八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。2016.11我们应十堰女神范之邀，成立了女神范《太极养生团队》，根据实际情况，我们首先从传统健身气功《八段锦》开始。由我们云锦道养团队的优秀教练员导师_逸仙老师（亲授于如凯教授的弟子）亲授了近12个课时。我们的锻炼还在继续中……每位参加学习锻炼的学员都感同身受，感恩不尽:既被教练员专业而认真负责，细致入微，毫无保留的教学态度所钦佩，更因为练习此功法解决了身体各种问题的从而更加对中华传统文化喜爱而传承、传播…带着家人和朋友一起来练习~这正是我们所希望的！！！第一式：两手托天理三焦其中胸膈以上为上焦 胸膈与脐之间为中焦 脐以下为下焦 两手相交 拔伸腰背 提拉胸腹 活动颈椎 使全身气机流通 第二式：左右开弓似射雕左右手如同拉弓射箭使长期伏案工作的童鞋们消除肩背部的不适 并增加肺活量 抒发胸气 消除胸闷 梳理肝气 治疗肋痛 第三式：调理脾胃须单举左右上肢松紧 配合上下对拉拔申 牵拉腹腔 按摩脾胃肝胆 对于久坐滴童鞋 可以有助消化吸收 增强营养
第四式：五劳七伤往后瞧五劳是五脏的劳损 七伤是七情的伤害 五劳七伤犹如今天的亚健康 此势转头扭臂挺胸 调整颈椎 刺激胸腺 增强免疫力 去除亚健康
第五式：摇头摆尾去心火上身前俯 臀部摆动 使心火下降 可以消除心烦 口臭 口疮 失眠多梦 小便炽热 便秘 厉害了吧，还有呢！接着练 继续~
第六式：两手攀足固肾腰前屈后伸 双手攀足 使身体与腰部 得道拉伸与牵扯 调理腰背肌肉 强肾健体
各路太极高手即将汇聚在武当，十堰是必经之路门户
第七式：攒拳怒目增气力马步冲拳 怒目瞪眼 均可刺激肝经系统 使肝血充盈 肝气疏泄 强健筋骨 长期静坐的童鞋， 气血多有郁滞 此势正适宜
第八式：背后七颠百病消整套套路的收功 动作简单 颠足而立 拔伸脊柱 下落振身 按摩五脏六腑 下落震荡 导致全身抖动 消除百病
同为导引术的《五禽戏》练起来也是丰富有趣，功效显著的
道家养生有很多方法，其中最高的境界就是丹道修炼。但是进入丹道修炼之前它有一些预备的方法，这些预备的方法就是道家的呼吸吐纳。导引、辟谷、胎息，这些都是道家的修炼方法。
强肾功法其实是道家养生的一个功效型立竿见影的方法，只需坚持两个月，您不用告诉我，您的变化大家都看得到
每天集中训练，这个感觉真好__ 武当山玉虚宫，我们约起
对的，来参加学习，会尝到云姐姐的小仙银耳，美丽的还要还要的~
女神们都爱小仙银耳的美丽和味道
有着云锦道养的全面滋养，整个人的精气神，身形貌…美的不要不要的^_^
想学习武当原创玄武舞（内丹功），没有武当内家功夫师父不会教授的
这是十堰的集训场地，高大上吧！地中海的风格让人一进来就感受到了开阔与宁静
致虚极，守静笃。道家养生追求的首要境界就是静。养生之道实际上是大道至简，越简单的事情越好，简单到用一个字可以概括：简单到静。安静、清静、虚静，我们静到极致，就会找到静极而动、元气发动的状态。
这里更是一个有爱和希望，新生与复归婴儿的状态
有慈爱心的人目光和面容定是祥和的
随着云锦道养养生系列的不断深入和完善，写在身上、面上的变化都逐渐呈现出来了…
太极练习中讲究控制节奏，控制力度。控制就是始终把自己的行为规范放在一个安全又广阔的范围内。在动态平衡中获得“最自由的奔跑”。太极拳每一个动势都在训练这种控制能力，“捋”不及身，“挤”不破体，动则有法，法在心中。
知阴阳就是知进退。太极拳步法进中有退，退而不衰，当进则断然而上，当退则序然而收，如此回环往复，悠然运行。
道家清修的方法有一系列的方法，其过程就是筑基，炼精化气、炼气化神、炼神化虚、炼虚合道，按照这个层级一层一层往上走，最后了此大道，了此人生的大道。
太极练的是“合”，与自然，与人的感应。自己是一面镜子，自己又是镜中人。你的内气也是自然的内气，无所谓内外，变得通透，所谓“寿与天齐”，就是找回了你的自然状态，这就是真正的“达人”。
作为十堰人，您一定要学会一套太极拳，一套养生功法。我们的《八段锦》继续欢迎您的参与，过个健康年，过个瘦身年，我们八段锦约起吧！~地址:十堰邮电街真快活七楼孕优乐中心 报名电话:15897816858 王 明师点拨莫错过，机缘幸会在本周五下午15:00~17:00
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