【原】降低尿酸，预防痛风，做好三件事

高尿酸是一种越来越常见的代谢性疾病，目前已经被定义为除了“三高”以外的第四高。

临床上，成年男性的血尿酸值149至416μmol/L，女性89至357μmol/L之间，为正常水平。

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一旦长期尿酸超标则会引起一系列的并发症，除了引发痛风等关节型的疾病，还会引发肾脏衰竭。

降低尿酸，预防痛风，做好三件事：

一、要会喝水

患有痛风的人，要注意，养成主动喝水的习惯，建议每天至少要喝2000毫升。

只有在喝水量够的情况下，才能够增加尿量，在排尿的过程中尿酸也会最大限度的外排，夏季因为出汗等可以适当的增加水分的摄入。

二、控制体重

研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

并且一旦体重超标，往往人会不愿意运动，进食量也会大大的增加，这也会大大的增加患上高尿酸血症的概率。

一旦，体内尿酸堆积过多，便容易诱发痛风。

三、尽量别饮酒

不管是什么酒，比如啤酒、白酒、各类洋酒，只要含有酒精，就会刺激体内嘌呤增加，增加尿酸的生成量，所以酒类能少喝就少喝，尤其是对于尿酸高的人。

此外，啤酒含有嘌呤，所以大量和啤酒的人体内的尿酸往往会出现超标的问题。

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