【原】睡眠困难症“不宁腿”怎么缓解，简单介绍一下！

在现实生活当中，中老年人很容易失眠，并且也有很多年轻人也受尽了失眠的困扰，而感到痛苦不堪。今天就带大家认识一个睡眠困难症“不宁腿综合征”，不宁腿综合征是一个小而令人恼火的问题，大多数人在晚上试图入睡时都会遇到这个问题。

“不宁腿综合征”又叫“不安腿综合征”，其典型症状就是肢体有蚁行、瘙痒、烧灼、触电等感觉，这种不适常位于肢体深部，以下肢为主，单侧或双侧都可发生，是一种中枢神经系统功能紊乱性疾病，常合并睡眠中周期性肢体不自主运动障碍。

“不宁腿”在患有缺铁性贫血、孕妇、甲状腺机能减退、帕金森、糖尿病、低叶酸及尿毒症的患者发病率较高。

孕妇在怀孕期间如果出现了妊娠反应，再加上饮食不规律，这样就会造成营养缺乏，这样就容易引起不宁腿综合征，只要适当的补充缺乏的物质是可以恢复的。

因为多巴胺的使用会对不宁腿综合征和帕金森症均会产生作用，研究者开始寻找这两种疾病的关系，一些研究发现帕金森患者相对非帕金森患者罹患不宁腿综合征的几率要高得多。

做一些体育活动是非常有帮助的，因为它能激活你的循环，为身体的各个部位提供氧气。

中医病因：不宁腿在中医学内属于“痹症”范畴，中医认为此病的基本病因病机为正虚邪恋，局部经气不利，肌肉筋脉失养，主要体现在以下几方面：

外邪入中：因患者的机体卫气不固，在平时生活中感受风寒等外邪，邪气不尽，导致下肢经脉被麻痹而发病。

湿邪痹阻：若平时情绪失调、饮食不节、劳倦过度、身体受到药物所伤等，可引起脾失健运，导致湿浊内生，阻滞下焦，也可因为日久蕴湿化热，湿热下注，浸淫肌肉筋脉，从而出现经络气机不畅而发病。

以上就是今天为大家介绍的造成不宁腿的原因了，如此看起来造成不宁腿的原因也是非常复杂的，患者在治疗的时候一定要选择正规专业的医院和正规药品，只有在专业医生指导下进行综合全面的治疗，才能保证得到最佳治疗效果。

具临床发现往常的患者在服用西药治疗时会出现大量副作用，而且长期服用后反而加重了，所有不建议这种方式来康复，目前最好的方法还是通过中医辨证来对症调解。

中医治疗这种疾病多采取辩证分型施治的方法，比如患者辩证属于外感风寒湿邪导致的，在治疗时就要采用散寒祛湿的方法治疗；如果辩证属于血脉瘀阻的患者，在治疗的时候就要采用活血化瘀的药物治疗；肝血不足的患者在治疗时要采用具有补益肝肾等作用的药物治疗。

下面为大家总结的有效缓解不宁腿的方法：

1、不宁腿患者可以在每天晚上临睡前用温水泡泡脚，有效放松局部肌肉，可促进局部的血液循环和营养供给，减少症状发生率。同时还可以在每天清晨或睡前洗脚后用手搓一搓脚心，等脚心被搓到发热、发红时就可以停止操作，这种方法还能防止双脚双腿出现麻木、怕冷等症状。平时还应做到劳逸结合，避免身体过度疲劳、受凉。

2、不宁腿的患者在平时也应该注意保持饮食均衡，尤其应注意戒烟戒酒，少吃荤菜，多吃新鲜的蔬菜水果、五谷粗粮。也可以在中医辨证指导下服用一些食疗方来调理体质，从根本上防止不宁腿症状发作。