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本文作者 在太极里面，内劲是一个对大众来说很玄乎的东西，尤其是一些太极老前辈很喜欢把这个东西整的很神秘，小时候我们武侠文化比较盛行，丹田一较劲，就上房了，加上去年引发的传统武术跟现代搏击的大讨论，导致现在一堆后遗症，比如太极骗人了，都有内气了，还被打成那样。 内劲其实就是内家拳的一个内功练法，在我自己练太极之前，对于内劲这些内功练习基本也没有任何概念，虽然看过一些太极的书，但是里面都是很多结果导向的描述，你自己是很难体会到的，比如周身灵活，行拳如水中游泳等等。 我是大概在练了五六个月的时候，每天晚上练，在走一个拳架动作的时候，发现手怎么自己会动了，不用抬起来，自己会抬起来，当时感觉这个东西太神奇了。接着，几乎很快在每个动作里都能找到这种两个手臂跟着意念自己会做动作的状态，大概过了不到两个月，发现下盘也开始可以了，抬腿的时候，腿脚也会自己配合走动作，虽然当时还是有点笨，现在知道那是腰跨打开的结果，一般都是先松上盘，能够感觉变化，进一步开胯以后，腿脚放松，形成了上下相随的效果。这里我不敢说松腰，松腰是一个大工程，需要慢慢练慢慢理解。 翻回来讲，这种意念驱动身形自己运行的内在能量就是内劲，那么这种内劲是什么原理呢？ 好多人一上来就说气，内气不是就是气吗，靠内在气息推动的，然，也不然。我先举个例子，一些动物的运动能力比人强，比如猫，老虎等等，就拿猫说，为什么猫一下子那么小的身躯，可以跳到比自己高好多倍的墙上，所以说猫这种力量也是内劲，跟太极的内劲一样，是一种来自于筋骨的弹力训练，天天跑，天天跳，所以弹力很强，这个弹力不是肌肉训练，而是筋骨，尤其是猫的背脊，上墙前弓起蓄劲，然后发劲上墙。只可惜猫没有思想和发展能力，不懂得呼吸和内在的配合，不然就是完整的太极内功了。 所以说，太极对于人的训练也是通过专业训练，恢复筋骨本身具备的弹力，筋骨之外是肌肉的包裹，长期我们只会通过肌肉发力，搬东西，跑步，打人，所谓“拙力”，包括西方健身锻炼体系也都是增强肌肉训练，强度和力量。太极是相反的，首先要去掉肌肉的力量，拳理上所说的“用意不用力”，怎么去掉呢，只有一个字：松。身心在完全放松的情况下，肌肉，以及肌肉和肌肉之间各种较劲的力量就没了，比如一个人喝醉酒的时候说烂醉如泥，扶都扶不动，比正常的时候感觉重了很多，就是这种放松的效果。这个时候，骨节的“敏感度”很高，稍微有点力量，也能通过骨节之间进行传导，更准确点应该是“放大”，这种力量就是我们常说的，为什么能四两拨千斤。 所以说太极的内劲有前辈说叫“弹簧劲”，原来最早看到是不太懂，后来知道确实太贴切了，跟弹簧是一样的，压的时候蓄劲，压的多了反弹，会发劲，弹出去会收回来，这就是太极老师傅们说的引进化发，都在这个弹力的作用下。而且，弹簧无定向，反弹，压缩没有固定方向，不可捉摸，外力按上去的时候找不到受力点。 具体而言，还得从身体上看下结构，既然发力于筋骨，看下人身体支撑运行的主要骨节，比较简单，两条腿，两条胳膊，中间是脊柱连接肩膀和腰跨。所以内劲的训练就是这些骨节和骨节之间弹力的贯穿，太极上讲“节节贯穿”。这一节节的展开说的话，依次顺序就是：手指、腕、肘、肩、脊椎（颈椎、胸椎、腰椎）、胯、膝，踝、脚。这些骨节之间构成了很多通路，劲力传导可以在任何通路里完成，你能感觉到劲走到了哪一个点上。这种传导能力需要的环境就是松，不松的话，力量传导过程中就损耗掉了。 当然，从力的作用原理上讲，身体内部自己没法产生力量，必须是来自于外部。显然，内劲来源核心就在于脚底，我们常说接地气，接地气，就是这个意思。利用脚底上的力量，通过骨节之间的传递，作用到手上，形成技击能力，大概是这么一个逻辑。拳谱上讲，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，就是这个道理。而脚底力量的大小还在于一个沉字，所以说松沉松沉，怎么松沉到脚底，把身体的全部重量都卸到脚底上，松沉是太极拳这个运动规律的核心。 至于怎么实现能松沉到脚底，太极拳拳理里面是通过一系列的要求训练来完成的，之前提过，简明扼要的就是杨澄甫宗师的“太极拳十要”，就十个词，够练一辈子。所以之前我们提到过站桩，站桩、走拳架都是来加强这个松沉效果的，加强筋骨的弹力训练，蓄劲，对拉，加强前面提到各个骨节之间力的传导能力，别管从脚到手，还是两臂之间的折叠对拉，两腿之间的圆档下沉之力。站桩本身也分静桩和动桩，杨式85大架里面，出现多的招式都是桩功，适合当站桩一样反复练，比如郑曼青宗师提的，每天练拳前，先打100个搂膝拗步。下次专门说下静桩，怎么实现上半身松沉入地，下半身挺拔入天的这种感觉和气势。 内劲的来源除了脚底，还有一个就是大家常说的丹田，是一个动力的内在发动机，很多老师傅甚至讲丹田讲的比脚底还要多，从我自己经验看，作为一个初学者，先学会脚底，再看丹田，丹田是更高级的要求，配合呼吸，我自己也是刚有点感觉，距离还太远。丹田这个地方大概在小腹的位置，就是大家说的通过丹田之气催动任督二脉，形成一个小周天，其实人身上奇经八脉，又何止任督。这个里面最关键的是呼吸的训练，呼吸上，佛家的禅修，道家的导引术，西方的各种专注训练、冥想都有很好的训练方法。呼吸训练上，我自己之前治病有冥想训练，再有动功上，坚持练习八段锦，八段锦比太极站桩个人感受，多的一点就是功夫差一点也可以适度配合呼吸，包括身形的开合起降体验筋骨弹力对拉。在太极拳架里，老师傅是不建议一开始练呼吸的，因为确实太难了，到现在我也是少量动作顺势配合下而已，现在不敢谈呼吸，确实还不太懂。 最后，对于太极拳初学者，了解内劲是啥，挺重要的，我自己之前是不知道，书上，网上关于这些的描述都很含糊，很少有一些具象的描述能一下看懂的，大多上来都是内功修炼，上来就是大小周天，手太阴，手太阳这些经络，最后是讲的云里雾里。 再有，太极拳就是一个兴趣，好玩就行，高高兴兴的，别有太多期待，推手，打架斗狠，就是自己练着玩，看着自己的身体一个一个层次的发生变化，这个是最有意思的。也是多传播下，希望大家多认识，有兴趣多参与，太极拳真的是中华传统文化瑰宝，说这个不过分的，现在弄的快跟黑中医一样了，这个是不对的。养生上，倒是真的有帮助，除了身体结构的系统性修复，内劲本身就是气血，呼吸的运行畅通，跟中医上讲的气血虚强是一脉相承的。 勿使前辈之遗珍失于我手 勿使国术之精神止于我身 侪辈共担此责 诚邀您加入武谈 从今天开始 让改变成为可能 武谈 微信号：bkjwutan |
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