退，或消失后再现，应考虑为病理现象，应及时上医院。“马牙”、“螳螂嘴”“马牙”属正常现象，一般在生后2～3周逐渐消失。“螳螂
嘴”两侧颊部各有一隆起的脂肪垫，有利于吸吮乳汁，属正常现象。注意：切忌擦拭、挑割，以防糜烂、感染。乳腺肿大男女新生儿生后4～7天，
乳腺如蚕豆或核桃大小，2～3周消退，母体雌激素中断所致。注意：切忌挤压，以免感染假月经部分女婴出生1-3天阴道流出少许血性分
泌物，或大量非脓性分泌物，持续3-4天左右。注意：观察出血量，保持会阴清洁新生儿护理新生儿的生理特点新生儿家庭护理常见问题与处理预
防感染—环境卫生减少探望：新生儿卧室应尽量减少人数，谢绝或减少探望，尤其不能让病人进入。定时换气：室内应保持空气新鲜，在保
证室温的情况下，做到定时开窗换气。认真洗手：在接触和护理新生儿前应认真洗手。预防感染—个人卫生新生儿皮肤角质层薄，毛细血管
丰富。防御功能较差，易损伤和感染。要保持宝宝皮肤清洁，每天应给宝宝洗澡、洗头、更衣、勤换尿片。新生儿的衣物应柔软、宽大、淡色，尿布
可用吸水性强的软布或纸类尿不湿。沐浴要点：脐部未愈合前应尽量避免进水，可采取分段淋浴或在脐部贴上脐贴进行全身沐浴，尤其要注意皱折处
皮肤的清洁和干燥，淋浴后及时进行脐部护理。预防感染—个人卫生脐部护理：脐部是细菌侵入新生儿机体重要门户，应随时注意保持脐部清
洁、干燥。如脐部分泌物呈现绿色、黑色或产生臭味、脐部发红、发烧时则需立即就医。臀部护理：认真观察臀部及会阴部的皮肤有无发红、皮疹、
水疱、糜烂、渗液等症状，一旦发现，应及时清洗，然后用护臀霜或鞣酸软膏涂抹。症状严重时要及时就诊。保暖环境：新生儿居室温度应保持
在22～24℃，早产儿则要保持在24～26℃之间，昼夜温差不宜太大。衣被的增减
:最好的指标是观察新生儿的体温，如能使其保持在36～37℃之间（腋下）就比较理想。小决窍：摸小宝宝的后脖子，如果是暖的，说明穿得够
了，如果有汗，说明穿得太多。合理喂养—母乳喂养母乳，尤其是初乳，可以增强新生儿抵抗力，最适合新生儿生长发育的需要；做好早接
触、早吸吮、按需哺乳；在确实无母乳或母乳不足时才可以考虑用婴儿配方奶粉混合喂养。注意大、小便情况生后12小时左右开始排胎粪，3-
4天转为黄色粪便。如24小时未见胎粪排出，一定要告诉医生。注意大、小便情况新生儿大多数在生后24小时内排尿，也可以在生后数分钟或2
4小时后排尿最初几天因摄入量少，每天排尿4-5次，以后排尿量可在每天10次左右。五官护理——眼睛眼睛有时可见少许分泌物，可用干净小
毛巾蘸凉开水，轻轻擦拭即可，如果分泌物过多，应在医生指导下外用眼药水。大部分新生儿眼运动不协调，常有生理性斜视，一般2～4周时消失
，故不能在婴儿床上方挂固定玩具，否则会有内斜（俗称对眼）可能。五官护理——耳朵新生儿的外耳道短，加上耳咽管短、宽平和位置较低，易
感染。清洁时应特别注意，不要让水流入耳道内，外耳道一般不要用挖耳勺或棉签等工具清理。五官护理——鼻鼻尖部可见到粟粒疹，鼻腔较狭窄，
鼻粘膜柔软而富有血管，遇到轻微刺激就容易充血、水肿而发生鼻塞现象。鼻腔短，鼻粘膜细嫩，一般不要清洁，鼻塞可用细棉条蘸少许水将鼻腔中
的分泌物清除。五官护理——口腔新生儿口腔粘膜细嫩，血管丰富，容易损伤，不要用纱布擦拭，以防因口腔粘膜溃破而造成感染。如发现宝宝口腔
内有白色奶瓣样物，又冲冼不掉，可能是患了鹅口疮，应及时就诊。新生儿护理新生儿的生理特点新生儿家庭护理常见问题与处理宝宝头上为何“鼓
个包”？在医学上称为产瘤，有两种可能性：如为“头皮水肿”多因胎儿经产道娩出时胎头受压变形所致，一般无需处理，1-2天会恢复正常。
如为“头皮下血肿”，注意观察和护理，一般吸收消退时间会较长，有的可能需要半年。宝宝洗澡时要尽量少刺激，动作轻柔，卧位时勿让其
受压。由于新生儿胃的生理特点及发育未完善，常会出现打嗝及溢奶情况。日常护理要点：宝宝吃饱后要进行拍背，让其打嗝排气以降低胃内压；
