|
当我们工作学习累了，就想要去休息，去睡觉、去玩、放松，但是休息的方法不单止这些。我们是否得到很好的休息，取决于两个方面，体力和脑力。 而我们平时的休息就只注重于体力的恢复，完全忽略了脑力。例如说我们午睡完后，为什么一学习就觉得累，容易打瞌睡呢？按道理说我们应该是休息足够了的。那是因为我们体力是满格了，但是脑力还没能充满电的缘故。 本文所介绍的莫法特休息法，能够从科学的角度让我们的大脑得到很好的放松。
莫法特休息法 莫法特休息法的核心是在不同的工作间进行切换，虽然看起来让人更加的劳累，但是却能够让大脑得到放松，进而达到休息的目的。 莫法特休息法就是：从一张书桌搬到另一张书桌，继续工作。 简单地说莫法特休息法就是先区别各种工作时间的性质，纳入“连续一分段一连续一分段”的组合公式进行处理，避免长时间做同一种工作，经常变换工作内容，进行主动的调剂和放松，以保持精神上的兴奋点。如此便能充分利用间隔或空档的时段，创造出更多可供利用的时间。
莫法特休息法工作原理 首先我们得充分了解一个概念：莫法特休息法不是让我们停下来休息，而是让我们尽量做一些不同的工作，然后点燃大脑中不同的兴奋灶，在不同的兴奋灶和不同的工作之间来回切换，以此来保证休息。 比如说莫法特是一个翻译家，在翻译圣经的时候，运用的是大脑左边的兴奋灶，而他在编写论文的时候，运用的是右边的兴奋灶，而这个时候，左边的兴奋灶就被抑制了，它的运转速度就慢下来了，实际上就是在休息了。然后等右边的兴奋灶累了以后，再去运用左边的兴奋灶，这样右边的兴奋灶就可以休息了。
莫法特休息法的实际应用 那么我们在日常工作学习生活中，如何去应用莫法特休息法呢？ 每天早上创建三个今天要做完的任务。将不同的文档、客户、流程关联进去，填充任务内容。 当一个工作内容做到疲乏时，我们不妨停下工作步伐，跳入下一个工作任务当中。在下一个工作任务中，说不定会找到灵感，解开在上一个任务中遇到的问题。 如果我们一天可以完成这三项内容，我们的工作效率已经远远超越其他工作伙伴了！
莫法特休息法注意点 1.注意主次的分配。这是很关键的一点，因为我们的时间是用来做重要的事情，假如把我们的时间分配到次要事情中，将会大大浪费我们的时间，降低效率。例如我很喜欢看小说，工作累了可以看下小说放松，但是不能沉迷进去，一连看了好几个小时，把时间都浪费在看小说里面。 2.每天设置的任务不要过多，最好每天集中在两三件任务中。每一个连续区间内一定要集中注意力，高效工作。过多的分段会分散人的注意力。就像很多人有一个不好的习惯就是：同一个时间内同时想做太多的事，结果是什么事情也做不好。 3.“一张一弛，文武之道”。我们为赶任务，可以短时间废寝忘食地进行工作，但不可能终年日日夜夜这样拼命。在紧张的工作间隙，我们可以看看电影、听听抒情的轻音乐、跳跳舞，甚至适当的远足旅游，对放松紧张的大脑皮层，松弛神经，消除疲劳，提高工作效率是大有好处的。
莫法特休息法总结 总之，莫法特休息法的要义是：经常使工作充满新鲜感。每隔一段时间，我们应该改变一下工作环境和工作方式，让不同的新鲜信息刺激大脑，使大脑的兴奋中心不停地转移，从而避免某一区域长时间兴奋而过于疲劳，导致大脑认识问题、分析和处理问题迟钝，以达到提高工作效率的目的。 你，学会了吗？ --------------------------- 更多精彩内容，关注公众号：叶武滨时间管理 |
|
|
来自： freesky987 > 《时间管理》
