養生攻略：失眠危害大

香港註冊中醫師 楊沃林

最近，好幾個病人都是因長期受失眠困擾，導致精神萎靡，暴躁易怒。在現代社會中很多人有各種各樣的失眠困擾，但究其根本，失眠是陽氣的變化規律受到破壞而造成的。

清代明醫葉天士《醫效秘傳》說：「夜以陰為主，陰氣盛則日閉而安臥，若陰虛為陽所勝，則終夜煩擾而不眠也。」

人體在正常情況下，氣血通達，陰陽調和，心腎相交，陽入於陰則寐。

中醫認為，當陽由動轉靜時，表示入睡狀態；由靜轉動時，是清醒狀態。但是如果陰虛不能納陽，陽盛不得入陰，陽不交陰，就會失眠。

失眠是由於人體營衛失和、陰陽失調所致，例如工作、運動、思考、興奮情緒等；以及抑制是指生活中靜態的活動，如憂慮、悲憤等。失眠就是因為陰陽不和造成的，神不守舍而臥不得安，神不守舍多為七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而致氣血、陰陽失和，臟腑功能失調，以致心神被擾，神不守舍而不寐。

但凡睡不着覺的人，心裡總是有事的樣子，肝是主管情結的，肝木生心火，情結不好，心火易怒，心神多亂，人則不寐，解決失眠的根本方法是調和陰陽，中醫常用心腎相交之法，所謂「交心腎」，意思是心主火、為陽，腎主水、為陰，只有「心腎相交-水火相濟」，才能維持機體處於陰陽相和的正常狀態。

中醫認為，當人體心腎之間的陰陽水火平衡關係失調時，就會出現失眠多夢、心悸怔忡等症狀，判斷自己是否失眠，可依據睡眠時間不足，或睡得不深。

失眠是一件令人痛苦的事情，當我們辛勞了一天後，本來希望高床軟枕甜美地睡上一覺，好好放鬆身體，可是躺下來以後卻睡不着，滿腦子胡思亂想，眼睛閉上了，但卻怎麼也睡不着，這就是失眠患者每天晚上經歷的事情。

失眠的主要危害：

一、精神障礙

數據顯示，一個多星期的失眠會伴隨着脾氣暴躁、焦慮、注意力不集中，看起來緊張等現象，更嚴重的會導致定向障礙、幻覺等，構成嚴重的精神障礙。

二、誘發疾病

失眠不僅與精神有關，而且還影響身體健康，睡眠不足容易導致人體免疫力下降，抗病毒能力弱，也可能誘發高血壓，心血管疾病，胃腸道疾病和糖尿病等。例如，手術後患者一旦出現失眠，傷口癒合就會減緩，極度影響健康。

三、自殺率提高

長期失眠最終會導致自身情緒脆弱，自閉，伴有焦慮、抑鬱等症狀，嚴重失眠症患者的自殺率相當高。

龍眼肉食療能治失眠，還能提高人的智力。

中醫認為，龍眼肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神。每晚睡前吃10粒桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

而足浴，是將雙腳放入40-50°C左右的溫熱水中浸泡，水量一般以浸過腳踝為度；若加入一些安神作用的中藥材，亦可以起到治療失眠的作用。

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