爱中医早安问候
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改善气血不足五步走： 2、做适量运动补气血 建议气血不足的女性， 应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。 女性可以选择做一些比较柔和的运动， 例如瑜伽、健美操、太极等， 这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的， 又不会过分消耗身体的能量。 【爱中医养生】 春主生发，5组动作帮你提正气、防外邪！ 在这春暖花开的季节，很多人却还沉浸在“春困”的混混沌沌之中，身体没有舒展，精神状态低迷，这可如何是好？今天，就给大家介绍一套养生动作，帮你提升正气，唤醒身体，抵御外邪！ 1、早晨醒来“一二三”：一伸腰、二转舌、三蹬脚。 ① 早晨醒来，用力伸3~5个懒腰；② 舌尖顺时针方向，在牙根外，嘴唇内转舌10 圈，再逆转10圈，转后咽下唾液；③ 躺在床上，两手交叉抱头，两腿抬起，向上做蹬自行车动作，蹬20圈。 2、起床之后“一二三”：一叩齿、二搓脸、三呼吸。 ① 合唇叩齿，同时两手按揉两膝盖，顺逆各50次，之后喝一杯温开水，排空大小便；② 双手心对搓至手心发热，之后双手搓脸至脸部微热；③ 深呼吸三口气。 3、按揉穴位“一二三”：一揉耳朵、二揉合谷、三揉足三里。 ① 双手按揉两耳朵根，再按揉两耳身至耳朵微微发热；② 拇指按揉合谷（手背拇指和食指之间的凹陷处），同时食指捏住大鱼际（手掌连着大拇指的那块肌肉）一并按揉至微热；③ 两手拇指和无名指按住阴陵泉和阳陵泉，两手食指按住足三里（大致手势是握住膝盖下方位置，三指并按），一并按揉至微热。 4、拍打经络“一二三”：一拍前、二拍后、三拍左右手。 ① 两掌从大腿内侧向上拍打，至胸口结束。左手托起右胳膊肘，右手拍打左肩20次，之后两手交换，左手拍打右肩20次；② 两掌伸到后背，从上至下拍至脚后跟结束；③ 右手掌从左臂内侧开始拍至手腕再由手背拍至肩部，再至头一侧结束，两掌交换拍打。 5、睡前“一二三”：一泡脚、二拍脚、三踮脚。 ① 温热水泡脚30分钟，轻轻按揉足部；② 两手分别拍打两足底至微热；③ 两脚跟上下踮脚20次；④ 平坐或卧床，两腿伸出脚尖朝上，然后脚尖用力向胸部方向勾转10次，拉伸腿后侧。 爱中医早安问候 人生如画，或色彩斑斓，或无光暗淡， 关键是看你用什么色彩去渲染。 朋友圈素材 满腹经文要深入了解才懂你的才华， 但好身材一眼就能从人群中脱颖而出。 现在45+的中老年人群， 已经达到了有钱有闲的人生阶段~ 然而随着年龄的增长， 骨骼和关节的健康成为了影响“行动力”的关键。 想要提升行动力？ 重要的一招：肾强钙足骨骼好！ 找对象：第一眼就无法自拔了； 招前台：气质出众者优先； 送快递：要求五官端正； 做头发：TONY老师好帅啊，下次还找他…… 生活太肤浅，看人先看脸。 脸是门面，是别人眼中的第一眼。 所以护肤是件大事儿，马虎不得， 在选择上一定要精心。 年轻的时候永远也不会知道， 岁月会在皱纹、缺牙、白发之外， 给我们这样的馈赠：脱发！ 每天早上起来，枕边、床边全是头发； 家里的垃圾，无他，都是头发； 洗头的时候，一抓一大把； 别人走路带风，而你走路掉发…… 有一种脱发，是因为气血不足所导致的。 撸串子，吃火锅， 没事儿来一顿小烧烤， 再加点儿冰镇啤酒和饮料...... 过足了嘴瘾，有没有想过肠胃受不受得了？ 肠道可不是任人拿捏的主儿， 小心一言不合就开“堵”！ 工作很忙、压力很大， 快节奏的生活， 透支的是我们的身体健康。 不妨每天用零散的时间， 打开【听会儿中医】APP， 学习养生知识的同时， 了解更多健康实用的方法， 例如：脖子粗，血管差？ 打造健康养生新理念！ |
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