深蹲到底好不好？对半月板的伤害有多大？

首先，我们要了解膝关节的解剖：

我们还必须了解膝关节运动时的受力：

你一定要知道的膝关节在日常运动中所承受的压力：

1.躺下来的时候，膝关节的负重几乎是0。

2.站起来和走路的时候，膝关节的负重大约是1～2倍。

3.上下坡或上下阶梯的时候，膝关节的负重大约是3～4倍。

4.跑步时，膝关节的负重大约是4倍。

5.打球时，膝关节的负重大约是6倍。

6.蹲和跪时，膝关节的负重大约是8倍。

通过前面的叙述，我们应该大致了解了膝关节的解剖和生物力学，那么经常进行负重深蹲等各种动作容易发生什么膝关节损伤呢？

1）伸膝装置劳损：包括：脂肪垫炎、髌骨末端病、股四头肌止点炎、髌腱炎。

2）髌骨关节病（髌骨软化）。

所以，我们在日常生活中要尽量减少或避免负重深蹲动作。