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你在生活中，有没有遇到过类似这样的事情？当你出于关心，提醒孩子或另一半应该注意规律休息或健康饮食的时候，却直接被他们忽视，甚至还嫌你唠叨？当你出于热情，用微信和朋友分享刚看到的养生文章时，朋友却笑你专门看些歪门邪道？你会不会因此觉得委屈和生气？有时候还要和他们吵一架呢？ 我们总是很容易被各种负面情绪控制，甚至变成情绪的奴隶，因为人生道路总是平坦的少，坎坷的多，但只要找回内在的真我，就能重新获得爱、喜悦与和平。昨天我给你说了，“真我”就像一个五环同心圆最里面的那个圆，身体是隔离“真我”的第一个环，那情绪就是隔离“真我”的第二个环。今天我就来跟你分享打破“情绪”这个隔离环的方法，下面分成三个重点来理解。 第一个重点是：把担心转化为祝福，放下“小我”的执着心。 《遇见未知的自己》告诉我们，天下只有三件事，它们分别是我的事、别人的事和老天的事。我们只需要管好自己的事，不要去干涉别人的事，然后顺应老天的事。只要能遵守这个处事规则，你会发现不但自己的心情会平和很多，与周围亲人、同事和朋友的关系也会变得更好。 比如，你要求孩子努力学习，当孩子成绩没考好的时候，你就对他严厉打骂，可孩子非但没有变得勤奋刻苦，反而越发跟你对着干，成绩就是上不去，这是为什么呢？是因为你干涉了孩子的事，虽然孩子是你的，但他也是一个独立的个体，你干涉他的人生，就会激起他“小我”的反抗，而且，在你对孩子的要求里，并不全是出自于爱，还有很多来自你内心怕被别人比下去、怕被看不起的恐惧。当你对孩子进行打骂的时候，也会把你这种恐惧投射到孩子身上，所以他感受到的不是爱，而是压力，在这种压力之下，他的自我要么强烈反抗，要么日益萎缩，会严重影响你们之间的亲子关系。 亲子关系如此，夫妻关系亦是如此，所有的人际关系都是如此，没有人愿意被他人干涉自己的人生，所以你不要去干涉他人的人生，越是亲近的人，越要注意沟通的方式，不要把自己的意志强加于他人身上，否则就会破坏你们原本亲密的关系。 可能你会说：“那我总不能眼看着自己的孩子学坏啊？我怎么可能不担心呢？”是的，你会担心，然而担心并不能解决问题，反而可能造成伤害。请设想一下，当你的孩子要出远门，你是不停地告诉他路途充满了危险，千万要注意安全，还是祝他平安顺利快乐呢？你之所以对他千叮咛万嘱咐，并不因为他不懂得保护自己，而是你的内心有失去孩子的恐惧，当你把担心告诉孩子的时候，等同于把你的恐惧投射到了他的身上，这种恐惧是一种负能量，万物皆有能量且会互相影响，因此你的担心不但不能帮他避开危险，反而会把负能量传递到他身上。 你可能会反驳我说：“那如果我没提醒他，孩子出意外了怎么办？我会特别自责啊！”你要知道，有些事情是老天爷的事。比如为了赴约，你比往常提前了半小时出发，但乘坐的汽车在路上被追尾了，结果导致迟到了。这就是我们无法控制的意外，这是老天爷的事。就像孩子的寿命，不管多么伟大的母亲，也无法与老天抗衡，生老病死都是无法违背的，根本没有必要因此用自责来惩罚自己。 如果你真为了对方好，出发点真的是因为爱，那么只需送上衷心的祝福，也可以把你知道的讯息与对方分享，或是身体力行去贯彻你认为正确的行为习惯。比如关于安全的意识、健康的饮食习惯、高尚的品德、敬业的态度等，当你因此变得更好、更快乐、更成功的时候，那么你身边的人根本不需要你提醒，也会以你为榜样去学习。这就是正能量的传递。 接下来，我给你讲今天的第二个重点：学会接纳负面情绪，既来之则安之。 