|
专治天冷不敢放风筝的五帖良药   俗话说冬练三九，夏练三伏。 勤奋的人总是在这样极致的天气下锻炼。你呢？ 其实放风筝不失为冬季很好的强身健体之道！  冬季放飞风筝，有非常多的好处。 不仅能够提高我们的御寒能力，更能够帮助我们抵挡疾病的入侵。而在户外运动时吸收的阳光照射，不仅能够提高身体对钙磷的吸收，也能杀死皮肤、衣服上的病菌，起到天然的消毒作用。 另外，放飞风筝还有着其他运动不可比拟的独有优势——对眼睛、肩颈、脊椎、心血管、支气管都有很好保健作用。 但我们必须先了解 如何正确的在冬季放风筝？  01 保暖是基础，很重要，也很有讲究。 冬季放风筝的穿衣三原则：从内到外依序是排汗层-保暖层-防风层。 一般来说，排汗层是排汗内衣或者速干T恤，保暖层是抓绒衣，防风层是冲锋衣或羽绒服。三层的合理搭配可以满足绝大多数风友的需求。裤子要求稍低，主要是保暖和防风。 适时增减衣服：增减衣服应该在放飞过程中增减，而不是放飞前后一下子增减。正确做法应该是在放飞的过程中，随着感觉边玩边脱。  放飞前后必须检查风筝器材。 02 冬季天气干冷，风筝器材比较容易出现干裂、冻结等意外状况，所以每次放飞前后都需要进行检查。 放飞前，逐一检查风筝轮、风筝线、风筝等是否存在异常。（风筝轮的功能是否完全正常；线是否有严重变色或断股；风筝是否有脱线；风筝杆是否完好） 放飞结束后，除了检查上述项以外，（如果使用塑料轮的话）还要仔细检查线的松紧程度是否合适，以防止线热胀冷缩导致盘身变形或炸裂。  03 准备活动必不可少。 冬季放风筝前做一些准备活动，能够提高中枢神经系统的兴奋性和内脏器官的功能状况，充分唤醒并更快地达到放飞活动所要求的水平。 准备活动还能促进体内新陈代谢，使体温升高。体温的升高能使肌肉的黏滞性减小，这也减弱了肌肉收缩时的阻力；同时由于体内温度升高，肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性提高，降低了这些组织在活动时发生撕裂、扭伤等创伤的危险 准备活动可采用慢跑、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等动作、全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。  风筝的选择至关重要。 04 冬季放飞风筝不可过于激烈，故建议不要放飞特大型的风筝。一般在拉力可以接受的范围内为宜。切不可贪图放飞快感而选择难以承受的风筝。 循序渐进是冬天放飞风筝的重要法则，如果时间充裕，可以带上不同拉力层级的风筝，先从拉力较小的风筝开始放飞，可以起到一定的热身作用，活动开胫骨，同时可以大致知晓空只风力与地面风力的差异，以便把控风筝飞行的高度。一轮后再换放飞较大一些的风筝。这样循序渐进的放飞，不仅保护自己的身体健康，也是对放飞器材的保护。   |
|
|
