 随着年龄的增长，越来越多的人逐渐意识到健康的重要性，正所谓“身体才是革命的唯一本钱”，只有有一个好的身体才能让自己在这个世界上待更长的时间，做更多自己想做的事。  有句話说得好：“男人四十一朵花，女人四十豆腐渣”，这是因为女人一旦到了四十多岁，就会逐渐进入更年期，身体衰老加速，精神状态大不如前，因此此时女性一定要做好保养工作，才能使自己更年期不那么“难过”！ 女人进入更年期后，卵巢功能逐渐衰退，身体失去了雌激素的保护，再加上新陈代谢减缓，就会非常容易发福，若是你这两个地方逐渐变“粗”，你就要注意了，长寿正在远离你。 1、脖子变粗  脖子一粗就会显得整个人的身材比例比较奇怪，不仅不美观，而且还会令你患心脑血管、脂肪肝等疾病几率增大。 2、腰围变粗  此时期身体失去了雌激素的保护，就会令体内的一些多余的脂肪在腰腹聚拢，导致赘肉增加，腰围变粗，而腰围越粗的女人，患心脑血管、骨关节疾病以及癌症的几率就越大。 那么我们究竟该如何做，才能阻止这2处地方变粗呢？ 一、改变饮食  更年期是女性比较特殊的一个时期，因此在饮食上一定要有所调整，不能像之前一样随便乱吃了，首先一日三餐要准时，营养搭配均衡；其次要控制脂肪的摄入，多吃些五谷杂粮和豆制品。 二、坚持锻炼  想要减掉自己一身的赘肉，适量的运动是必不可少的，这是因为只有通过适量的运动才可以消耗掉自己体内多余的热量，而且在运动过程中还可以加速体内新陈代谢，提高身体免疫力，令你看起来更年期。但一定要注意，贵在坚持，你十几天运动一次是肯定看不出效果的。 三、睡眠充足  只有充足的睡眠才可以让自己身体得到充分的休息，能够调节内分泌，促进气血循环畅通，减少肥胖形成的风险。这里小编建议晚上最晚也应在十一点前入睡，养成良好的生物钟，并且坚持下去，给健康撑起一把“保护伞”。 以上就是全部内容了，如果觉得对你有帮助，可以转发、收藏！ |
|
|
