工作学习累了?《莫法特休息法》了解一下!

原创
2019-05-02  freesky987

当我们工作学习累了,就想要去休息,去睡觉、去玩、放松,但是休息的方法不单止这些。我们是否得到很好的休息,取决于两个方面,体力和脑力。

而我们平时的休息就只注重于体力的恢复,完全忽略了脑力。例如说我们午睡完后,为什么一学习就觉得累,容易打瞌睡呢?按道理说我们应该是休息足够了的。那是因为我们体力是满格了,但是脑力还没能充满电的缘故。

本文所介绍的莫法特休息法,能够从科学的角度让我们的大脑得到很好的放松。

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莫法特休息法

莫法特休息法的核心是在不同的工作间进行切换,虽然看起来让人更加的劳累,但是却能够让大脑得到放松,进而达到休息的目的。

莫法特休息法就是:从一张书桌搬到另一张书桌,继续工作。

简单地说莫法特休息法就是先区别各种工作时间的性质,纳入“连续一分段一连续一分段”的组合公式进行处理,避免长时间做同一种工作,经常变换工作内容,进行主动的调剂和放松,以保持精神上的兴奋点。如此便能充分利用间隔或空档的时段,创造出更多可供利用的时间。

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莫法特休息法工作原理

首先我们得充分了解一个概念:莫法特休息法不是让我们停下来休息,而是让我们尽量做一些不同的工作,然后点燃大脑中不同的兴奋灶,在不同的兴奋灶和不同的工作之间来回切换,以此来保证休息。

比如说莫法特是一个翻译家,在翻译圣经的时候,运用的是大脑左边的兴奋灶,而他在编写论文的时候,运用的是右边的兴奋灶,而这个时候,左边的兴奋灶就被抑制了,它的运转速度就慢下来了,实际上就是在休息了。然后等右边的兴奋灶累了以后,再去运用左边的兴奋灶,这样右边的兴奋灶就可以休息了。

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莫法特休息法的实际应用

那么我们在日常工作学习生活中,如何去应用莫法特休息法呢?

每天早上创建三个今天要做完的任务。将不同的文档、客户、流程关联进去,填充任务内容。

当一个工作内容做到疲乏时,我们不妨停下工作步伐,跳入下一个工作任务当中。在下一个工作任务中,说不定会找到灵感,解开在上一个任务中遇到的问题。

如果我们一天可以完成这三项内容,我们的工作效率已经远远超越其他工作伙伴了!

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莫法特休息法注意点

1.注意主次的分配。这是很关键的一点,因为我们的时间是用来做重要的事情,假如把我们的时间分配到次要事情中,将会大大浪费我们的时间,降低效率。例如我很喜欢看小说,工作累了可以看下小说放松,但是不能沉迷进去,一连看了好几个小时,把时间都浪费在看小说里面。

2.每天设置的任务不要过多,最好每天集中在两三件任务中。每一个连续区间内一定要集中注意力,高效工作。过多的分段会分散人的注意力。就像很多人有一个不好的习惯就是:同一个时间内同时想做太多的事,结果是什么事情也做不好。

3.“一张一弛,文武之道”。我们为赶任务,可以短时间废寝忘食地进行工作,但不可能终年日日夜夜这样拼命。在紧张的工作间隙,我们可以看看电影、听听抒情的轻音乐、跳跳舞,甚至适当的远足旅游,对放松紧张的大脑皮层,松弛神经,消除疲劳,提高工作效率是大有好处的。

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莫法特休息法总结

总之,莫法特休息法的要义是:经常使工作充满新鲜感。每隔一段时间,我们应该改变一下工作环境和工作方式,让不同的新鲜信息刺激大脑,使大脑的兴奋中心不停地转移,从而避免某一区域长时间兴奋而过于疲劳,导致大脑认识问题、分析和处理问题迟钝,以达到提高工作效率的目的。

你,学会了吗?

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