|
谢谢悟空邀请： 俗话说PC肌的强弱可以反映出一个男人是否健康，PC肌越健康，那就说明男人的xing能力就越厉害，PC肌是维持幸福生活的重要源泉，通过锻炼PC肌就可以锻炼出PC肌就刻意延长夫妻双方的房事时间。 我们要练习PC肌首先要知道PC肌的位置 PC肌是位于人体胯部的一块肌肉，让我们有意识的自主控制中断排尿的时候，会感觉有有一块肌肉在动，在动的这块肌肉就是PC肌，锻炼PC肌就可以延长方式时间. 那我们怎么有效的锻炼PC肌呢？ 1.排尿锻炼法 当我们排尿的时候，中途有意识的中断排尿，然后在继续排尿，然后再中断，如此反复，一天三组，一组20-30次就刻意有效的练习PC肌。但是这个方法不建议长期使用，这个可能有损尿道导致一些其他的疾病。 2.波浪式锻炼法 首先坐在椅子上，由前向后慢慢的收缩PC肌，在收缩的状态下，坚持10秒，然后再前到后慢慢的放松，如此反复，每天早上或者睡觉坚持锻炼100下。熟练掌握之后可以站着或者躺着练习都是可以的， 3.运动锻炼法 运动锻炼法也可以称为“凯格尔运动法”这个也是目前最常用的锻炼方法， 4.视频快速训练法 这个方法主要是需要结合传承千年的养生方法{【强肾法】【控敏法】【勃起法】}【固精法】}等这些方法，这些方法主要是通过科学的锻炼对相应的穴位进行按摩，来起到相应的改善男性问题的作用，想要锻炼这些功法，必须要结合专业的指导视频，这样练习起来才能事半功倍，只需要练习25天左右就可以让你的房事时间轻轻松松达到45分钟以上。 工欲善其事 必先利其器，结合练习固精法 控敏法 强肾勃以及吐纳法，只要坚持25天就会有很明显的改善效果， |
|
|
