马王堆导引术图文教学全套解说

以下是马王堆导引术图文教学全套解说，简单易懂，图片文字看不清的话清看手打文字，图文一样。

弯腰：俯身弯腰，垂臂转颈。

嘻：捶背。

呬：闭气不息，引颈咽气。引肾病。

挽弓：两臂分别向左右拉开，作扩胸运动，似挽弓状。

振手：沉肩垂肘，举两手于胸前。

折阴：迈右足，举右手，迈左足，落右手，向地面下插。

凫浴：两手并行向一侧拨，头向另一侧转颈。

翻腰：俯身垂臂，以腰为轴，举两臂随腰翻转，向后回首反顾。

蟾息：行气图。

引疝：直立，以肩为轴，举一臂作顺、逆时针方向旋转。

两手在腹前上下相合，两臂内旋，一手上举，反手亮掌，另一手扭臂下伸。

蟾息：行气图。

引疝：直立，以肩为轴，举一臂作顺、逆时针方向旋转。 两手在腹前上下相合，两臂内旋，一手上举，反手亮掌，另一手扭臂下伸。 伸下肢踢脚，举上肢舒胁。

痛明，“呵”：一边迈步，一边将两手向胸腹前直臂伸出，手背朝前。 拱脊：手下伸，背上拱。

引颓：养气站桩

摆臂：直立，双臂平行 左右摆动。

以杖支地，前后往复轻摇身躯。

腹中：两臂侧平举，髋 部轻摆，两臂拗式旋转。

胎息行气。

引聋：两手心按耳门数下，再突然把手松开，使耳鼓勃勃有声。

直立：两臂侧平举成一字形，随俯身转腰之势，右手直臂下伸，扭腰，直至右手向左足外侧尽力伸展。

引烦：右手单举，掌心向上，左手下垂，指尖向后。

引膝痛：屈膝半蹲，两手抚膝，以踝关节为轴，成圆周旋转两膝。

引月去积：双手持一袋状物。

直立，两臂随左转腰之势，向前后平举，右手覆掌伸展在前，左手仰掌伸展在后，眼看右手，然后向右转。

嘘：两臂侧平举，两手上仰，一臂向上，另一臂相应倾斜，两臂保持一字形。

（龙）登：两臂上举，两足向上颠立。

弯腰前扑，近似“饿虎扑食势”。

引颈：双臂微张，双足 跳跃。

以杖通阴阳：以杖支地，借杖之助俯仰。

鹞背，“呵”：面南向北，拧腰，平举两臂。

鸟伸：两足开立，眼环顾四周， 两手自后向前划弧，借势前扑。

行气图

仰呼：直立，两臂由下垂至前平举，含胸鼓腹吸气，两臂上举伸展，收腹呼气。

沐猴呼：两手握固（即拇指先向掌心弯曲，再以四指盖住拇指），撮口吐气。

引温病：直立，双臂在腹前交错，徐向头顶高举，然后向两侧分手还原。

坐引八维：跪坐，两臂随转腰之势向四面八方挥动，并始终与人体纵轴保持45度角。

行气图

引痹痛：团身抱膝深蹲，向后翻身滚倒，借运动惯性向前还原如初。

猿呼：两臂交替向前上方伸展，手掌抓把后伸开。

直立，以腰为轴，颠晃全身，两臂一伸一屈。两手在胸腹前划连环圆圈。

两手平举，一俯一仰，连续转腕旋膀，睁目平视。

俯身弯腰，以两拳扣击足三里穴。

鹤：两足前后交错，两臂随转腰之势分举。