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现在的人都吃错了！早饭随便吃一点，甚至不吃早餐，很多人家都是，晚饭才能有空一家人，在一起坐在饭槕上吃个晚饭。也烧几个海鲜来下酒，很多人都是这样的。这是工作原因！要是农村人就不是这样的，每天三餐都是吃的很饱，我们这里还不止三顿，还有一顿点心，就是下午3点多钟的时候又吃一次。 一日三餐要怎么吃，才是对健康“最好”的？ 晚上如果活动，多吃点也可以，如果不活动，可以吃的少一些。尤其是晚上无论吃多少，不要马上上床休息，这对身体有好处。 长寿最关键的是合理膳食结构和健康生活方式，少吃不等于健康，晚饭以全谷物+蔬菜+少量白肉，既能补充膳食纤维，又补充了维生素和蛋白质，是最健康的地中海式饮食方式。 【食疗养生】早餐的最佳食用时间其实是在7点到8点。过早食用早餐，会对肠胃休息带来干扰，扰乱肠胃的蠕动。此外，虽然早餐怕早，但也不能太迟食用，早餐和中餐之间应间隔4到5个小时。你想延缓衰老，保持长寿食物最基本的方法是：我们一天三餐只要合理搭配自己的饮食结构，在保障我们自己身体足够所需蛋白质的前提下，尽量清淡，餐餐只需七分饱！ 早餐必须要精，午餐要有饱腹感（荤素搭配），晚餐清单半饱就可以。每天一万步，早睡早起。少生气，不要太劳累。35岁就要注意饮食、烟酒，40岁就要严格要求自己了，不然50岁就三高了，现在的心脑血管疾病越来越年轻化了。为了活的有质量就是要自律，不要为了钱，不要为了年轻时的爽毁了自己下半生。 总之做到合理饮食，健康有规律，适合自己的才是最重要！各人自己调节，当晚睡眠情况怎么样，第二天起来记忆力清醒否，早晨起来如厕情况怎么样，肠道是否通畅，待人接物是否洽当，一天之中运动，重活轻活，寿命没有规定你该活多长，但可自己摸索拿起笔写起来，记下你现在的身体情况，写下周围同龄人的身体情况怎么样， |
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