负面情绪是怎么形成的呢？这可以追溯到在我们的幼儿时期。从小到大，在我们成长的经历中，各种被否定和压抑的负面情绪，包括悲伤和痛苦，会内化进入到我们身体的潜意识深处，演变成我们的“痛苦之身”，这个“痛苦之身”就好像婴儿一样，它也具有能量场，需要被喂养，而它的食物就是各种各样的痛苦，就算你不主动用“痛苦”去喂养它，它也会通过潜意识去制造各种事端让你感觉到“痛苦”的情绪。书中作者把这种“痛苦”称为“胜肽”。 我们长大之后，难以意识到幼儿时期内化的潜意识，体内的胜肽会形成一种模式，在你的人生中自然而然地做出反应。比如，有的人会像祥林嫂一样，逢人就哭诉自己的痛苦遭遇，或者喜欢在朋友圈里发一些很负面的信息，这种人就是习惯了扮演受害者的角色，它的“痛苦之身”对一种名叫“全世界都在害我”的胜肽上瘾了。 也就是说，我们之所以会经历各种烦恼和痛苦，是因为我们的“痛苦之身”需要这种“胜肽”，它甚至会制造时间来酿造痛苦。那要如何处理这些负面情绪呢？其实，当你出现负面情绪的时候，尤其是那些莫名的恐惧、求之不得的愤怒或是失望的悲伤，这些全都是一次你与潜意识的沟通机会，最好的办法就是全心接纳负面情绪带给你的感受，然后在接纳之后，告诉自己放下对这种感受的需求。 怎么接纳？就是允许负面情绪的存在，负面情绪既然会来，那就一定会走，要充分相信这一点，这是正确处理负面情绪的前提。不管你允许不允许，负面情绪都会出现，你越是抗拒，它越会持续。与其害怕和逃避，不如直接面对和接纳，因为它每一次的到来都是你与自我潜意识的沟通机会。 只有接纳了，才能够放下对它的需求。本书里有一段话是这样说的：“我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。”，其中“被虐待的痛苦”可以根据实际情况替换成你的某种痛苦，在负面情绪出现的时候，认真地把这段话重复念给自己听，多试几次你会发现坏情绪也能与你友好相处，不需要抗拒，时间到了，它自己就会离开。 因为潜意识中的情绪模式都是幼年时期形成的，所以我们在养育孩子时要注意方式，帮助孩子养成正确处理情绪的习惯，减少他的情绪障碍。比如，当你面对孩子哭闹的时候，要学会不去干涉，尽量让孩子学会自己处理自己的情绪，你只需要给予孩子充分的爱和支持就可以。不要试图用转移的方法，否则孩子长大以后也同样会去找各种替代品来逃避情绪，包括酗酒、抽烟、吸毒等。 好了，现在我来给你讲今天的最后一个重点：学会对情绪臣服，得到治愈的机会。 每个人难免要经历痛苦，一般我们受苦分为两种情况，一种是任由潜意识摆布，对痛苦本身没有认识，总是想要拒绝和抱怨这种感受，这种受苦是不会带来成长的，只会不断壮大你的胜肽；另一种受苦是被你意识到的，你清楚地感受到它的恐怖，但你不抗拒，也不抱怨，你全心去接纳和经历，这种受苦能够带来成长，并帮助你走出不好的人生模式，真正改变你的人生。 如果你希望自己的受苦是第二种，那就要记住，当痛苦的负面情绪汹涌而来的时候，比如特别愤怒、特别忧伤或特别失落的时候，请闭上眼睛认真去感受，感受一下你的身体哪个部分最不舒服？每种情绪都会有一个对应的部位，比如你生气的时候，可能会胃疼，那你就认真体会胃部的感觉，可以通过痛哭、捶打枕头或垫子等方式，把这种情绪毫无保留地宣泄出来，不要逃避和压抑。 最后，当你把情绪宣泄出来之后，不管是被欺骗、被侮辱、被出轨、被背叛都好，只要是已经发生了事情，请你接受并且宽容。这种做法，本书作者称为臣服，第一步是看到自己对坏情绪的抗拒，认识到任何形式的抗拒都是无济于事的，经历这种痛苦对你而言是一次真正的成长。 