体位以右侧卧位为宜。应急处理：如发生溢奶，应立即将宝宝取头低足高侧卧位，马上清除宝宝口鼻内奶汁，防止吸入气管发生窒息。溢奶或吐
奶湿疹可见于脸部，或是全身皮肤。护理要点：宝宝皮肤一般无需使用护肤用品或沐浴露等，保持皮肤清洁选择纯棉衣服、被服、毛巾
等，注意勤换洗及消毒保持环境空气清新，温湿度舒适勤剪手指甲，防止宝宝抓伤皮肤避免接触易引起过敏的食物湿疹严重时避免预防接种红臀
常见原因：1、给宝宝使用粗糙及代纤材质做尿片，摩擦及过敏引起。2、尿片未及时更换，使臀部皮肤受刺激导致。3、清洗护理方法不
正确，有的过少有的过多，或有的手法太重等。处理方法：可以针对以上几个常见病因进行预防；不能乱用“民间土方”来给宝宝处理；如病情需
要应在医生指导下进行治疗。体温异常正常体温36.5-37.4℃。给宝宝测试体温方法：常用腋下测试法是把体温表放在小儿
腋下，让上臂紧贴胸前，测试时间7-10分钟。体温升高出现发热：要注意寻找导致发热的原因，排除影响宝宝体温升高的因素，也可用一般方法
如温水浴等进行处理。体温过低出现体温不升：常见于冬天或是夏天空调温度过低等。哭闹宝宝常用“哭”来表达自已的想法、情感需要或
不适。“生理性”“心理性”“病理性”呵护宝宝、赠送四字诀两多：多关爱、多宽容两少：少挑剔、少打骂感谢您的聆听与参与！初为人母，对着
可爱的小宝宝，内心的喜悦，照料新生儿的紧张及分娩后的不适互相交织，可能令您无所适从或情绪高涨。但请记住：宝宝生下来后，你的身体需要
六到八个星期的休息和适当的护理才能复原。这段时间科学名称为产褥期，俗称“月子”，是指从胎儿娩出到妈妈除乳腺外的全身各器官恢复或接
近妊娠前状态的一段时间。就是通过产后充分休息，恢复怀孕以及生产时消耗的大量体能，并搭配均衡的饮食，补充怀孕、生产及哺乳时所需的营养
。月子坐得好能预防各种产后症状，恢复窈窕身材，改善体质，增进健康，更由内而外散发幸福女性独有的光彩，更加美丽动人，家庭幸福也由此展
开。说起坐月子，是很多妈妈们头疼的话题，尤其是夏天坐月子，老人说不能吹风，不能开空调，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，让妈妈感叹这个月
子该怎么做啊，太受罪了吧，可不听老人的又怕真的落下毛病，那么怎样坐月子才是科学的呢，我们就从以下这几方面来了解一下吧：传统的坐月
子呢有：不下床、不洗澡、不刷牙、门窗紧闭，包头防风等说法，那么这些做法是科学的吗？（和学员互动）了解你产后的身体变化，对于你产后的
身体康复很有帮助。产褥期妈妈的身体各系统都会发生一些适应性的变化，其中生殖系统的变化最明显。子宫复旧：子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至未
孕状态的全过程，需时6周。可以不夸张的说母体的子宫经过妊娠和分娩，经历了一次翻天覆地的变化。分娩结束时，子宫重约1000克，产后6
周内急剧恢复至50—60克。宫体逐渐缩小，于产后6周恢复到孕前大小。产后第一天一般宫底在平脐，以后每天下降1—2厘米，产后10天左
右降至骨盆内，在腹部摸不到。子宫缩复可引起下腹痛，产后1-2天多见，恶露：随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液、坏死蜕
膜等组织经阴道排出称为恶露。恶露分为血性恶露、浆液性恶露、白色恶露。血性恶露量多，色鲜红，有小血块及坏死的蜕膜组织。浆液性恶露色淡
红，含多量浆液少量血液，有较多的坏死蜕膜组织，宫颈黏液及渗出液，且有细菌。白色恶露粘稠，色泽较白含大量白细胞，坏死组织蜕膜，表皮细
胞及细菌等。大家看有这么多细菌从体内排出，如果我们不注意外阴的清洁，就很有可能导致产褥感染。阴道：分娩后阴道腔扩大，阴道黏膜及周围
