身上有3个"补肾开关"!常按按,腰不痛、睡得香,掉发也少了

肾为先天之本，只有肾气充足，才能温养五脏六腑，让人筋骨强健、精力充沛少生病。

肾脏位于腰部脊柱两侧，看上去就像两颗蚕豆，呈椭圆形，略微有点弯曲，右肾略靠下，左肾略靠上。但可别小看了这对小小的肾脏，中医将其视为生命之源，作为人体的“先天之本”，它的强壮与否攸关人体健康。

现在的人，很多都有腰酸背痛、掉发、睡不好的问题，其实这些都可能是肾不好的信号。

如果你也有这些烦恼，不妨常按这几个“补肾穴”，每天只要几分钟就能做到。

腰上有个“补肾开关”

中医认为，腰为“肾之府”，常按揉腰部，可以帮助刺激腰部的穴位经脉，帮助调和气血，补肾固元。

腰为肾之府，腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络。每天坚持按揉肾俞穴，可以缓解腰痛，还能改善高血压、肾病、耳鸣、精力减退等症。

方法：平时可经常推擦肾俞处（腰部两侧），早晚各一次（睡前效果更佳），每次50下左右。

脚底藏着保健要穴

都说双脚是人的“第二心脏”。脚底穴位密集、汇集多条经脉，这里就藏着一个保健要穴——涌泉穴。

脚心上的涌泉穴，是肾经经脉的第一穴。中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩可益精补肾、防止早衰。

方法：临睡前用温水泡脚，用手互相擦热后，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，每边100下左右，以双脚搓热为宜。

耳朵上也有“补肾穴”

耳朵是全身经络汇集的地方，脏腑通过经络与耳相连。人体各个部位在耳朵上都有相对应的穴位，其中不少穴位与肾有关。

“耳者，肾之官也”。刺激耳部，可调节脏腑功能，益肾强身。适当按揉耳轮，可起到补肾助眠、聪耳明目、强身健体、健脑补虚等作用。在揉的过程中，还能顺便刺激到多处穴位，对五脏六腑都有好处。

方法：

• 揉搓耳轮：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉，注意力度不要太重，直至耳轮发热。

• 单指按压：用食指指腹按压外耳道开口上方的凹陷处，此处有肾的反射区，来回摩擦按压至感觉发热、发红为止。