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一， 多年前，我一个人在新疆呆了一段时间，去投靠几个做生意的朋友，因为我一直害羞、内向，而且还坚持自我，不喜欢喝酒，又因为刚刚到这样陌生的环境，所以跟他们格格不入。 当时我感觉很糟糕，而且充满怨言，这进一步的让这几个朋友，找到了打击、排斥我的理由。所以我觉得很非常的痛苦，而且孤立无援。 慌张中，我联系北京的朋友，期望向他们倾诉，获得一点心理上的安慰和支持，结果这位在“教练技术”课上认识的朋友，按照课程里的方式，给了我批评，比如受害者心态什么的。 我默默的挂掉了电话。 绝望之余，我突然问了自己一个问题，为什么我这么需要别人的支持，也许就是这样的一问题，成了黑暗中的一束光芒，成了我觉醒的开端。 二， 有人不断的追求财富，然后有一天发现自己身体几乎要垮了； 有人不断的追求知识，有一天发现自己才20多岁，就已经开始脱发了； 有人不断的追求别人的认可，希望别人看见，有一天，却发现镜子里的自己很陌生； 有人不断的挑剔自己的伴侣，有一天，却发现他决然的要离开自己； 自己这么努力，可是重复了几年，几十年的痛苦，如影随形，一直在轮回。 然后，你也许开始问一个问题，我怎么了？  三， 觉醒的生活，从开始反省自己开始。 为什么我是这样的？为什么我会这样想？为什么我有这样的感受？ 我一直以为这个世界怎么了？一直以为别人怎么了？ 然后有一天，突然问了一个有如闪电的问题，我怎么了？ 也许是从那一刻开始，就像有人呼唤了自己的名字一样，我们终于可以从睡梦中醒来。 然后，我们就可以依照下面的方法，持续的走上觉醒的生活，走上从痛苦到喜悦的路。 四， 觉醒的生活，就是要从自己惯性的烦恼和痛苦中，从对外界盲目的反应中，不断的的解脱出来，苦海无边，回头是岸，需要认识的不是这个世界，需要改变的不是别人，而是要来认识、觉察，改变自己。 任何心理的痛苦，都提示着需要成长的地方，所有的痛苦，也都可以经由成长而化解和消除。 所以，当自己有任何烦恼的时候，都可以来关注和觉察自己，而不是去外求，比如指责、挑剔，或者依赖别人。 把注意力放在自己的身体感受上，与这种苦恼来一个零距离的接触，然后它就很快会散去，下次它再来，你也会更有掌控力。 在以下的情况下你都可以把注意力放在身体感受上，让自己逐渐的从痛苦的忙不反应中脱离出来： 1）当自己心理感觉到不舒服时 2）当你开始悔恨过去，或者担心未来时 3）当你想要评价、攻击别人时 4）当你发现自己很依赖别人时 5）当你感到难以控制的欲望时 注意力不要放在外在的人事物，或者让你不舒服、渴求的对象上，而是来观察自己的感受。  五， 随时随地的感受自己。 行住坐卧，与人交流都可以随时的感受自己的情绪，或者身体的感受。当然工作的时候，还是要专心在工作上，但是只要一有间隙，就可以观察自己的感受。 因为是这些感受推动着我们的言行，了解这些感受，让我们更了解自己，更接近真相。 这样，我们也可以逐渐的减少和避免心理沉浸在过去的遗憾，或者对未来的焦虑中，而更多的停留在当下，把眼前的路走好。 想过好未来的生活，最有效的方式，就是踏踏实实把眼前的路走好。 六， 坚固的想法，都会带来冲突或者苦恼。开始审视自己的想法，因为它们不是事实，但是很多时候，你把它们当成事实，而给自己，给别人带来冲突和困恼。 有钱人都会变坏——为什么我会这么想？ 这个世界是冷漠的——我为什么我有这样的感知？ 一个人只能靠自己——为什么我会这样认为？ 这些想法本身都和自己的潜意识有关系，并不是确定的、客观的事实，通过这些想法，可以更了解自己，了解自己的潜意识。 比如觉得男人不靠谱的人，可能被一个男人伤害过，背后是内心里的伤痛；觉得乡下人很可鄙的人，用这种方式来满足自己的自尊感，背后是自己的自卑或者不满。  七， 觉醒的生活并不复杂，这是从痛苦到喜悦的路，越走越轻松，越走越笃定，越走越有力量。但有些心理亚健康的状况，最好由专业人员处理，这样可以确保你可以把这条路走的更稳，更快。比如下面这些情况： 1，长时间的抑郁 2，隐隐的焦虑，让自己很累，影响了身体 3，缺少活力、动力 4，强烈持续的自卑感 5，孤独感，人际关系持续不满 八， 也许你曾失望，或者绝望过。 “以为人生就这样了”。 但现在，有一条路在你面前，从痛苦到喜悦的路，来吧。 加入我创建的心理社群《喜悦之旅》，请点击下面的链接： |
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