都说准妈妈多吃水果对宝宝好，我本身就比较喜欢吃水果，所以孕期水果吃的都比较多。昨天做糖筛时，医生说我血糖太高了，让我控制饮食，少吃水果，下周再去复查。 有人说孕期多吃水果对宝宝皮肤好，有人说孕期多吃某些水果宝宝更漂亮，有人说多吃某些水果宝宝更聪明。随着生活水平的提高，水果的品类已经很丰富了，一年四季的水果只要你想吃，可能都可以吃上。  因为水果含有很多的矿物质和维生素等营养物质，而且口感也好，很多女性即使没怀孕也都喜欢吃水果，甚至通过水果代替主食，从而达到减肥的目的。而孕期，水果更成了很多准妈妈的最爱。水果不仅补充了营养，而且在孕早期酸味水果可以缓解准妈妈孕吐，有些水果也可以缓解孕妈妈的孕期便秘，可谓一举两得。 在不同妊娠阶段，吃的水果也应有所侧重。 孕早期 孕早期，对胎儿来说补充足够的叶酸特别重要，因为这个时候是胚胎细胞分裂、神经管发育和形成期。准妈妈可以注意多吃些新鲜酸味水果，降低腹内胎儿发生神经管畸形的风险畸形，像奇异果，杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄等水果中都富含叶酸，而且口味酸甜，对孕早期反应也有缓解。  但孕早期应避免吃一些活血、热性大的水果。因为在怀孕初期，准妈妈的体质也会发生一些变化，有的妈妈会内热严重、身体变虚，此时应当避免食用性热的水果，比如：荔枝、芒果、榴莲、桂圆等。体质热的孕妇食用性热的水果无疑是火上浇油，甚至会造成胎儿流产。 孕中期 孕中期胎儿趋于稳定，大多数妈妈也度过了孕早期的不适，胃口也好了起来。此时，孕妈妈也可以根据自己的体质选择水果的种类。体热的孕妇应当适当食用寒性的食物，体寒的孕妇需要适当多食用热性的食物。孕妇也可以将热性水果与寒性水果搭配食用，这样就可以均衡吸收各种水果的营养。  像桃、樱桃、大枣、石榴、榴莲、芒果、菠萝等属于常见的热性水果，热性食物包括西瓜、香蕉、柿子、柚子等是常见的寒性水果，妈妈们可以搭配着食用，凉热中和一下会更好。 孕晚期 孕晚期准妈妈可吃的水果挺还是挺多的。因为孕晚期很多妈妈都有便秘、睡眠不好等问题，应该吃一些低糖、安神、通便效果好的水果。比如草莓、猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果，孕晚期孕妈都可以吃。 水果虽然营养丰富，口感好，但是在孕期也应科学食用水果，保证营养的全面吸收，所以孕妈妈吃水果也应遵循这样的原则： 1.适宜原则：根据自身体质，选择合适的水果。最好选择既符合自己的体质，又应季的水果。  2.适量原则：水果是饮食的一部分，但是不能代替正餐，食用水果不能过量，过多食用反而会造成糖分和热量摄入过量，容易造成体重快速增加和血糖高等症状。 3.适时原则：吃水果要选择恰当的时间，一般两餐之间吃较好，这样既不会造成血糖偏高，也防止低血糖。且在饭前1小时和饭后2小时食用比较适合，以免影响钙吸收。 4.多样性原则：水果种类多，营养吸收会更加全面，性热、性寒和温性的水果可以交替吃。 我孕期比较喜欢吃一些平常的水果，比如 苹果 苹果性温，含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，具有通便，同时对胎儿发育很有帮助，苹果性温，具有养神安胎的效果，苹果对肠胃功能也具调节作用，早中晚妊娠期都可以吃。 樱桃 樱桃的含铁量丰富，尤其适合有轻微贫血的孕妈，并且还含有蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族等成分，营养丰富。但不要吃的过多，以免引起内热。  葡萄柚 葡萄柚果肉嫩、颜色粉红、多汁爽口，味道有些偏苦，很适合上火了的妈妈。低糖、维生素C含量丰富，含钾不含钠，其中含有天然的维生素P，可以增强皮肤及毛孔的排毒功能，早餐时榨汁饮用，可加速孕妈的新陈代谢的功能。 香蕉 香蕉含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。香蕉含有相当多的维生素B6和镁，能让人远离忧郁，对抗紧张情绪、消除疲劳，睡前吃它有安眠功效。但含糖量比较高，血糖高的孕妈妈少吃。  （以上图片均来源于网络，侵权联系删除） 妈妈们可以根据自己的体质选择适合的水果，但是也不是说寒性体质的孕妈妈就一定不能吃寒凉性水果，热性体质的妈妈就一定不能吃热性水果，只是要根据自己的体质少吃，不常吃，以免让体质更寒或更热。 孕妈妈们不要把水果当饭吃，遵循适宜、适量、适时、多样性的原则，吃的更科学，让宝宝和妈妈都更健康！ |
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