组织水肿，阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失，致使阴道壁松弛及肌张力低。阴道壁肌张力于产褥期逐渐恢复，阴道腔逐渐缩小，阴道黏膜皱
襞约在产后3周重新显现，但阴道于产褥期结束时仍不能完全恢复至未孕时的紧张度。外阴：分娩后外阴轻度水肿，于产后2-3日内逐渐消退。会
阴部血液循环丰富，若有轻度撕裂或会阴后-侧切开缝合后，均能在产后3-4日内愈合。备注：盆腔肌肉的收缩也是构成产力的一部分，在分娩过
程中协助宝宝运动，它的功能减弱也可能导致难产，而且也有助于产后盆底组织的恢复。所以盆腔肌肉的锻炼就显得十分重要了。产褥期也是产妇心
理转换的时期，分娩后两周产妇精神特别敏感，多思多虑，如果受到不良剌激，容易出现各种身心障碍，重者可发生产后精神障碍。所以在产褥期应
特别关注产妇的情绪和思想，使产妇精神愉快，顺利度过这段物殊的时期。那我们来看看准妈妈们产后会发生怎样的心理变化呢？首先，很多新妈妈
生后都会觉得如释重负，特别是想要个男孩的家庭，如果此时刚好生个男孩就会觉得不错，我是咱家的大功臣了，变得地位感很高而洋洋得意，但如
果生了女儿，可能新妈妈就会担心家里人嫌弃她，并对自己感到不满和失落，也有可能对宝宝不是男孩儿感到不满。但还有些新妈妈感觉自己突然升
格做了母亲，如何养育宝宝，及马上遇到的问题比如乳房疼痛、不会喂奶等产后失落感。再加上很多新妈妈不懂得如何科学坐月子，久而久之，很多
妈妈心理就会产生变化，很有可能不知不觉中就产生了产后郁闷或产后抑郁。让我们先来看一下我国的产后抑郁发病情况：在我国，有40%-60
%的新妈妈会出现产后心绪不良的现象，产后抑郁的发生率也不低有11.39%-36.8%，值得大家注意的是身体上的疾病基本上很快就能够
治好，但如果是心理出现了问题，那很有可能会影响自己一辈子。因此，请大家注意产后抑郁，一定要预防出现。拥有一个小宝宝，是每一位女性、
每一个家庭最期待、最渴盼的幸福。但与此同时，妈妈们也经历着紧张、惊愕、忧虑等不良心绪的煎熬，尤其是在妊娠、分娩时遇到一些挫折、意外
时，新妈妈的心情会变得更加焦虑、因此最好的办法是：1、保持精神愉快。产妇精神愉快，产奶的质量就高，而不快乐的产妇会抑制母乳的分泌量
，而且营养会比精神愉快的产妇要差。2、跟孩子一起睡眠。跟孩子一起睡觉，一起醒来，在妈妈身边睡觉的新生儿会感觉有安全感，睡眠更沉，醒
来的时候当然更有精神了。3.给自己一定的时间。听听音乐，享受一段属于自己的时间，并懂得保留自己的空间，自己的朋友。可以看书,看电视
,看电脑每次不超过10分钟。4.与家人沟通。虽然孩子是你生的，但千万别把孩子他爸拒之千里，老怕他做不好，结果白白浪费了培养一个好爸
爸的机会，当他手忙脚乱的第一次给孩子换尿布，当他第一次颤颤微微的抱着孩子洗澡，当他第一次心惊胆战生怕弄断孩子的小胳膊用了半个小时才
给孩子穿了件小背心……这些不仅是好爸爸的开始，更是你们新生活的开始，其乐融融的家庭生活不是每个女人都向往的吗？说到住我们要遵循基本
守则：室内要保证适宜的温度。保持空气流通，不要直接吹凉风。最好的办法1．室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧
闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外
一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。2．当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在
55%左右最合适。3．天气炎热的时候，室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，空调的过滤网一
定要经常冲洗，防止细菌滋生。3、产妇对草席并不过敏，但麻将席因为材质过硬及过凉要避免。在月子里个人的清洁很重要，试想一下夏天一个
