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膝关节是个不稳定的关节，一个圆凸的骨头放在一个平面的骨头上面，用很多韧带和软骨来稳定它。膝盖是人体行进时的最凸点，也是一个脆缺点，在武术里只要踢一个人的膝盖，他就不会走了，膝盖也是磨损点，像轮胎相同会磨损，必定要想办法加强、维护它。 膝力笔记： 久坐、缺乏活动，反而会让膝关节饿死。 膝盖没什么血液循环，软骨没有血管通过，由于它的压力很大，不动的时分血液是过不去的，养分是吃不到的，退化会更厉害，所以人的规划不是让你坐着的；膝盖有关节囊、关节液通过，关节软骨的细胞是活的，要活动才能让软骨吃到养分，让它可以长，膝盖是要动的，只要是活的细胞，它有自愈力，就有办法，可是你要给它好的环境。 膝力笔记：膝盖不舒服，更要坚持活动、让循环疏通。 膝盖忽然不舒服的时分，我们可以抱膝、伸直或采跪姿（参阅下方示范），根本都是让淋巴、血液循环疏通，由于它是活的，活动度要完全才行。要是膝盖卡住不会动，软骨破掉不敢动，或是不稳定、脱臼的感觉，例如膝关节内侧韧带松掉，就必定要看医师。 膝关节自愈运动：屈膝长跪 屈膝长跪能练习下肢肌耐力、扩展上肢活动度，还能让脊椎回归中线、柔软度增加，并影响膝盖与双脚经络，奠定自愈力的根底。 采跪坐姿态，臀部放在脚跟上。 头往前磕，手往前伸、十指用力伸直，有拉开脊椎及所有关节的感觉。 渐渐呼吸，保持10 秒后起身回到跪坐姿态，休息数秒再进行下一次。每回3 次，迟早各3 回。 |
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