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在现代生活中，健身是一个很多人的追求的一个运动，那是因为我们在工作的时候非常繁忙，工作8个小时一班有6个小时都是坐着的，就会没有办法让身体进行一些适当的运动，而健身就会给我们带来一些我们想要的效果，其实大家知道吗？健身他也是有一定的误区的，今天我们就给大家来说一下健身都有哪些误区！ 【1】男性练器械，女性跳操 有一些专家说两种锻炼其实各有偏重的跳操，更多的是帮助我们提高心肺的功能，柔韧性和一些协调性，而器械他主要训练的主要是耐力，速度以及改善体形，增强活力，由于男性的柔韧性和女性力量的天然缺憾，男性跳槽另一家女性练器械更利于自身全面的协调发展，所以如果正在只练器械的男性和只跳操的女性，我们不妨可以尝试着换一下。 【2】坚持健身时间 很多人都会认为坚持常规的健身时间，健身效果才会好，实际上我们每天只需要抽出10~15分钟来运动，坚持下来也有助于强化我们的健身习惯，如果有更多零散时间的人，更有助于减掉多余的脂肪经过研究，发现我们每天见缝插针进行健身，比坚持常规30~45分钟健身效果还要好，所以我们一些上班族在久坐的情况下不妨可以站起来活动活动自己的身体，这样对于我们的身体健康也是有很大好处的！ 【3】练健美操美体 很多女性认为，练健美操是可以帮助我们媒体的，但是实际上的一些训练却并不像我们想象的那样，对此一些专家说媒体的时候，最合理的利用器械做一些针对性的锻炼，这样才可以改变骨骼的相对角度，如果我们的胸围变大，变宽臀变翘的，如果不配合器械训练体型就会很难有一些明显的改善，所以我们在练健美操的时候就一定需要注意这些了！ 【4】最佳时间是早晨 有一些专家指出，傍晚时分锻炼对于我们身体也是有很大好处的，我们人类的各种活动都受一些生活中的影响，一般说来无论是身体的适应能力还是我们的能力，下午和金靖傍晚的时间才是最好的，而如果我们在早晨运动的时候，血压与心率都比傍晚时明显升高，因此早晨并不是我们锻炼的最佳时间。 【5】出汗减脂 总有一些人认为出汗越多，减值就越多，但是一些专家指出，单纯的出汗并不是能够有效的减肥的质量的增加一些无氧器械训练，才能够达到一个真正减肥的目的，专家还建议我们在经过大量的排汗之后，最好喝一些运动型的饮料，如果我们不及时的补充一些适当的水分和营养，会很容易给我们的身体造成缺水的现象。  部分图片来自于网络，如若侵权请联系作者删除 |
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