月不洗头也怎么做人呀。每天对着臭烘烘的头发谁也没有好心情。勤洗头不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生，不过记着要头发
干了才能睡觉哦。不是有人说，有着一头柔顺头发的人，一定有柔顺的心吗？那让我们都做一个有着柔顺心灵的妈妈吧。2、洗澡：温水淋浴，39
-40度。室温24度，淋浴，5分钟左右，每天以一次为宜，勤换内衣裤。洗去一身的汗味，换上干净宽松的居衣服，怀里的宝宝大口大口的喝着
奶，多么惬意的画面呀。3、洗脸洗手：温水清洗4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使
口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。不要盲目信奉“老规矩”坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选
用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。5、清洁会阴：每天洗澡后要注意对会阴的护养，应用温开水清洗会阴等处，勤换
卫生垫。6、如果是剖腹产伤口要保持伤口干燥，避免沾湿，不要抓挠伤口或过早揭去结痂。记住，如果发现伤口有红、肿、痛、液体渗出或出现
硬块时要回院检查！食物多样，注重均衡饮食非常重要，各地风俗习惯不同，但基本原则不能违背，不然，有可能费了大工夫，却没吃好，直接影响
产后妈妈身体的恢复和宝宝的健康成长，其它几点可展开谈，务求浅显易懂。特点：产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴感明显。胃口也不佳，此
乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式
以流质或半流质为主。推荐食谱：小鱼粥加炒青菜，小米粥，糖水煮鸡蛋，鸡蛋羹，牛奶，豆浆，藕粉，馄饨，芦笋牛柳，菠萝鸡片，青椒肉片，茄
汁肉丁等。特别忠告：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物。因为此类饮食会促进乳汁分泌，而此时产妇的初乳尚不十分畅通，过早催乳可能使
乳房产生胀痛感。产后一个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。以糙米、胚芽米、全麦面包等替代部分白米；饭菜忌太油腻。施
行剖宫产者，须待肠道顺利排气后方可进食固体食物，宜少食多餐。茶叶中含有鞣酸，可与食物中的铁元素结合，生成难以溶解和吸收的新物质，有
引起产妇贫血之虞。另外，茶叶中还含有咖啡因，可使产妇兴奋而妨碍睡眠，同时咖啡因通过乳汁进入孩子体内，也会造成一定的不良影响。原则
：产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，意味着进补的时候到了。故富含铁质的补血食物，如黑木耳、动物肝脏、大枣、桂
圆、苹果、梨、香蕉等，成为食谱中不可缺乏的部分。推荐食谱：木耳肉片，麻油炒猪心，大枣猪脚花生汤，鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药
、茯苓等，效果更佳。原则：孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。推荐食谱：鲫鱼汤，猪蹄汤，蛋
花汤，排骨汤，鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草，黄芪等中药，催奶效果会更上一层楼。产妇在喂奶期间忌饮茶，这是因为茶内的咖
啡因可通过乳汁进行婴儿腹中，引起婴儿肠痉挛。常饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭，就是这个道理。除了营养补充和禁口外，从健康角
