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提醒 本文是东南大学附属中大医院中医内科的王长松教授对血瘀质调理指引，其他体质则个性化建议，若不了解自身体质或者有健康疑问，请加群咨询，专家为您解答。 血瘀顾名思义就是血液的运行不太畅通，甚至发生了停滞，在局部淤积起来，这样一种状况就叫做血瘀。这种体质的人，容易长斑，在面部，包括四肢，容易出现斑；由于血液的运行不畅通，因此它容易患一些特殊的疾病。 血瘀质的特点 皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫瘀斑(皮下出血)，面色晦暗，容易出现暗斑，面部钞票纹，经常有某一部位固定疼痛，口唇颜色偏暗，舌质暗，有瘀斑。 血瘀包括离经淤血和血行不畅两种情况，离经淤血是指遇到了一些特殊的情况，致使血管内运行的血液，跑到血管之外，在皮下组织、内脏等形成所谓的淤血。 血行不畅是指虽然血液仍然在血管内运行，但是由于种种原因，运行比较缓慢，比较迟滞，形成了一种高度的凝滞的状态。也就是说：血瘀质就是体内血液运行状态的时长，停滞在组织下、内脏中、或者是血管里的血液运行不畅。 血瘀质容易患的疾病 肿瘤、痛经、前列腺增生 周围血管病：脉管炎、下肢静脉曲张 心脑血管疾病：冠心病、动脉粥样硬化、脑梗塞、脑出血、头痛、癫狂、高血压、老年痴呆。 血瘀体质的人，女同胞特别容易痛经，如果是男同胞，就容易发生前列腺增生，同时经常容易出现脉管炎以及下肢静脉曲张；比较严重的就会出现心脑血管疾病，包括冠心病，心绞痛，心肌梗塞等。 血瘀质的养生要点 体育锻炼：多做有利于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等 精神调养：培养乐观情绪 中成药：复方丹参滴丸、心可舒、诺迪康、银杏叶片、步长脑心通、血滞通、脉络宁等 药膳调摄：可食活血、化瘀、养血之品 针对血瘀质的人，我们要加强调理，就能够防微杜渐，首先就是要加强体育锻炼，同时加强精神调养，保持一个乐观的情绪，还要配合着食补和药补。 体育锻炼这一块，特别给大家提个建议，就是如果你是血瘀体质，要想预防心血管事件的发生，我们可以经常的撞撞背，做一个撞背功。 撞背功 缓解肩背、腰背部的疲劳，畅通血脉 寻找比较平整干净的墙面，站在墙前边10公分左右，微微蹲起马步，用力往墙上靠，然后撞击到墙面，再顺着弹力起来，一下一下的撞击，先撞胸背部，再撞腰背部，每天撞20-30次。 活血化瘀的中药 三七、桃仁、红花、丹参、当归、全虫等 云南的三七是一种非常名贵的药材，对于血瘀质的人而言，经常吃一吃三七粉，能够改善血淤的状态，特别适合于血瘀质的人，当然你若不是血瘀质，一定要谨慎服用。桃仁也是一个活血化瘀药，除了可以活我们血管里面的血液之外，对于下腹的淤血，特别是咱们的小腹部位的淤血，有特别好的功效。 活血化瘀的食物 桃子、山楂、银杏、油菜、黑大豆、木耳、洋葱、醋等 桃子在水果里边是为数不多的、能够活血化瘀的，性质偏温的水果。女同胞在月经期的时候，一般主张不让她吃生冷的水果，瓜果，但桃子是可以吃的，因为桃子属于温性的，同时有活血化瘀的作用，可以保证这个经血的畅通，还有山楂，山楂能够畅通血脉，对于高脂血症和动脉粥样硬化都有一定的缓解作用。 银杏的三大功效 活血化瘀，预防心脑血管疾病，止咳定喘，适合于支气管炎、肺气肿，适用于前列腺和肾炎的蛋白尿。注意：熟食、每天量不超过10颗 银杏对于我们的前列腺和肾炎的蛋白尿,都有很好的作用，所以说是一个不可多得的保健的食物，但是银杏有一定的毒性，因此我们说银杏一定要爆熟了吃，量也不能多，最好是每天不要超过10颗银杏。在食物里面能够活血化瘀的还有油菜，黑大豆，木耳，洋葱，醋等等。 活血化瘀药膳方——芪归红枣汤 做法：黄芪15g、当归3g、红枣3个。红枣掰开，与黄芪和当归一起放水杯里，加300毫升开水，浸泡10分钟，即可饮用，可加水续杯，最后把黄芪和红枣吃掉，每天1杯当茶饮用。 功效：益气行血、补血。 中医认为，一个人的血液要想运行的畅通无阻，必须有赖于气的推动，这点是很容易理解的，因此我们在进行活血化瘀的时候，一定会用一些行气的中药。而黄芪就是一个补气行气的中药，所以黄芪配上当归，按照5:1的比例进行配比是行气、活血、补血的一个绝妙的搭配。 活血化瘀药膳方——益母红花煎 做法：益母草15g、红花5g、生姜6片、红糖30g，益母草、红花、生姜放在一起，加适量水，大火烧开后变小火，煎煮25分钟左右，然后去除药渣，留下药汁，再兑入红糖搅拌均匀，分2次服用。 功效：通络活血，特别适合血瘀质痛经女性。 此方对于单纯的由于虚寒所引起的痛经效果还是不错的，女生在痛经的时候感觉到小肚子有点凉，手脚冰凉，这时赶快喝点，有一定的缓解症状的作用。一般在月经来之前3-5天开始服用，一直到月经来，一见月经来了，然后就马上停止，服用2-3个月经周期。 活血化瘀药膳方——丹参三七粉 做法：丹参300g、三七100g，共同打粉，混合均匀备用。每次服用2g，一天2次，开水或黄酒冲服。 功效：活血化瘀，适合心脑血管病人 这个方子突出的功效就是活血化淤，它对于有血瘀质，且有心脑血管病的人特别适合，可以用于预防心脑血管疾病的复发，或者是作为心脑血管病人的日常保健服用。 活血化瘀药膳方——天麻丹参饮 做法：天麻15g、丹参30g，两种中药加上水800毫升，大火烧开之后改成小火炖煮30分钟，除去药渣，分2次服用，一般15天为一个疗程。 功效：平肝、降压、活血化瘀，特别适合血瘀质伴有高血压的患者服用。 这个方子的作用就是平肝，降压，活血化瘀，特别适合血瘀质伴有高血压的患者服用，可以作为血瘀质高血压患者的一个日常保健的方药。 |
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