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夏天快要到了，多少人从春天开始就嚷嚷着要减肥，但是成功瘦身的人却少之又少。说到底，还是因为控制不住自己的嘴。而说道教育，我们从小听闻过许多大道理，却也依然做不到，比如说“自主学习”。为什么自控这么难？那些成功人士是靠什么样的意念，才能保持住良好的自律性。北大教授直言：“自控”其实是个伪命题，想要做好自律性，关键不在“控”，而在这两个字！ 一本经典著作中曾经说道：“我们每天高达90%的行为是出于习惯，就是说，倘若我们能看清并且改掉坏习惯，看清并且坚持好习惯，我们至少就能在人生路上得90分，关键在于看清自己和经常性地自我评估。” 有一句西班牙谚语叫做，自知之明是自我改善的开始，也譬如一句中国人都知道的话——吾日三省吾身。所谓自控，也不过是做好“反思习惯”。 北大教授说：很多人都听说过关于儿童自控力的“棉花糖实验”，许多通俗读物将其结论简化为——培养孩子成功的秘诀，就是自制力的培养。但很多人都不知道，人的自控力其实是极其有限的，这一点已经被许多的心理学实验证实。 其实“棉花糖”试验只能说明，人类婴儿早期形成的延迟满足、自控的习惯。与后来的成功有重要的相关关系，但不一定是决定性的因果关系。包括“自控”在内，其实也是一种心理学角度上称之为“延迟满足”的习惯。人打大脑在收到“快乐”的刺激的时候，会分泌多巴胺，进一步增加你的获取奖励的欲望，从而导致你不能自已；而“延迟满足”则需要通过大脑的前额皮质来抑制这套“奖励系统”，换句话说，“自控”需要你的理性和本能作斗争！让生物的行为违背基因，这一点可能容易吗？ 所以，想要让孩子学会所谓的“自律”，不需要自控，关键在于养成良好的习惯。让这些习惯，就像我们每天刷牙、洗脸这样简单。 很多人都有一种感觉，高考前是自己学习和自控能力的巅峰，其实也是因为在高考之前那种紧张高压的环境下，我们每天被动地养成了很多习惯——规律地上课、刷题、吃饭、睡觉。而一旦到了大学、工作，我们的时间安排开始变得自由，原有的习惯被打破，“自制力”就明显下降。其实这不能怪“自制力”差，只能说明你计划能力和习惯养成慢。 那么如何才能快速养成良好的习惯呢？正如大家都喜欢看——“200斤胖子一个月瘦身30斤变帅哥”、“30岁穷小子一夜暴富成千万富翁”的故事，许多人深知这难以实现，却仍心生向往。许多人想要在短期中就看到明显的改变，往往是干着急。 北大教授坦言：心理学上，普通人一般一个月能建立一到两个习惯就不错了，所以对于好习惯，只能做到尽量保持！对不好的习惯，一定要多做反思。必要的时候，请给自己一点激励和反馈，合理利用大脑的“奖励系统”，慢慢将习惯“养成”。这一点，任何人都急不来！ |
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