当你真的做到对情绪臣服，你会发现其实宽容不是一件难事，宽容一个欺骗你的人，或者宽容一个背叛你的人，并不会让你有所损失，反而会让你看见对方“小我”的可怜和弱小。因为我们的“真我”一开始就是充满爱、喜悦与和平的，之所以后来会认为自己不够好，是因为我们总是向外求取，导致与“真我”隔离得越来越远。而我们之所以会因为欺骗、背叛而痛苦，是因为我们对某件事某个人的认同感被破坏了。比如，你一直非常认同小思是你的好同事，结果有一天她为了赢得晋升的机会，竟然编造谎言中伤了你，你为此非常受伤，是因为你对你们关系的认同感被破坏了，但其实这不是坏事，这是一次让你重新定位、变得更坚强自信的好机会。 还有的时候，痛苦可能不是来自他人，而是来自命运，比如突发的疾病和各种意外，这就是老天爷的事。同样，只要是已经发生了的事情，你要做的就只有臣服。比如上班路上碰到大塞车，眼看就要迟到了，与其骂骂咧咧跺脚挠腮，还不如放宽心听首喜欢的歌曲。因为抱怨只会白费力气，丝毫改变不了现实，而臣服则会让你换一种角度看世界，当你用正能量关注当下的时候，往往能发现脱离困境的方法。 这本书告诉我们，负面的情绪就像黑漆漆的天空一样，无论你怎么躲避和抗拒也不可能把它驱散，而且越是抵抗，你的注意力就越会聚焦在上面，从而增强负面情绪的能量。唯一解决的办法首先是臣服，然后想办法把阳光带进来，这样才能驱散黑暗。所谓阳光，就是正面情绪，比如喜悦，它可以从你真心喜欢做的事情里得到。 喜悦和快乐不一样，快乐是外界的某种条件引起的，范围比较小，而且还会递减，而喜悦是一种发自内心、范围渗透到全身且不会递减的。就如同舞蹈表演和学习舞蹈的区别，一次成功的舞蹈表演会让你获得快乐，但真心喜欢跳舞的人会在学习跳舞的过程中获得长久的喜悦，不但与身体进行有效的联结，同时能够释放压力和情绪，还能在舞动的肢体中得到表达自我的能量。 想要破解情绪的障碍，打破与“真我”第二环的隔离，最关键的做法就是臣服，臣服之后才能全心地接纳，接纳之后才能放下对“痛苦”的需求，从而才有机会治愈你的创伤和痛苦。 好了，以上就是《遇见未知的自己》这本书第二部分的内容：突破情绪的障碍，对已经发生的事情臣服。 下面我来带你回顾一下： 第一，把担心转化为祝福，放下“小我”的执着心。天下只有三件事：我的事、别人的事和老天的事。需要管好自己的事，不去干涉别人的事，顺应老天的事。当你把担心告诉他人的时候，等同于把恐惧这种负能量投射到了他人身上，如果你真心为了对方好，就送上衷心的祝福，或用以身作则的方式来传递正能量。 第二，学会接纳负面情绪，既来之则安之。在我们成长的经历中，各种被否定和压抑的负面情绪会内化进入到我们身体的潜意识深处，演变成“痛苦之身”，它会通过潜意识制造各种事端让你感到“痛苦”，甚至形成一种模式让你上瘾。因此每一次负面情绪出现都是一次与潜意识的沟通机会，最好的办法就是全心接纳负面情绪带给你的感受，要充分相信它既然会来，那就一定会走，你越是抗拒，它越会持续，也不要试图用转移的方法，只有接纳了，才能放下对它的需求。 第三，学会对情绪臣服，得到治愈的机会。在痛苦的时候，认识到任何形式的抗拒都是无济于事的，当痛苦袭来，请闭上眼睛认真感受，把情绪毫无保留地宣泄出来，不要逃避和压抑。宣泄之后，请对已经发生了事情臣服，然后想办法用正面情绪驱散负面情绪，比如做你真心喜欢的事情，这样做的话，那痛苦对你而言就是一次真正的成长。 |
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