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小密语录：练习瑜伽，让我们美的更加自信！ 很多小仙女有圆肩、驼背的坏习惯，这使得我们走路时含胸驼背，走路姿态十分不美观，这些也是很多小仙女的烦恼，个子高的小仙女走路会不自主的驼背，个子矮的小仙女也因为身高看起来也没有气质。在学习瑜伽时，我们可以通过一些特定动作的练习，改变这种状况。让个子高的小仙女改变驼背，让个子娇小的小仙女走路也能挺拔自然，由内而外生出一种自信之美，为自己的身高增添优势。 Look1:改变圆肩，还你挺拔美背 圆肩会让我们看起来虎背熊腰，丝毫没有美感可言。让很多并没有那么重的人看起来也胖了很多，练习以下这些动作会帮我们消除这种烦恼，还给我们挺拔的美肩美背。  右肩以及右耳贴紧地面，头部面向身体左侧，左肘弯曲至左手触地，右腿扭转并向上打直，右脚脚面对身体正左方，右腿弯曲至右脚脚尖接触左膝，右膝接触左肘肘关节。  两腿伸直，身体略向前倾，头部后仰，两手在身体后方手指交叉，颈部得到完全伸展。  单手鸽王式变形，右腿弯曲放在身体前方，左腿伸向后侧并弯曲，头部后仰至右手扶住左脚，左臂打直左手握住左膝。  两腿紧贴墙壁，腰腹向墙壁后方伸直，不要塌陷，双手置于头部后侧的地面上，颈部完全伸展。 Look2:拉伸长腿，改变腿型 瑜伽练习过程中，我们会把我们人体腿型的最长最美的部分显露出来，而且我们拉伸腿型时会适当的拉长腿部肌肉，让我们的腿看起来也会更加修长而且纤细。  坐角式动作，两腿打开到最大程度，上身向前趴至地面，身体与地面接触，两臂打开并且大臂与地面完全接触，双手向两边延伸抓住双脚，下巴伏在地面上。  单腿脊柱前屈伸展式，左脚接触地面，左腿绷直，身体向下弯曲至左手扶住左脚脚踝上部，小腿下部，右手接触地面，右腿向上，尽量伸到最高高度，眼睛看向右脚脚尖，为完成动作，两臂可以弯曲，身体向右侧倾斜。  大腿与地面接触，左腿小腿向上弯曲，头部后仰，看向天空，右臂打直伸向身体前方，右手和右脚脚面分别与地面完全接触。  左脚脚掌触地，左腿打直，身体向前弯曲，两臂水平打开向身体两侧延伸，右脚脚掌踩在右臂上，眼睛看向地面。 Look3:瑜伽帮助我们增强自信之心 瑜伽的练习帮助我们在外在方面改变自己，让我们的身体看起来就更加修长，走路更加自信。与此同时，我们的心理状态也会有所改变，生活的压力得到缓解，自信从内而散发出来。  上身为头肘倒立式变形，头部与小臂接触地面，两臂交叉放在头部后方，两腿向上交叉，左腿小腿与右脚脚面接触。  右脚脚掌完全触地，身体前倾使右手指尖触地，左腿向上并弯曲，左手向后翻至左手握住左脚。  骆驼式变式，双腿跪于地面，身体后仰至双手手掌接触脚掌，腿部及手臂保持笔直。 右腿为弓步状态，左腿向后伸直，右手置于右脚右侧地面，左臂打直伸向身体斜前方，双眼看向左侧手部。 瑜伽从内在及外在改变我们自己，改变后的我们走在街上，走出一种自信的美，让我们勇于展现自己，呈现最好的一面！ |
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