度还应考虑：有人认为坐月子就要卧床一个月而且不能出卧室，其实这是完全不必的。一般对促进血液循环、组织代谢和体力恢复有利。原则：产
后每日活动量和运动方式应逐渐增加，一切动作均以缓慢开始；时间：产后生命体征正常即可下床活动，剖宫产者24小时候下床活动；避免长时间
下蹲动作、避免腹部憋气动作、避免长久站立脚踩踏运动：踝部用力将两脚向上弯，再向下弯，反复练习能改善血液循环，防止腿部肿胀，每小时一
次，从分娩后第一天就开始。举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。挺腹
运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。仰卧起坐：仰卧，用两个枕头撑
起头部及肩。部，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉在腹部，然后在吸气时抬高头部和两肩，保持数分钟，然后吸气放松，使你的腹肌收缩，体形尽快
恢复侧抬腿运动：双腿和臀部及头部保持在一条直线上，将上面那条腿抬至与肩部同高，然后放下，可以帮助锻炼臀部和大腿的肌肉。要练产后瑜伽
最好等月子过后。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈
消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式
、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。产后瑜伽的好处：1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉
。2、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。3、缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。4、培养平静的情绪，缓解产后抑郁出现黄疸的原因
：新生儿红细胞代谢较快，红细胞寿命较短，肝脏代谢胆红素的一种重要酶在新生儿较为缺乏或其功能低下，血液中累积较多的胆红素使得小宝宝的皮肤及眼睛开始变黄。阴道出血（假月经）是妊娠后期母体雌性激素进入胎儿体内所致，一般不必处理。若与新生儿出血症同时存在，出血量可以增多，应按新生儿出血症立即静注或肌注维生素K1治疗。因为新生儿皮肤角质层薄，毛细血管丰富。防御功能较差，易损伤和感染。应勤洗头、洗澡，尤其是皮肤皱折处，应注意保持清洁、干燥。出生后应立即用植物油或液体石蜡擦去胎脂，以防其分解或脂肪酸刺激皮肤，引起皮肤糜烂，特别是颈、四肢、腋下及腹股沟等屈曲处。新生儿对外界温度变化适应能力差，过冷和过热都容易生病胎粪：墨绿色，粘稠；含胎毛、肠上皮细胞及胆绿素，2-3天后为棕色大便，以后逐步过渡到淡黄色糊状大便，呈酸性。母乳喂养的婴儿：金黄色、水样、随尿液流出、每天4-6次或更多。人工喂养的婴儿：大便较干，呈碱性，每天1-2次。肾脏在出生时已具有与成人数量相同的肾单位，但组织学上还未成熟。尿浓缩功能差，排出同样溶质所需水分比成人多2～3倍。正常新生儿尿中可含微量蛋白及较大量的尿酸盐，有时在尿布上留有桔红色。家长惊恐万分，以为是血尿。宝宝大脑的体温调节功能未发育完善，容易受到环境温度的影响出现体温异常。“生理性”哭闹的婴儿一般情况良好，饮食正常，哭声宏亮，哭闹间隙期面色、精神正常，当消除因素后哭闹停止。“病理性”哭闹的婴儿哭声不同寻常，有时尖叫，声音嘶哑，常呈突发性剧哭；伴有发热时精神萎靡，面色苍白，有时伴有呕吐、腹泻，大便有血，需去医院查明原因。 |
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