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从古至今，健康长寿是每个人都想要的，但健康长寿的并不多。现代人处于一种很有压力的环境中，不好好吃饭，不好好睡觉，环境污染，空气不新鲜，身体基本上都处于亚健康状态，于是就开始注意养生，很多人的健康意识也变得很强烈，经常怀疑自己是不是健康，身体到底有没有毛病？过于担心身体，从而导致精神压力增重，对身体伤害很大的。
尤其是到了高温多雨的夏日，潮湿的环境、生活作息以及饮食的不规律是很容易导致湿气上身。其实大可不必担心，如果你每天的生活规律正常，饮食没有问题，偶尔喝喝酒、熬熬夜身体也会很快恢复，你就是健康的！当然，你也可以通过下面的8个身体现象来判断自己是否健康，有这些的话，你的身体肯定健康。 1、夜起少，睡眠好。
睡眠充足可以快速恢复身体的疲劳，稳定体内的各种循环，有助于提升自身免疫力。夜间起的次数少说明睡得香甜，属于深度睡眠，只有达到深度睡眠，身体恢复的速度才会加快，消除一天的疲劳与不适。切记午睡时间不宜过长（一般以30分钟至1小时为宜），时间过长不但会感觉头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。 2、指甲红润无棱
指甲红润无棱说明气血强，不缺钙，也说明内分泌的正常。有时候医生会看你的手指状态来判定你是否生病了，其实这也是有道理的！指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，指甲能充分的反映人体的健康变化，比如维生素的摄入，以及排毒的稳固。 3、稳定的体重
稳定的体重代表了你的身体处于平衡状态，而身体也处于健康状态，即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤)。中医认为，胖人多气虚，多痰湿;瘦人多阴虚，多火旺。这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。如果体重突然变化就意味这不健康了。 4、小便清澈尿液足
如果每天的尿液充足，颜色不浑浊，成淡黄色，这就说明身体是非常健康的，说明肾脏的旺盛，如果尿液出现色、性、味的改变，或者排尿量、排尿周期突然有了较大改变，且一直持续，就要警惕是否你的身体在报警。 5、每天规律排便
汉代养生家王充说“欲得长生，肠中常清”，现代医学也认为，代谢废物在体内停留时间长，身体的代谢能力越来越差，体内堆积的毒素和垃圾就会越来越多。每天定时排便，大便不湿不干、不硬不粘最好，这说明身体的消化系统好，肠道的消化蠕动性稳健，营养吸收的好。 6、脸色红润
面色红黄隐隐，明润含蓄。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。所以我们平时看一个人第一眼看脸色便知道基本健康情况。 7、头发黑亮浓密
正如“一发不可牵，牵之动全身”，头发是人体的一部分，从它可以透视人体的健康与否。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。 8、伤口修复迅速
如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生了。 自己到底健不健康呢？当然，只是单单看现象是远远不够的。接下来我们要考虑的是如何保持身体的健康？夏季最容易碰到湿气，所以健康的第一步就是祛湿。祛湿你可以这样做： 1、勤运动
生命在于运动，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 2、艾草泡脚
将一把艾草放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等温度适合泡脚时就吧叫放进水最好在小腿上下。艾草不仅能有以上四种作用，还可以根据自己的身体状况来添加其他的材料一起泡脚，这样的作用会更加明显。 ①艾草+花椒=除脚汗、脚臭、脚气、湿疹。 ②艾草+姜片=可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎。 ③艾草+红花=可改善静脉曲张，血液循环不好，手脚麻或瘀血。 ④艾草+盐=可治上焦有火，牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。 3、食疗法 薏米，就是最好的祛湿食物。薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效，还有易消化吸收的特点，作用缓和，适合大多数人群。 ①薏米红豆粥 材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。 ②薏米冬瓜排骨汤
用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 150g ，猪排骨 300g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。 做法：薏米先经过炒制，然后材料全都放入锅里一起煮，煮到排骨和薏米烂熟然后加入调味料就可以出锅了。 三伏天养生小提示：夏季酷热，①要避免油腻辛辣食物，饮食清淡适量；②不要久坐、勤运动；③要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝。
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