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是一个职场千古谜题： 有的人，午睡醒来神采奕奕， 老板一看就很满意！ 而有的人，眼睛睁开彻底狗带， 一个报告就能歇菜， 老板不疼同事不爱…… 夏日炎炎，上班很累， 苦哈哈的上班族们，到底该不该午睡？ 平安好医生友情提醒： 有条件的话，最好还是睡！ 睡午觉，可能会帮你瘦！ （图片来自GIPHY） 2018年发表的一项在成都市进行的研究表明： 青年和中年人中, 午睡次数与BMI（即“身体质量指数”） 呈现负相关关系！ BMI越小，就意味着你越瘦。 换句话来说也就是： 午睡越多的人，身材也越瘦！ 好的，这下午餐可以多吃2块扣肉了， 反正吃饱了去午睡就能瘦！ （好像并没有什么不对……？） 睡午觉，让你更聪明！ （图片来自GIPHY） 午睡对大脑状态也有着显著影响。 研究人员对午睡/不午睡状态进行了测试， 发现不午睡的人， 主观疲劳感更强、 注意力下降，对肢体的控制能力也下降。 也就是说： 工作5分钟，就想玩手机？ 开会2小时，只听进5句？ 可能都是没能午睡惹的祸！ 看到这里，是不是激动地想转发给老板？ “老板，原来我最近表现下降， 都是你没让我午睡的锅！ 我要求公司即日起提供午睡条件！” 对于这个严谨、合理、符合科学的要求， 医生君表示后果一率概不负责…… 睡，是肯定要睡了， 那么，怎么才能科学地午睡？ 午睡时长：20-30分钟最佳， 不要超过半小时。 半小时以内，大脑处于浅睡眠状态， 超出半小时，则逐渐转入深睡眠： 大脑供血减少，活动也减弱。 如果进入深睡眠后再强迫醒来， 就会出现自主神经系统功能絮乱， 轻，则心情低落、全身乏力、效率更低， 重，则起床气爆发、同事关系破裂、 下岗失业…… 午睡时间：至少吃完饭10分钟后。 （图片来自GIPHY） 饭后，大量血液流向胃， 大脑供氧及营养明显下降。 此时午睡，可能会引起大脑供血不足， 严重的则可能产生反流性食管炎。 所以，正确的做法： 饭后散步前活动至少10分钟， 再开始午睡。 午睡姿势：躺着睡最好，趴着睡慎重。 （图片来自GIPHY） 趴着午睡是很多人的选择， 但这个姿势却隐患多多： 最常见的是挤压多处神经， 醒后脸部、手脚都发麻。 还有一个坏处是压迫腰椎， 增加腰椎间盘突出的风险。 而最严重的后果则可能是： 枕着手臂对眼睛造成压力， 导致眼压升高，诱发青光眼 （导致人类失明的三大致盲眼病之一）。 所以啊，别嫌贵，一周不喝奶茶， 买个折叠床吧。 午睡醒来 （图片来自GIPHY） 不要立即站起，慢慢移动身体， 腰板坐直，活动手脚、头颈， 休息几分钟再开始工作状态。 但，并不等于玩一阵手机再工作…… 午睡小秘密， 解决大问题！ 祝大家睡得更好，效率更高， 生龙活虎，成为职场赢家！ （图片来自GIPHY） |
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