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夏季温度高，很容易细菌滋生，很多的疾病很容易出在这时候现在我们的身边，肝病就是夏季高发疾病之一。 【为什么夏季是肝病的高发期？】 夏季天气比较炎热，人们容易长期待在空调房里，空调房里面的空气流动差，空气污浊，容易滋生细菌，损伤了肝脏。夏季昼长夜短人们的作息也开始变得不规律，喜欢熬夜，肝细胞不能够得到很好的再生和修复，从而导致肝病的复发。还有一部分人群喜欢喝啤酒，认为啤酒的酒精含量低喝一点没关系，啤酒里面含有大量的乙醇和乙醛，会直接刺激和伤害肝细胞，从而加重了肝病。 【夏季养肝，谨记4要4不要，坚持这2月，健康1整年。】 【4要】 1、要补充足够的矿物质 矿物质对人体健康是非常重要的，是构成机体组织的重要成分，可以维持人体内电解质和水的平衡，维持神经、细胞膜的通透性和肌肉的兴奋度。因此要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也建议补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。 2、要做到正确的睡眠时间 11：00~13：00、23：00~1：00，是睡眠的重要两个时辰，也是骨髓造血的最佳时间段，增加了肝脏里面的血液，有利于肝细胞的修复以及再生，只要把握好两个时间段进入深睡眠状态，就能够保肝护肝。 3、要多按摩养肝穴——太冲穴 当肝功能异常时会让大量的毒素在身体里面堆积，从而加重了肝脏的负担，可以通过按摩相关穴位的方式来养肝补肝和滋阴补血，在医生的指导下找到太冲穴的位置，经常性的按摩能够调动肝脏元气，从而达到了养肝以及补阴的功效。 【太冲穴位置：】位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手（第1、2跖骨结合部之间凹陷中） 【按摩方法：】用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。 4、要远离酒和药 酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒，因此服用的时候一定要注意，避免产生相反的效果。 【4不要】 1、不要生闷气 人如果情绪不良会造成肝气抑郁，气血不顺就会久而久之对肝脏造成不良的负面影响，尤其是存在有长期慢性肝炎的朋友，更会由于生闷气而导致肝抑郁加重病情。长期保持好的心情就是提高身体自身免疫力的催化剂，更有利于提高恢复肝脏运行的活力。 2、不要过度补肝 有部分人本身肝脏健康，为了使自己的肝脏功能更加强大，使用各式各样的方法补肝护肝。这种过度追求补肝的方法反而会破坏身体平衡，诱发各种疾病，补肝需要把握一定的度，不用硬要补养肝。 3、不要经常吃油炸、辛辣、刺激的食物 肝脏负责代谢脂肪的，如果经常吃油炸食品，肝脏代谢不过来，会显著增加肝脏的负担，加重肝细胞损伤，对于刺激性食品应该谨慎，最好不要吃，以保护肝脏。 4、不要泡澡 泡澡有助于身心放松，舒缓工作的疲劳与压力。但肝不好的人，夏天的晚上应避免泡热水澡，因为过热的水温除了使皮肤受刺激，也会让血液集中在皮肤表面血管，使内脏（包括肝脏）和肌肉陷入缺氧状态，导致全身机能降低，就会与剧烈运动一样对肝脏造成负担。 【总结：】夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。炎热的夏季，人体代谢的速度加快，特别是肝病患者，随着排汗的增加，负担也会大大的增加。 因此，夏季一定要注意对肝的养护，别让它趁虚而入！#你好立夏# |
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