【理事长科普：节气养生】顺应“春分”平阴阳

顺应“春分”平阴阳

作者\王茂泓

今年3月21日是24节气中的第4个节气——春分。《春秋繁露》云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分15天的三候为：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”春分意味着气候温和、莺飞草长的阳春三月已经到来。

由于春分平分了阴阳中的昼夜、寒暑，故春分养生的要点就是顺应“春分”以保持人体的阴阳平衡状态.

1、通过饮食达到阴阳平衡

春分饮食总原则：调整阴阳，以平为期。

一，注意饮食禁忌

忌食：大寒（如苦瓜、螃蟹）；大热（如牛狗肉）；过升（如春笋、香椿）；过降（如白萝卜、豆腐）；肥腻（如油炸） 之品。

饮食搭配：根据自己的体质状况选择有助于调整机体阴阳平衡的饮食；吃寒性食物时，可加姜、葱、花椒等调料；吃热性食物时，搭配白萝卜等。

目的：阴阳互补，健脾祛湿，保持寒热及升降的平衡。

二，注意饮食结构的平衡

原则：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。

原因：最符合人体生理的饮食结构。

推荐：以五谷为主，这是《黄帝内经》提出的饮食结构，延续了数千年。

现代饮食弊端：现代人崇尚鱼肉牛奶等高蛋白饮食，不仅损害心脑血管，也导致肿瘤、糖尿病、老年痴呆等各种顽疾。

三，注意酸碱平衡

原因：人体体液酸碱度一般为7.35—7.45，中性或偏碱性体质最为健康，酸性则多病，酸性到了7-7.2即为癌症体质。目前约70%的人群为酸性体质，故应通过调整饮食来预防疾病。

饮食推荐：五谷杂粮、蔬菜水果、海藻类等基本为碱性；各种鱼肉、甜点、烟酒类等均为酸性。

2、通过起居、寒温达到阴阳平衡

推荐：

①春分起居要顺应天时，一般22点睡眠，天亮大概5点多即起，并保证好睡眠质量。

②利用春分明媚的时节多做些户外运动或踏青郊游。

原因：顺应阳气生发的自然规律，有利于保持身体的阴阳平衡，为以后的健康打下良好的基础。

提醒：“形寒饮冷伤肺”，“风雨寒暑伤形”，今年春分虽总体气候温和，但也有骤冷骤热之时，应适当保暖或减衣，但不可骤减或冷饮。

3、保持内在的心理平衡

负面情绪的危害： 造成我们内在阴阳不平衡。情绪大起大落在身体中产生负面能量，造成体内阴阳严重失衡而发生疾病。暴怒伤阴，暴喜伤阳。过度的情绪直接损伤五脏，如怒喜忧悲恐分别损伤肝心脾肺肾，惊还可伤胆，故《三因极一病证方论》云：“五劳者，皆用意施为，过伤五脏，使五神不宁而为病。”

情绪致病特点：怒伤肝，恨伤心，怨伤脾，恼伤肺，烦伤肾；人体的许多疾病，都和这“五毒”有关，五毒是攻伐五脏的元凶。

传统中医：春分不仅是万物复苏的季节，也是心理疾患多发之时，故切忌大喜大悲。

内在平衡的重要：《黄帝内经》首先提倡“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，保持内在的心理平衡不仅是养生的精髓，同时也是春分养生的关键。

养生一荐 

①阳虚体质：“附子粥”

功效：温阳散寒，和中健脾。

制作方法：制附片10克先煎30分钟，再加粳米100克同煮至熟，去附子喝粥。

食用方法：每周吃1-2次。

②阴虚体质：“蜜梨汁”

功效：养阴润燥生津。

制作方法：梨一个切碎，加入蜂蜜20克同煮至熟。

食用方法：每周吃2-3次。

（本文编辑/张颖微）

江西省传统中医中药研究会简介

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